Lebensmittel mit hohem Blutdruck zu vermeiden

Obwohl bekannt ist, dass der Blutdruck während des Trainings nach oben und unten steigt, sollte der Blutdruck regelmäßig überprüft werden, insbesondere nach dem Verzehr bestimmter Mahlzeiten. 

Denn der Verzehr falscher Mahlzeiten könnte langfristig zu Bluthochdruck führen. Hypertonie, auch als hoher Blutdruck bekannt, ist, wenn die Kraft gegen die Wände der Blutgefäße angelegt wird, wodurch das Herz stärker arbeitet, um Blut durch den Körper zu pumpen.

Regelmäßiges Training stabilisiert den Blutdruck. Wenn Sie jedoch nicht die Zeit finden, jeden Tag Sport zu treiben, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihre Ernährung umzustellen und es zu vermeiden, diese Arten von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die hohe Dosen an Zucker oder Salz enthalten.

Rotes Fleisch

Ja, sogar rotes Fleisch. Obwohl rotes Fleisch viel Eiweiß und andere gesunde Eigenschaften enthält. Rotes Fleisch enthält einen hohen Anteil an gesättigten Fetten, die zum Verstopfen der Arterien führen können. Wenn Sie Fleisch essen möchten, sollten Sie stattdessen Fisch oder Geflügel in Betracht ziehen. Wenn Sie es nicht vermeiden können, rotes Fleisch zu essen, nehmen Sie höchstens einmal pro Woche rotes Fleisch zu sich.

Verarbeitetes Fleisch

Ja, verarbeitetes Fleisch. Dazu gehören Würstchen, Hot Dogs, geräuchertes Fleisch, Salamis oder verarbeitetes Fleisch. Warum fragst du? Alle Arten von Mahlzeiten enthalten einen hohen Natriumgehalt. Vermeiden Sie den Verzehr von verarbeiteten Produkten, da sie auch reichlich gesättigte Fette und Konservierungsstoffe enthalten, um die Produkte dauerhaft zu erhalten.

Speck

Speck enthält viel Natrium und schlechte Fette für Ihren Körper. Nach Angaben der National Nutrient Database des US-Landwirtschaftsministeriums beträgt der Verbrauch von drei Speckscheiben bereits 576 mg Natrium. In Anbetracht der geringen Menge an Speck ist das viel Natrium. Mit Hilfe von gesättigten Fetten aus dem Speck wird diese Mahlzeit Ihren Blutdruck in die Höhe treiben lassen.

Bohnen in Dosen

Bohnen in Dosen sind voll mit Natrium und Konservierungsstoffen. Diese Inhaltsstoffe erhöhen bekanntermaßen den Blutdruck. Wenn Sie jedoch Bohnen aus der Dose essen möchten, sollten Sie die Bohnen zuerst mit Wasser abwaschen, um das Salz zu entfernen, das auf den Bohnen klebt. Versuchen Sie Ihr Bestes, um Bohnen aus der Dose zu vermeiden und normale Bohnen zu kaufen.

Soßen

Vermeiden Sie den Konsum von Käsesoße, Salatdressingsaucen, Soße, Mayonnaise und vielen anderen Saucenarten, um das Risiko eines erhöhten Blutdrucks zu reduzieren. Die meisten Saucen sind mit Natrium gefüllt, wie heiße Soße hat 2.643 mg Natrium pro Gramm, Austernsauce hat 2.733 mg pro Gramm und selbst Senf hat 1.100 mg Natrium pro Gramm.

Pot Pies

Jetzt denkst du, warum Torten? Torten haben auch einen hohen Natriumgehalt pro Portion. Eine Chicken Pot Pie enthält 1.400 mg Natrium und außerdem 35 Gramm Fett. Das ist viel mehr als Sie aufnehmen sollten. Wenn Sie die Wahrscheinlichkeit eines hohen Blutdrucks senken möchten, vermeiden Sie diese Mahlzeit.

Käse

Käse ist sehr lecker, das weiß jeder. Man muss jedoch berücksichtigen, wie viel Salz diese verschiedenen Käsesorten enthalten. Cheddar-Käse enthält 621 mg Natrium pro Gramm, Gouda-Käse 819 mg Natrium pro Gramm und amerikanischer Käse 1.671 mg Natrium pro Gramm. Das ist viel Salz in Käse.

Pizza

Nun, dies ist sicherlich eine Mahlzeit, die sehr viel Sinn macht. Eine normale Käsepizza ist voll mit Natrium. Käse? Gesalzen. Tomatensauce? Gesalzen. Der Teig? Auch gesalzen Alles, was sich in einer Pizzeria befindet, braucht Salz, um süchtig lecker schmecken zu können. Nicht nur die hohen Mengen an Natrium, sondern auch die Menge an Kohlenhydraten aus dem Teig. Verwenden Sie Ihre ganze Willenskraft, um diese Mahlzeit zu vermeiden.

Süßigkeiten

Süßigkeiten sind jetzt süß. So süß, dass es eine Hauptursache für Bluthochdruck ist. Süßigkeiten sind voll von Zucker, wie zum Beispiel einem hohen Fruktose-Maissirup-Gehalt, der zu Gewichtszunahme, Nierenerkrankungen und zur Unterstützung von Diabetes führt, was am Ende zu hohem Blutdruck führt. Vermeiden Sie Süßigkeiten um jeden Preis.

Alkohol

Alkohol kann zu hohem Blutdruck führen. Dies ist auf die Vasodilatation zurückzuführen, dh die Verengung der Blutgefäße, wenn Alkohol konsumiert wird. Dies bewirkt, dass das Blut mit mehr Druck in den Arterien gepumpt wird. Aber nicht nur das: Alkohol enthält viel Zucker, was langfristig zu Gewichtszunahme und Bluthochdruck führen kann.

 Erfrischungsgetränke

Wie Süßigkeiten ist das Trinken von Erfrischungsgetränken auch ein Nein. Diese Getränke machen süchtig und lassen Sie immer mehr zu wünschen übrig. Erfrischungsgetränke sind von oben bis unten voll Zucker und können Blutdruckspitzen verursachen. Laut der American Heart Association sollten innerhalb einer Woche 355 ml oder weniger verbraucht werden.

Energy Drinks

Der Unterschied zu Energy-Drinks und gelegentlichen Erfrischungsgetränken besteht darin, dass diese Getränke Koffein enthalten. Es ist bekannt, dass Koffein einen kurzen, aber starken Blutdruckanstieg verursacht. Versuchen Sie jetzt, über Energy-Drinks nachzudenken, die Zucker und Koffein zusammen enthalten. Getränke, die mit Koffein versetzt wurden, aktivieren das Koffein für etwa drei bis sechs Stunden, Fakt ist es liegt fast immer an uns-selbst wie wir uns
Ernährung .

quelle:fitandnutrition//und AnderenAgenturen.