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Gesundheit: Tipps Der schnellste Weg zum Schlafen?

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Foto Petergartmann.ch/08. März 2021Der schnellste Weg zum Schlafen?

Wie man in 10, 60 oder 120 Sekunden einschläft

Gesundheit,- Verbringen Sie mehr Zeit damit, einzuschlafen, als tatsächlich zu schlafen? Du bist nicht allein. Allein die Tatsache, sich zu sehr zu bemühen, kann einen Kreislauf ängstlicher, nervenaufreibender Energie verursachen (oder fortsetzen), der unseren Geist wach hält.

Und wenn Ihr Geist nicht schlafen kann, ist es wirklich schwierig für Ihren Körper, ihm zu folgen. Aber es gibt wissenschaftliche Tricks, mit denen Sie versuchen können, den Schalter umzulegen und Ihren Körper in einen sicheren Abschaltmodus zu führen.

Wir behandeln einige wissenschaftlich fundierte Tricks, die Ihnen helfen, schneller einzuschlafen.

Wie schläft man in 10 sekunden

Normalerweise braucht es einen Zauberspruch, um so schnell und aufs Stichwort einzuschlafen, aber genau wie bei Zaubersprüchen können Sie mit etwas Übung schließlich den süßen 10-Sekunden-Punkt erreichen.

Hinweis:  Die folgende Methode dauert volle 120 Sekunden, aber die letzten 10 Sekunden sollen wirklich ausreichen, um endlich zu schlummern.

Die militärische Methode

Die beliebte militärische Methode, über die erstmals von  Sharon Ackerman berichtet wurde , stammt aus einem Buch mit dem Titel „Relax and Win: Championship Performance“.

Laut Ackerman hat die United States Navy Pre-Flight School eine Routine entwickelt, die Piloten hilft, in 2 Minuten oder weniger einzuschlafen. Die Piloten brauchten etwa 6 Wochen Übung, aber es funktionierte – sogar nach dem Kaffeetrinken und mit Schüssen im Hintergrund.

Diese Praxis soll sogar für Menschen funktionieren, die im Sitzen schlafen müssen!

Die militärische Methode

  1. Entspanne dein gesamtes Gesicht, einschließlich der Muskeln in deinem Mund.
  2. Lassen Sie Ihre Schultern fallen, um die Spannung zu lösen, und lassen Sie Ihre Hände an der Seite Ihres Körpers sinken.
  3. Atme aus und entspanne deine Brust.
  4. Entspanne deine Beine, Oberschenkel und Waden.
  5. Befreien Sie Ihren Geist für 10 Sekunden, indem Sie sich eine entspannende Szene vorstellen.
  6. Wenn dies nicht funktioniert, versuchen Sie, 10 Sekunden lang immer wieder die Worte „nicht denken“ zu sagen.
  7. Innerhalb von 10 Sekunden sollten Sie einschlafen!

Wenn dies für Sie nicht funktioniert, müssen Sie möglicherweise an den Grundlagen der militärischen Methode arbeiten: Atmung und Muskelentspannung, für die einige wissenschaftliche Beweise dafür vorliegen, dass sie funktionieren. Auch einige Zustände wie ADHS oder Angstzustände können die Wirksamkeit dieser Methode beeinträchtigen.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Techniken zu erfahren, auf denen diese militärische Methode basiert, und wie Sie sie effektiv anwenden können.

Wie man in 60 Sekunden einschläft

Diese beiden Methoden, die sich auf Ihre Atmung oder Ihre Muskeln konzentrieren, helfen Ihnen, sich vom Thema abzulenken und wieder ins Bett zu gehen.

Wenn Sie ein Anfänger sind und diese Hacks ausprobieren, kann es bis zu 2 Minuten dauern, bis diese Methoden funktionieren.

4-7-8 Atemmethode

Durch die Kombination der Kräfte von Meditation und Visualisierung wird  diese Atemmethode  durch Übung effektiver. Wenn Sie an einer Atemwegserkrankung wie Asthma oder COPD leiden, sollten Sie vor Beginn Ihren Arzt konsultieren, da dies Ihre Symptome verschlimmern könnte.

Legen Sie zur Vorbereitung die Zungenspitze an den Gaumen, hinter Ihre beiden Vorderzähne. Lass deine Zunge die ganze Zeit dort und spitze deine Lippen, wenn es nötig ist.

Wie man einen Zyklus von 4-7-8 Atmung durchführt:

  1. Lassen Sie Ihre Lippen leicht öffnen und machen Sie ein rauschendes Geräusch, wenn Sie durch Ihren Mund ausatmen.
  2. Schließen Sie dann Ihre Lippen und atmen Sie leise durch die Nase ein. Zähle im Kopf bis 4.
  3. Halten Sie dann 7 Sekunden lang die Luft an.
  4. Atmen Sie danach 8 Sekunden lang aus (mit einem Zischgeräusch).
  5. Vermeiden Sie es, am Ende jedes Zyklus zu wachsam zu sein. Versuchen Sie es gedankenlos zu üben.
  6. Vervollständige diesen Zyklus für vier volle Atemzüge. Lassen Sie Ihren Körper schlafen, wenn Sie spüren, dass die Entspannung früher als erwartet einsetzt.

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Progressive Muskelentspannung, auch Tiefenmuskelentspannung genannt, hilft Ihnen, sich zu entspannen.

Die Prämisse ist, Ihre Muskeln anzuspannen – aber nicht zu belasten – und sich zu entspannen, um die Spannung zu lösen. Diese Bewegung fördert die Ruhe im ganzen Körper. Es ist ein Trick, der bei Schlaflosigkeit empfohlen wird  .

Bevor Sie beginnen, versuchen Sie, die 4-7-8-Methode zu üben, während Sie sich vorstellen, wie die Anspannung Ihren Körper verlässt, wenn Sie ausatmen.

Entspannungsskript

  1. Heben Sie Ihre Augenbrauen für 5 Sekunden so hoch wie möglich. Dadurch werden Ihre Stirnmuskeln gestrafft.
  2. Entspannen Sie Ihre Muskeln sofort und spüren Sie, wie die Spannung nachlässt. Warten Sie 10 Sekunden.
  3. Lächle breit, um Spannung in deinen Wangen zu erzeugen. 5 Sekunden halten. Entspannen.
  4. 10 Sekunden pausieren.
  5. Schielen Sie mit geschlossenen Augen. 5 Sekunden halten. Entspannen.
  6. 10 Sekunden pausieren.
  7. Neige deinen Kopf leicht nach hinten, sodass du bequem zur Decke schaust. 5 Sekunden halten. Entspannen Sie sich, während Ihr Nacken wieder in das Kissen sinkt.
  8. 10 Sekunden pausieren.
  9. Bewegen Sie sich weiter den Rest des Körpers nach unten, vom Trizeps bis zur Brust, von den Oberschenkeln bis zu den Füßen.
  10. Lassen Sie sich einschlafen, auch wenn Sie den Rest Ihres Körpers noch nicht fertig angespannt und entspannt haben.

Konzentrieren Sie sich dabei darauf, wie entspannt und schwer sich Ihr Körper anfühlt, wenn er entspannt und in einem angenehmen Zustand ist.

Wie man in 120 Sekunden einschläft

Wenn die vorherigen Methoden immer noch nicht funktioniert haben, liegt möglicherweise eine zugrunde liegende Blockade vor, die Sie lösen müssen. Probieren Sie diese Techniken aus!

Sag dir selbst, dass du wach bleiben sollst

Auch als paradoxe Absicht bezeichnet, sich selbst zu sagen, dass man wach bleiben soll, kann eine gute Möglichkeit sein, schneller einzuschlafen.

Für Menschen – insbesondere solche mit Schlaflosigkeit – kann der Versuch zu schlafen die Leistungsangst verstärken.

Untersuchungen  haben ergeben, dass Menschen, die paradoxe Absichten praktizierten, schneller einschliefen als diejenigen, die dies nicht taten. Wenn Sie oft gestresst sind, weil Sie versuchen zu schlafen, kann diese Methode effektiver sein als herkömmliche, absichtliche Atemübungen.

Visualisiere einen ruhigen Ort

Wenn das Zählen Ihren Geist zu sehr aktiviert, versuchen Sie, Ihre Vorstellungskraft zu aktivieren.

Einige sagen, dass die Visualisierung etwas real werden lassen kann, und es ist möglich, dass dies auch mit dem Schlaf funktioniert.

In einer  Studie der University of Oxford aus dem Jahr 2002 fanden Forscher heraus, dass Menschen, die sich mit „bildlicher Ablenkung“ beschäftigten, schneller einschliefen als diejenigen, die allgemein abgelenkt waren oder keine Anweisungen hatten.

Bildablenkung

  1. Anstatt Schafe zu zählen, versuchen Sie sich eine ruhige Umgebung und all die Gefühle vorzustellen, die damit einhergehen. Stellen Sie sich zum Beispiel einen Wasserfall vor, die Geräusche von rauschendem Wasser und den Duft von feuchtem Moos. Der Schlüssel ist, diesem Bild Raum in Ihrem Gehirn zu geben, um zu verhindern, dass Sie sich vor dem Schlafen „wieder mit Gedanken, Sorgen und Sorgen beschäftigen“.

Akupressur für den Schlaf

Es gibt nicht genug Forschung, um sicher festzustellen, ob Akupressur wirklich funktioniert. Die verfügbaren Forschungsergebnisse sind jedoch vielversprechend.

Eine Methode besteht darin, Bereiche zu behandeln, von denen Sie wissen und fühlen, dass sie besonders angespannt sind, wie z. B. der obere Teil Ihres Nasenrückens oder Ihre Schläfen.

Es gibt jedoch auch  bestimmte Punkte in der Akupressur  , von denen berichtet wird, dass sie bei Schlaflosigkeit helfen. Hier sind drei, die Sie tun können, ohne sich aufzusetzen:

1. Geistertor

Die Technik

  1. Fühlen Sie nach dem kleinen, hohlen Raum unter Ihrer Handfläche auf Ihrer kleinen Seite.
  2. Üben Sie 2 bis 3 Minuten lang sanften Druck in einer kreisförmigen oder Auf-und-Ab-Bewegung aus.
  3. Drücken Sie die linke Seite des Punktes (Handflächenseite) einige Sekunden lang mit leichtem Druck nach unten und halten Sie dann die rechte Seite (Handrückenseite).
  4. Wiederholen Sie dies an der gleichen Stelle Ihres anderen Handgelenks.

2. Inneres Grenztor

Die Technik

  1. Zählen Sie auf einer Handfläche nach oben drei Fingerbreit von Ihrer Handgelenksfalte nach unten.
  2. Üben Sie mit Ihrem Daumen einen stetigen Druck nach unten zwischen den beiden Sehnen aus.
  3. Sie können in kreisenden oder auf- und abwärts gerichteten Bewegungen massieren, bis Sie spüren, wie sich Ihre Muskeln entspannen.

3. Windbad

Die Technik

  1. Verschränke deine Finger (Finger nach außen und Handflächen berühren sich) und öffne deine Handflächen, um mit deinen Händen eine Tassenform zu erzeugen.
  2. Positionieren Sie Ihre Daumen an der Schädelbasis, wobei sich die Daumen dort berühren, wo Ihr Hals und Ihr Kopf verbunden sind.
  3. Üben Sie einen tiefen und festen Druck aus, indem Sie diesen Bereich mit kreisenden oder Auf- und Abbewegungen massieren.
  4. Atme tief ein und achte darauf, wie sich dein Körper beim Ausatmen entspannt.

Bereiten Sie sich vollständig vor, bevor Sie diese Techniken in Angriff nehmen

Wenn Sie diese Methoden ausprobiert haben und immer noch nicht in 2 Minuten oder weniger einschlafen können, sehen Sie nach, ob es andere Tipps gibt, die Sie befolgen können, um Ihr Schlafzimmer zu einem schlaffreundlicheren Ort zu machen.

Hast du es versucht…

  1. Verstecke deine Uhr
  2. vor dem Schlafengehen warm duschen
  3. Öffnen Sie das Fenster, um Ihr Zimmer kühl zu halten
  4. Socken tragen
  5. eine sanfte 15-minütige Yoga-Routine
  6. Platzieren Sie Ihr Telefon weit weg von Ihrem Bett
  7. Aromatherapie (Lavendel, Kamille oder Muskatellersalbei)
  8. früher essen, um Magenverdauung oder Stimulation vor dem Schlafengehen zu vermeiden

Wenn Sie feststellen, dass die Atmosphäre in Ihrem Zimmer Ihren Schlaf beeinträchtigt, gibt es Hilfsmittel, mit denen Sie den Lärm ausblenden können. Buchstäblich.

Versuchen Sie, in  Verdunkelungsvorhänge ,  Geräte mit weißem Rauschen  (oder Musikhören mit einem Auto-Stopp-Timer) und  Ohrstöpsel zu investieren , die Sie alle online kaufen können.

Andererseits ist  Schlafhygiene oder  sauberer Schlaf real und effektiv.

Bevor Sie sich wirklich der militärischen Methode oder der 4-7-8-Atmung zuwenden, sehen Sie, was Sie für einen geräuschlosen Schlaf in Ihrem Schlafzimmer optimieren können.


Autor und quellen verweis Christal Yuen ist Redakteurin bei Healthline und, mehr information finden sie auf  Twitter .Medizinisch überprüft von Deborah Weatherspoon, Ph.D., RN, CRNA— Geschrieben von Christal Yuen


Quelle:

Fußball ⚽UEFA: Eintracht Frankfurt holt sich im Elfmeterschießen den Titel in der UEFA Europa League

Eintracht Frankfurt holt sich im Elfmeterschießen den Titel in der UEFA Europa League

Die deutsche Eintracht Frankfurt schlug die schottischen Rangers nach einem 1:1-Unentschieden in der regulären Spielzeit im Elfmeterschießen mit 5:4.

Respektvoll, Der 40-jährige Allan McGregor, der älteste Spieler, der in einem Europa-League-Finale auftrat, war heute Abend immens.

Allan McGregor

Update folgt

Tesla kurze Besuch: Was von ein besuch mit 120 km/h

Tesla kracht in Ohio Convention Center Neu veröffentlichte Sicherheitsvorkehrungen zeigen, wie ein Tesla in das Greater Columbus Convention Center in Columbus, Ohio, krachte und einen Schaden zwischen 250.000 und 350.000 US-Dollar verursachte. aktualisiert

Tesla kracht in Ohio und einen Schaden zwischen 250.000 und 350.000 US-Dollar verursachte

COLUMBUS, Ohio – Überwachungskameras nahmen den Moment auf, als ein Tesla Model 3 über einen Bordstein sprang und über eine Treppe flog, bevor er am 4. Mai in das Kongresszentrum von Columbus, Ohio, stürzte.

Das Filmmaterial, das diese Woche von der Franklin County Convention Facilities Authority veröffentlicht wurde, zeigt mehrere Perspektiven des Unfalls .

Das Auto, das einem Taxiunternehmen gehörte, ist zu sehen, wie es auf den Bordstein trifft und über einen Sicherheitspflanzer und eine 15-Fuß-Lücke vor den Glastüren des Gebäudes startet.

Eine Innenaufnahme zeigt, wie er gegen eine Stützsäule prallte und herumwirbelte, bevor er in der Halle zum Stehen kam. Niemand im Gebäude wurde verletzt, aber auf dem Video sind mehrere Personen zu sehen, die aus einem Raum kommen, um zu sehen, was passiert ist.

Der Fahrer wurde in stabilem Zustand in ein Krankenhaus gebracht und teilte der Polizei mit, er habe die Kontrolle über die Bremsen verloren, berichtete WBNS . Das Model 3 hat die höchsten Crashtest-Bewertungen von NHTSA und IIHS.

Zeugen sagten aus einem Polizeibericht, dass das Auto anscheinend beschleunigt hatte, um ein gelbes Licht am Ende des Blocks zu machen.

Es gab keine Erwähnung der Verwendung von Teslas Autopilot oder vollständiger Selbstfahrfunktionen, und das NTSB beschloss, nach der Überprüfung des Unfalls keine formelle Untersuchung der Beteiligung der Technologien einzuleiten. 

Quelle/fox13news.com/@twitter/10tv.com

Wort am Sonntages: Nicht jeder Fluss ist er noch dem Wasser gleiche

Verlassen Sie sich niemals auf einen anderen Stamm, der andere Stamm mag zurückkehren, alles andere wäre ein-höllisch ungewissheit, neide und feinde sind genügend vorhanden aber gute freunde nicht
doch Signale ein guter Freund ist so wertvoll wie der ganze Ruhm
Wenn Sie das nicht sehen, können Sie denken, dass die Manövrierfähigkeit auch hilft.
Vorwärts diejenigen, die das Glück haben, ein solches Herz zu haben, sagte der weise Mann des Ostens
Herz und Nieren sind das Gehirn, das den Fluss kontrolliert und die Speicherung von Wasser in unserem Körper anstrebt, ohne dass dies der Fall ist. kann nicht gut als guter Freund funktionieren.

Nicht jeder Fluss ist er eine fluss noch das Wasser gleich setzen
Dinge ändern sich. Und Freunde gehen. Und sie kehren zurück, und das Leben steht für niemanden still. ja nein weg ist kurz
Ich glaube nicht, dass irgendjemand wirklich versteht, wie anstrengend es ist, gut zu handeln und immer stark zu sein, wenn man schon am Ende seiner Kräfte ist. Bratwurst kaufen
So ist es mit guten Freunden, es gibt keine Trennung in der Zeit, die man braucht, sie sind da, um sich alles zurückzuholen, sie sind immer da, auch wenn ihnen Hindernisse in den Weg gelegt werden, so weit, obwohl ganz nah, Mutter Erde, nehmen sie ein guter Freund. Ich danke euch allen für eine tolle Woche und wünsche euch natürlich einen guten Wochenstart.(se/nz).

USA: Tödlicher Schüsse im Supermarkt Buffalo.

Polizei am Tatort tödlicher Schüsse im Supermarkt Buffalo.Von Nordamerika-Korrespondentin Barbara Miller  und DrähtenGesendet Vor 54 MinVor 54 Minuten, 

Mindestens 10 Menschen bei Livestream-Schießerei in New Yorker Supermarkt getötet

USA,-Die Polizei in Buffalo, New York, hat die Erschießung von zehn Menschen in einem Supermarkt als rassistisch motiviertes Hassverbrechen bezeichnet. Der Täter übertrug den Angriff live im Internet.

Ein 18-jähriger Weißer in Armeeuniform wurde am Tatort festgenommen, nachdem er sich der Polizei gestellt hatte.

Der zuständige Spezialagent des FBI sagte, das Büro untersuche die Schießerei sowohl als Hassverbrechen als auch als rassistisch motivierten gewalttätigen Extremismus.

Der Supermarkt liegt in einem überwiegend von Schwarzen bewohnten Viertel, etwa fünf Kilometer nördlich der Innenstadt von Buffalo.

Two armed police stand outside a US supermarket surrounded by police tape

Die Polizei rückte nach dem Angriff in das Einkaufszentrum ein. ( Derek Gee: The Buffalo News über AP )

Die Behörden sagten, der Täter, der mit einem Sturmgewehr bewaffnet war und allein gehandelt zu haben schien, kam aus einem „Stunden entfernten“ Bezirk von New York nach Buffalo, um den Laden in einer überwiegend schwarzen Gemeinde anzugreifen.

Schießen „reines Böses“ und ein „Herzschmerz“

Der Sheriff von Erie County, John Garcia, sagte, die Schießerei sei „rein böse“, während der Bürgermeister der Stadt, Byron Brown, sagte, Buffalo habe „enormen Herzschmerz“ erlitten und fügte hinzu:

Die Gemeinde habe „enormen Herzschmerz“ erlitten, sagt der Bürgermeister von Buffalo. ( AP-Foto: Joshua Bessex )

Elf der 13 von Schüssen getroffenen Personen waren schwarz und zwei weiß, sagten Beamte. 

„Dies ist der schlimmste Albtraum, dem sich jede Gemeinde stellen kann, und wir leiden und wir brodeln gerade als Gemeinschaft. Die Tiefe des Schmerzes, den Familien und wir alle empfinden, kann nicht einmal erklärt werden.“

Quelle/ABC/Drähte/abc.net.au

Witziger Humor zum Wochenende: Geistig Fähigkeiten Patienten, test

Ein Arzt in einer psychiatrischen Klinik wollte seine Patienten auf ihre geistige Kompetenz testen
Er zeichnete ihnen eine Tür auf den Maur Wand und sagte zu ihnen: „Öffnet die Tür! zwei von ihnen Sie gingen, um es nur zu öffnen.
Der Arzt sagte zu den dritten Patient: „Warum öffnen Sie es nicht mit ihnen? verrückt Patient sagte Weil der Schlüssel bei mir ist. oder haben sie es mal wieder vergessen dr.
wünsch ihnen ein wunderschöne sonntags(se/nz)

Funny Humor am Freitag: Lehre Witze witzige geht’s nicht

Ein Lehrer fragte einen Schüler: „Wenn du zwischen Verstand und Geld wählen müsstest, was würdest du wählen?“ Der Schüler sagte: „Ich werde Geld wählen.“ Der Lehrer sagte: „Was mich betrifft, ich werde den Verstand wählen.“ Der Schüler sagte: „Bei Gott , Lehrer, jeder wählt, was ihm fehlt.(se/nz)

Sachsen LKA: Vorsicht bei virtuellen Bekanntschaft Heiratsschwindler

Vorsicht bei virtuellen Bekanntschaft Heiratsschwindler

Dateibild sfr.ch

Liebe oder Abzocke? – Das LKA informiert zum Thema Love-Scamming

Gesellschaft,- Alles beginnt mit einem Flirt im Internet, man ist schnell auf einer Wellenlänge und die Sympathie wächst. Die Online-Beziehung wird ernsthafter. Über Wochen oder Monate werden Mails ausgetauscht, man gibt immer mehr Persönliches preis und meint, die große Liebe vor sich zu haben. Der oder die Angebetete ist aufmerksam, gebildet und hat zudem auch noch eine interessante Lebensgeschichte.

Fehlt nur noch das ersehnte persönliche Treffen. Doch das reale Kennenlernen wird von einer Geldüberweisung abhängig gemacht, entweder für das Visum oder für den Kauf eines Flugtickets bzw. es gibt eine ad-hoc-Notlage. Ein enger Angehöriger ist erkrankt, nur eine teure Operation kann helfen oder Wertsachen und Pass wurden gestohlen und die Hotelrechnung ist offen.

Fakt ist: Es geht den Tätern nur ums Geld, eine persönliche echte Verbindung war und ist nie vorgesehen. Es werden über soziale Netzwerke Kontakte zu den Opfern hergestellt und eine Vertrauensbasis aufgebaut. Danach wird eine Notlage erfunden, die Mitleid bei den Betroffenen auslöst. Die Opfer überweisen dann vertrauensvoll Geld z.B. via Western Union nach Ghana, Nigeria, den USA, Großbritannien, der Türkei oder auch Russland. Bei Internetbekanntschaften mit Russland handelt es sich um angeblich heiratswillige Frauen, die dann die Männer abzocken.

Eine Recherche des Landeskriminalamtes im polizeilichen Auskunftssystem Sachsen ergab 412 Fälle für das Jahr 2021. Enthalten sind dabei auch Fälle, die sich schon im Jahr 2020 ereignet haben, aber erst im Jahr 2021 angezeigt wurden.

Wir informieren zum Thema Love-Scamming

275 von diesen 412 polizeilich registrierten Fällen (66,7 Prozent) wurden vollendet und verursachten einen Gesamtschaden von ca. 4,2 Mio. Euro. Damit ist die Anzahl der vollendeten Fälle zwar gegenüber dem Jahr 2020 (304 vollendete Fälle) gesunken, allerdings hatte dieser Rückgang keine Auswirkung auf die entstandene Schadenssumme. Diese befindet sich seit 2017 kontinuierlich im Aufwärtstrend. (2017 – 1,6 Mio., 2018 – 2,7 Mio., 2019 – 3,6 Mio.; 2020 – 4 Mio.)

Mit einem Anteil von 57,4 Prozent an der Gesamtanzahl der Geschädigten waren Frauen häufiger betroffen als Männer. Insgesamt ist festzustellen, dass sowohl jüngere als auch ältere Personen Opfer des „Love-Romance-Scamming“ geworden sind. Fast 68 Prozent der Geschädigten sind in der Altersgruppe 40 bis 69 Jahren zu verzeichnen.

Insgesamt wurden 100 Tatverdächtige ermittelt, 55 Männer und 45 Frauen. Von diesen besitzen die meisten Personen (44) die deutsche Staatsangehörigkeit, gefolgt von Tatverdächtigen aus Nigeria und aus Ghana. Bei der Betrachtung der Altersstruktur der 100 ermittelten Tatverdächtigen liegen mit einem Anteil von 78,0 Prozent die meisten im Altersbereich der 21- bis 60-Jährigen.

Viele Opfer schämen sich diesen Betrug anzuzeigen. Das wissen leider auch die Täter. Daher versucht die Polizei immer wieder präventiv zu informieren und Fälle beispielhaft bekannt zu machen.

Aber wie können Sie das sogenannte Love-Scamming erkennen und sich davor schützen?

  • Über Netzwerke oder Dating-Seiten kommen Betrüger an Mailadressen. Eine knappe Mail in englischer Sprache mit einer Einladung zum Chat dient als Lockmittel.
  • Die Betrüger kommunizieren meistens in gutem Englisch. Allerdings gibt es auch viele, die perfekt Deutsch sprechen.
  • Oft werden den Opfern Bilder ihrer Internetbekanntschaften in schlechter Qualität gezeigt, da sie illegal erlangt wurden. Ausnahme: Frauen locken ihre Opfer bevorzugt mit schönen Fotos, auf denen sie oft leicht bekleidet zu sehen sind.
  • Seriös wirkende Mails wecken das Interesse, aber schon nach kurzer Zeit  überhäufen die Scammer ihre Opfer mit Liebesschwüren. Sie wollen alles über ihr Opfer wissen: Hobbys, ehemalige Partner, Kinder, Freunde, auch der Glaube an Gott spielt eine Rolle.
  • Die Täter sprechen dann oft von Geschäftsreisen oder familiären Schwierigkeiten und einer Verbindung nach Westafrika wie Nigeria, Ghana oder dem Senegal, aber auch nach Russland und Südostasien. Frauen geben häufig vor, in osteuropäischen, südost-asiatischen oder südamerikanischen Ländern zu leben.
  • Die Betrüger bitten ihr Opfer aus unterschiedlichsten Gründen um Geld. Weigert es sich zu zahlen, suchen die Betrüger andere Wege der Bereicherung. Dabei scheuen die Scammer nicht, erpresserische Methoden anzuwenden, sogar mit Selbstmord wird gedroht. Beispielsweise sollen Schecks (die allerdings gefälscht sind) in Deutschland eingezahlt werden oder Briefe bzw. Päckchen sind an dritte Personen zu versenden, die Betrüger bitten um Kopien von Ausweisen und verwenden diese Daten für weitere Betrugshandlungen.
  • Wenn man tatsächlich Zweifel an seiner Internetbekanntschaft hat, sollte man sich einer befreundeten aber neutralen Person anvertrauen und sich über das Thema und die neu gewonnene „Liebe“ austauschen und um eine zusätzliche unvoreingenommen Meinung zu bekommen.
  • Außerdem kann eine Suchmaschine in vielen Fällen einen Verdacht bestätigen, wenn Sie den Namen der Internetbekanntschaft mit dem Zusatz „Scammer“ eingeben.
  • Es gibt auch die Möglichkeit, das Foto der Internetbekanntschaft mal in die Google-Bildersuche zu geben. Wenn das Bild oder die Person darauf dann mit den unterschiedlichsten Namen auf verschiedenen Seiten gefunden wird, kann man davon ausgehen, dass dieses Foto missbräuchlich verwendet wird und das Profil gefälscht sein könnte.

Was können Sie zum, wenn Sie Opfer eines Scammers geworden sind?

  • Gehen Sie niemals auf die Forderungen der Scammer ein, überweisen Sie an Fremde kein Geld, lösen Sie für diese keine Schecks ein oder leiten Briefe oder Päckchen weiter, bewahren Sie solche auch nicht auf.
  • Machen Sie geleistete Zahlungen, wenn noch möglich, rückgängig.
  • Sichern Sie alle E-Mails und Chat-Texte und heben Sie Überweisungsbelege auf.
  • Erstatten Sie Anzeige bei der Polizei, denn ohne entsprechende Anzeige und Verfahren können die Behörden nicht tätig werden.
  • Brechen Sie jeglichen Kontakt zum Scammer ab. Ignorieren Sie E-Mails oder Anrufe, legen Sie sich ggf. eine neue E-Mailadresse und Telefonnummer zu.

Weitere Informationen finden Sie unter https://polizei-beratung.de/themen-und-tipps/betrug/scamming/

EU-EGMR: Sicherstellung Umsetzung von Urteile zur Meinungsfreiheit

Mehr: Nationale Gesetze, die spezifische Maßnahmen enthalten, um sicherzustellen, dass Journalisten ihre Arbeit sicher erledigen können Rechtzeitige Umsetzung von Urteilen des EGMR zur Meinungsfreiheit #EGMR

Explosion in Kuba: Mindestens 22 Tote bei Explosion in einem historischen Hotel in Havanna

Das Fünf-Sterne-Hotel Saratoga wird nach einer Explosion in der Altstadt von Havanna, Kuba, am Freitag, den 6. Mai 2022, schwer beschädigt.

Opfers könnten immer noch in den Trümmern eingeschlossen sein und Such- und Rettungsaktionen sind im Gange

Mindestens 22 Tote bei Explosion in einem historischen Hotel in der kubanischen Hauptstadt Havanna

Kuba,-Mindestens 22 Menschen wurden getötet und über 60 wurden ins Krankenhaus eingeliefert, nachdem am Freitagmorgen in einem nicht renovierten historischen Hotel in der kubanischen Hauptstadt Havanna eine Explosion stattgefunden hatte.

Die Explosion, die große Teile der Außenmauer des Hotels Saratoga, eines Gebäudes aus dem 19. Jahrhundert in der Altstadt von Havanna, weggerissen hat, war laut dem Twitter-Account des Büros von Präsident Miguel Díaz-Canel offenbar auf ein Gasleck zurückzuführen der Standort.

Retter arbeiten nach einer Explosion im Saratoga Hotel in Havanna am 6. Mai 2022. Eine starke Explosion am Freitag zerstörte einen Teil eines Hotels, das im Zentrum von Havanna repariert wurde, wie AFP miterlebte, ohne dass sofort Opfer gemeldet wurden.

Der Gouverneur von Havanna, Reinaldo García Zapata, sagte, das Hotel sei im Renovierungsprozess und es seien keine Touristen dort untergebracht gewesen, berichtete Granma.

Die kubanische Nachrichtenagentur ACN veröffentlichte Fotos, die schwere Schäden am Hotel Saratoga in Havanna und in den Himmel aufsteigende Staubwolken zeigen.

Das Fünf-Sterne-Hotel Saratoga wird nach einer Explosion in der Altstadt von Havanna, Kuba, am Freitag, den 6. Mai 2022, schwer beschädigt.

Im Hotel, in dem möglicherweise noch Personen eingeschlossen sind, werden Such- und Rettungsarbeiten durchgeführt. Berichten zufolge wurde das Hotel zum Zeitpunkt der Explosion gerade umgebaut oder renoviert.

Die halboffizielle Website Cubadebate berichtete, dass nahe gelegene Kliniken Verletzte behandelten und mehrere Krankenwagen vor Ort waren. Es hieß, eine Schule nebenan sei evakuiert worden.

Das Fünf-Sterne-Hotel mit 96 Zimmern in der Altstadt von Havanna verfügt laut seiner Website über zwei Bars, zwei Restaurants und einen Pool auf dem Dach.

Rettungskräfte arbeiten am 6. Mai 2022 nach einer Explosion im Hotel Saratoga in Havanna. Eine gewaltige Explosion zerstörte einen Teil eines in Reparatur befindlichen Hotels in Kubas Hauptstadt.

 Laut NBC News steht das Hotel auch auf der  Liste verbotener Unterkünfte für US-Bürger, die 2020 vom US-Außenministerium herausgegeben wurde. Zuvor wurde das Premier Hotel von US-Prominenten frequentiert.

Yazira de la Caridad, Mutter von zwei Kindern, sagte, die Explosion habe ihr Haus einen Block vom Hotel entfernt erschüttert: „Das ganze Gebäude hat sich bewegt. Ich dachte, es wäre ein Erdbeben“, sagte sie. “Ich habe immer noch mein Herz in meiner Hand.”

Mayiee Pérez sagte, sie sei zum Tatort geeilt, nachdem sie einen Anruf von ihrem Ehemann Daniel Serra erhalten hatte, der in einem Devisengeschäft im Hotel arbeitet. Sie sagte, er habe ihr gesagt: „Mir geht es gut, mir geht es gut. Sie haben uns rausgeholt“, konnten ihn aber seitdem nicht mehr erreichen.

Quelle/NBC6 und AP/Medienagenturen

Freizeitsport-Sicherheit:Baumklettern Für Jung & Alt Arbeit oder Sport was man achten muss

Professionelle Baumkletterer klettern seit dem späten 19. Jahrhundert in Großbritannien und Nordamerika auf Bäume. [1]

Baumklettern

Baumklettern ist eine Freizeit- oder funktionelle Aktivität, die darin besteht, in der Baumkrone zu klettern und sich darin zu bewegen .

Ein Seil , ein Helm und ein Geschirr können verwendet werden, um die Sicherheit eines Kletterers zu erhöhen. Je nach Erfahrung und Können des Baumkletterers kann auch andere Ausrüstung verwendet werden. Einige Baumkletterer nehmen spezielle Hängematten namens “Treeboats” und Portaledges mit in die Baumkronen, wo sie ein Picknick genießen , ein Nickerchen machen oder die Nacht verbringen können.

Einige Baumkletterer verwenden eine Kombination aus Techniken und Ausrüstung, die sie beim Felsklettern und in Höhlen verwenden . Diese Techniken werden auch für andere Zwecke beim Baumklettern verwendet: Baumpflege ( Baumarbeiter ) , Tierrettung sowie Forschung und Aktivität.

Junge, der auf einem Baum sitzt

Professionelle Baumkletterer klettern seit dem späten 19. Jahrhundert in Großbritannien und Nordamerika auf Bäume. [1]

Das Baumklettern entstand Anfang der 1980er Jahre in den USA als organisierte Freizeitbeschäftigung mit modernen Klettergeräten. 1983 gründete Peter „Treman“ Jenkins, ein aktiver Baumpfleger und pensionierter Kletterer, Tree Climbers International, Inc. Schließlich entwickelte TCI die schriftlichen Sicherheits- und Trainingsregeln für das Baumklettern, die bis heute verwendet werden. Mittlerweile gibt es viele Organisationen, die das Baumklettern auf der ganzen Welt fördern ( Japan, USA, Frankreich, Großbritannien, Kanada, Taiwan, Australien, Malaysia, Indonesien, China usw. ).

2007 fand in Colorado, USA, ein von Harv Teitelbaum von Tree Climbing Colorado und Abe Winters von Tree Climbing USA organisiertes Treffen erfahrener Baumklettervermittler und -lehrer, darunter Peter Jenkins, statt, um die Gründung der ersten engagierten inklusiven demokratischen Organisation zu diskutieren um Freizeit- und Abenteuergemeinschaften zu dienen. Ein experimentelles und lehrreiches Baumklettern. Aus diesen ersten Treffen wurde GOTC (Global Organization of Tree Climbers) gegründet und als gemeinnützige Wohltätigkeitsorganisation eingetragen. Heute bietet GOTC Lehrpläne und Richtlinien für sicheres Klettern, die weltweit verwendet und von Pilotorganisationen wie der AEE (Association for Experimental Education) genehmigt wurden.

Ein Jahr lang (Projekt 365) oder länger jeden Tag auf einen Baum zu klettern, ist für viele Künstler zu einer Herausforderung geworden, Todd Smith aus Louisville, Kentucky, USA, klettert seit 3 ​​Jahren jeden Tag auf einen Baum. Henrik G. Dahle lud Menschen ein, mit ihm zu klettern, und interviewte Menschen in den Baumkronen, darunter den ehemaligen 365-Baumkletterer Leo Murray von Monkeydo, der jetzt Baumwipfelabenteuer ermöglicht. Weitere Künstler sind Christopher B. Gray aus Connecticut, USA, Camilla Waida aus Przyboka, Polen, und Cecilia Malik aus Krakau, Polen, die ein Buch über ihr Jahr des Baumkletterns veröffentlicht hat.

Technologien

Viele verschiedene Techniken (Freiklettern, Selbstklettern mit der Doppelseiltechnik, Einfachseiltechnik und Kugelklettern) werden verwendet, um Bäume zu erklimmen, je nach Stil, Zweck und Vorlieben des einzelnen Kletterers. Natürlich wurde das Freiklettern von Bäumen in der gesamten Geschichte der Menschheit praktiziert, und es ist weiter verbreitet als der Einsatz jeglicher Art von technischer Unterstützung.

Baumklettern mit Hilfe von Technologie wird durchgeführt, indem ein langes Seil an einem Ende gewickelt und das fallende Ende mit einem Reibungsknoten geklettert wird, der aus dem überschüssigen „Schwanz“ der primären Bindung gebunden ist. Die Schwierigkeit eines bestimmten Aufstiegs hängt von vielen Faktoren ab: der Regelmäßigkeit der Verzweigung, der Zerbrechlichkeit des Totholzes bei einigen Arten, ob die Rinde rau oder glatt ist, der Breite des Stammes und der Äste, der Höhe des Baumes, der Lage des Baumes der Baum und das Wetter sind alles Faktoren.

Das erste Hindernis besteht darin, in den Baum zu gelangen, was unterstützende Klettertechniken wie das Klettern auf ein festes Seil, eine Leiter oder einen Airer oder Klettern verwenden kannÄste oder andere Strukturen im Baum kostenlos, aber generell die Wurfschnurtechnik verwendet. Dies geschieht ferngesteuert vom Boden aus mit einem Gewicht und einer Leine. Das Wurfgewicht ist eine kleine mit Blei gefüllte Segeltuchtasche, die an einem Ende mit einer Schlaufe zum Anbringen einer leichten Pilotleine verziert ist. Das Gewicht schwingt von der daran befestigten Leine wie ein Pendel, entweder die Leine, die zwischen den beiden Fingern einer Hand auf Hüfthöhe gehalten wird, oder in einer Korbkonfiguration, die erreicht wird, indem ein Teil der Leine zurück durch den in der anderen Hand geklemmten Ring geführt wird. mit dem Gewicht geschwungen zwischen den Beinen in einer Position Wide. Dann wird es in Richtung des Zielzweigs gestartet. Sobald das Gewicht über den Ast reicht, muss das Gewicht zum Boden zurückkehren und muss möglicherweise manipuliert werden, um einen einzelnen Ankerpunkt zu isolieren (Doppelseiltechnik) oder um SRT in eine ideale Umleitung zu bringen. Dann wird der Wurfsack entfernt; Die Kletterleine wird befestigt, durch die Kappe gezogen und wieder nach unten, an dieser Stelle kann das Klettersystem installiert werden.

Doppelseiltechnik

Baumpfleger Klettern Spitzahorn in Ontario, Kanada

Die Doppelseiltechnik (DRT oder DdRT) wird verwendet, um den Kletterer so abzulehnen, dass das Seil eingeholt werden kann, ohne zur Baumspitze zurückzukehren. Ein Ende des Seils wird am Sattel (Gürtel) des Kletterers befestigt, und von dort läuft das Seil um den Baum herum und kehrt zur Reibungskupplung zurück , die ebenfalls am Kletterer befestigt ist. Dieses System ermöglicht es dem Kletterer, das Seil leicht anzupassen, um beim Freiklettern Stabilität zu gewährleisten, oder aufzusteigen oder abzusteigen, wenn es am Seil hängt. Solange sich der Kletterer unterhalb des Ankers befindet und das System nur minimal durchhängt, wird jeder Sturz begrenzt. Dieses System kann vom Boden aus im Baum platziert werden, oder der Kletterer kann das Seil durch den Kletterpfad den Baum hinaufschieben. [2]

Darstellung eines gescheiterten Versuchs, auf Bäume zu klettern, aus einer Anekdote in Francis Fuller Victors Buch Eleven Years in the Rockies and Life on the Frontier von 1887 (Kapitel 5)

Einfachseiltechnik

Die Single Rope Technology (SRT) wird hauptsächlich verwendet , um die Wipfel großer Bäume zu erreichen, die nicht ohne weiteres erklettert werden können. Mit geeigneter Hardware, einer Wurfleine , einem befestigten Gewicht und einem Startsystem (z. B. einem Bogen oder einer Schleuder ), kann das Kletterseil an einem sehr hohen Ast im Baum befestigt werden. Dies geschieht, indem das Gewicht (mit angebrachter Wurfleine) über das gewünschte Ende gelöst und das Kletterseil am unbelasteten Ende befestigt wird. Anschließend wird das Kletterseil durch Ziehen der Wurfleine über den Ast gezogen. Die Leine wird am Stamm oder am erhöhten Ende selbst befestigt, indem ein Ende davon durch ein geschlossenes Loch geführt wird, das am anderen Ende angebracht ist. Der Kletterer steigt dann das Seil hinauf (unter Verwendung eines Satzes Reibungs- oder KlettergliederMechaniker), um die gewünschte Spitze zu erhalten. Mit etwas Übung ist diese Methode normalerweise schneller und erfordert die geringste Menge an Hardware. Ein Nachteil ist, dass es nicht unbedingt bedeutet, direkt auf den Baum selbst zu klettern, da die überwiegende Zeit des Kletterns damit verbracht wird, das Seil hinaufzugehen, nicht den Baum selbst. Darüber hinaus kann es dem Kletterer durch DRT oder Meisterklettertechniken zusätzliche Sicherheit bieten, da der Kletterer das Seil an mehreren Enden halten kann, wenn er einen bodennahen Stumpfanker verwendet. Wenn ein Glied gebrochen ist, können die unteren Gliedmaßen aufhören zu fallen.

Klettern fahren

Der Kletterer verwendet Vorstiegsklettern, bei dem Schutzpunkte gebildet werden, indem Äste an Kränen befestigt werden. Sobald der Hauptkletterer in einen Baum aufsteigt, kann er ein gebogenes oder oberes Ankerseil erstellen oder einfach herunterfallen. Wenn ein Anker gesetzt ist, können andere Kletterer den Baum erklimmen, ohne fahren zu müssen. Zu den Nachteilen dieser Methode gehört die Möglichkeit, bei einem Sturz die untere Extremität oder den Hauptrumpf zu treffen.

Verweise

https://stringfixer.com/ar/Tree_climbing

  1. ^ Memory Lane – Geschichte von ISA
  2. Kilgore, C. M.; et al. (2008). “Baumkronenforschung und Schülererfahrungen mit der Doppelseilklettermethode” (PDF) . Zeitschrift des Botanischen Forschungsinstituts von Texas . 2 (2). Archiviert vom Original (PDF) am 25. September 2013.

Externe Links

  • World Tree Climbers Association
  • Tree Climber Alliance für Canopy-Forschung, Abenteuer und Bildung
  • Der Künstler Henrik G. Dahle klettert seit einem Jahr jeden Tag auf einen Baum, dokumentiert und schreibt darüber