Und wenn Ihr LDL-Cholesterinspiegel (“schlechtes Cholesterin”) senken, dann ist es normal, aber Sie haben Chancen auf einen Herzinfarkt. Es ist sicherlich wichtig, wenn der LDL-Wert über 130 Milligramm pro Deziliter liegt. Bei jedem 10% igen Verlust Ihres Cholesterinspiegels sinken Ihre Herzinfarktristiko wahrscheinlich um 20% bis 30%.
Es gibt mehrere Schritte, die Sie ermöglichen können, Cholesterin zu reduzieren, wie es heißt, zu reduzieren, zu ändern und zu wählen. Hier sind drei einfache Schritte in Richtung einer gesünderen, cholesterinsenkenden Diät:
· Wählen Sie gesunde Fette. Sie können die LDL-Spiegel erhöhen, und Sie können das LDL-LDL-Modul auch für das HDD-Gerät verwenden. Statdessen ersetse Sie gesündere ungesüßte Fette in Fisch, Nüssen und Pflanzenölen.
· Gehen Sie mit riesigen Körnern. Vollkornbrot, Nudeln und Getreide helfen, eine Blutzucker-Achterbahn zu verschließen und Sie fühlen sich länger satt. Viele dieser Lebensmittel enthalten Ballaststoffe, die helfen können, den LDL-Spiegel zu senken.
· Machen Sie andere gesunde Entscheidungen. Iss mehr Obst und Gemüse. Idealerweise ersetzen Sie diese für verarbeitete Lebensmittel und Süssigkeiten. Entscheiden Sie sich für fettarmen Joghurt und wählen Sie Marken, die nicht mit Zucker beladen sind.
Wenn Ihr Cholesterin durch Änderungen des Lebensunterhalts nicht auf einem gesünderen Niveau wird, wird Ihr Arzt ein medizinisches Medikament für Sie ist.
Um mehr über Gesundheit , Gesundheit und Gesundheit zu erfahren, können Sie auch die Gesundheit der Männer und die Gesundheit der Medizinischen Fakultät der Harvard.besuchen quelle unter http://www.health.harvard.edu/heart-health
17. Oktober 2018 MELBOURNE (Reuters) – Ein 5-jähriger Junge zog Prinz Harrys roten Bart und erzielte große Umarmungen vom britischen Königlichen und seiner Frau Meghan, nachdem sie am Mittwoch aufgesetzt hatten in der ländlichen australischen Stadt Dubbo,
wo die Bauern mit Dürre kämpfen. Harry und Meghan erfreuten eine lange Reihe der Schule […] über stadt – völker vertrauen toronto
Melanie Trumps Flugzeug wird nach dem Rauchschwaden wegen mechanischer Probleme gedrängt Tierney McAfee Menschen •
Ein Flugzeug mit First Lady Melania Trump hat am Mittwoch eine Notlandung gemacht, nachdem Rauch und ein Brandgeruch kurz nach dem Start entdeckt wurde.
Die erste Frau, 48, war auf dem Weg nach Philadelphia, um sich mit Familien zu treffen, die vom neonatalen Abstinenzsyndrom (NAS) am Thomas Jefferson University Hospital betroffen waren, als das mechanische Problem ihr Flugzeug zwang, zu Joint Base Andrews zurückzukehren. Das Flugzeug ist nach den Tweets der Reporter sicher gelandet.
Die Reporterin Emily Heil, die im Flugzeug war, notiert in einem Poolbericht, dass ein Mitglied der Flugbesatzung feuchte Waschlappen ausgibt, damit die Passagiere ihre Gesichter für den brennenden Geruch halten können.
Ein Reporter, Fin Gomez von CBS News, berichtete, dass das Problem möglicherweise eine gestörte “Kommunikationseinheit” gewesen sei.
Mike Emanuel
✔ @MikeEmanuelFox
Fotos von Pool Producer @ Meghankwelsh zeigen @ FLOTUS heute Morgen aus ihrem Flugzeug. Meghan berichtet, dass die Reise der First Lady noch immer andauert; und ein neues Flugzeug wird gerade vorbereitet.
Problem an Bord der First Lady und Rückkehr nach @ Andrews_JBA . Presse-Pool an Bord meldet “dünner Rauchschwaden” war sichtbar und der Geruch von etwas brennend. Passagiere gaben nasse Handtücher zum Durchatmen. Told ein “mechanisches Problem” wurde erkannt.
“Mechanisches Problem” auf @ FLOTUS Flugzeug macht den Flug zurück zu Andrews, nachdem es nach Philly gerollt ist , pro Pool-Produzent @ Meghankwelsh, der an Bord ist. Ein “dünner Rauchschwaden” gesehen. Flugzeug ist schon wieder sicher auf Asphalt. Problem könnte eine fehlerhafte “Kommunikationseinheit” sein.
Fotos von Pool Producer @ Meghankwelsh zeigen @ FLOTUS heute Morgen aus ihrem Flugzeug. Meghan berichtet, dass die Reise der First Lady noch immer andauert; und ein neues Flugzeug wird gerade vorbereitet.
Es gab keine Eile, um aus dem Flugzeug zu kommen, nachdem es bei Joint Base Andrews gelandet war. Fox News berichtete, dass die Reise der First Lady noch andauert und dass jetzt ein neues Flugzeug vorbereitet wird.
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Die First Lady besucht am Mittwoch im Rahmen ihrer Be Best Campaign das Thomas Jefferson University Hospital in Philadelphia.
Sie besucht nicht nur Familien, die von NAS betroffen sind, sondern auch die Mitarbeiter des Programms für mütterliche Sucht, Behandlung, Bildung und Forschung der Jefferson University Medical Center. Außerdem besucht sie eine Intensivstation für Neugeborene und gibt Begrüßungsworte auf einer Konferenz des US-Außenministeriums Gesundheits- und Sozialdienste.
Honduranische Migranten, Teil einer Karawane, die versucht, die USA zu erreichen, werden auf einem neuen Teil ihrer Reise in Zacapa, Guatemala, am 17. Oktober 2018 auf einem LKW gesehen. REUTERS / Edgard Garrido
WASHINGTON Präsident Donald Trump hat das Gefühl, dass die US-Grenze am Donnerstag zu schließen, wenn Mexiko nicht große Gruppen von Migranten aus Guatemala, Honduras und El Salvador in den Vereinigten Staaten kommen würde.
Als Kandidat verkaufte sich Donald Trump als Verhandlungsführer. Wahrscheinlich ist er nicht. Alle verfügbaren Beweise deuten darauf hin, dass Präsident Trump sehr begrenzte aggressive Verhandlungsfähigkeiten hat. Und ohne seine Leistung als Politiker oder Staatsmann zu kommentieren, gibt es wenige Informationen, die nahe legen, dass er diese Fähigkeiten gut einsetzt oder ohne sie effektiv verhandeln kann.
Frühstück weglassen macht schlank – im Gegenteil: Studien haben ergeben, dass man eher abnimmt, wenn man sich morgens Zeit für ein umfangreiches Frühstück nimmt.
Bamf Bundesamt für Migration und Flüchtlinge, Politik’,Flüchtling, archynety
Das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (Bamf) will die Regelungen für Asylsuchende ändern. Die Behörde wolle den Schutzstatus der Flüchtlinge alle fünf Jahre überprüfen, sagte ein Bamf-Sprecher.
Wer als Flüchtling in Deutschland Asyl beantragt hat, wird anerkannt, dessen Situation mindestens drei Jahre später revidiert wird. Das ist das Gesetz. Es wird geprüft, ob sich die Bedingungen für den Aufenthaltsstatus nun geändert haben, zum Beispiel wenn eine Kriegsregion wieder befriedet wurde. Bis Ende 2019 sollte die Bamf eine halbe Million dieser sogenannten Rücknahmeverfahren bearbeiten. Angesichts der großen Zahl der für den Inspektionszeitraum Verantwortlichen wird eine Verlängerung auf fünf Jahre vorgeschlagen.
Der Chef von Bamf, Hans-Eckhard Sommer, hatte letzte Woche im Innenausschuß des Deutschen Bundestages über das Konzert gesprochen, berichtet Spiegel .
Eine Sprecherin des Bundesministeriums für Inneres sagte, man
prüfe den Vorschlag, könne ihn aber noch nicht beurteilen.
“Die Verlängerung des Fünfjahreszeitraums deutet darauf hin, dass sich die Situation im Herkunftsland nach drei Jahren in der Regel nicht geändert hat”, so der Sprecher der Flüchtlingsagentur. Die Verlängerung der Frist ist nur einer von vielen Vorschlägen.
Schriftliche Entscheidungen werden überprüft
Schutzsuchende, die während der Flüchtlingskrise nicht gehört wurden, deren Asylantrag jedoch nur schriftlich entschieden wurde, müssen als vorrangig eingestuft werden, sagte der Bamf-Sprecher. Zunächst müssen 80.000 bis 100.000 Fälle aus den Jahren 2015 und 2016 vorgezogen werden. Dies betrifft insbesondere Entscheidungen im schriftlichen Verfahren mit Personen aus Syrien, dem Irak und Eritrea sowie Bewerbern aus diesen Ländern und aus Afghanistan, die keine Ausweispapiere eingereicht haben.
Die Linke hat gegen eine erneute Untersuchung gesagt. “Abhebungen ohne konkreten Grund, sei es nach drei oder fünf Jahren, sind bürokratisch, sehr komplex und führen meist zu nichts – abgesehen von der Unsicherheit der Flüchtlinge und Überlastung der Asylbehörde”, sagte Innenexpertin Ulla Jelpke. Von den fast 12.000 vorgezogenen Abhebungen, die bis Ende Juli abgeschlossen waren, wurden auf Antrag der Linkspartei nur 1,2 Prozent von der Bundesregierung revidiert.
Bei Bamf waren nach den letzten Informationen vom Juli fast 170 Vollzeitbeschäftigte für die Sperrschecks verantwortlich. Die Zahl der Experten, die die Echtheit von Dokumenten prüfen, dürfte jedoch wesentlich geringer ausfallen: Innenminister Horst Seehofer (CSU) sagte, bei seinem Antrittsbesuch im Bamf im Frühjahr seien nur fünf Experten zur Überprüfung der Echtheit von Dokumenten zur Verfügung gestanden. Überprüfen. Er hatte sich für eine Erhöhung eingesetzt.
Veröffentlicht: Oktober 2009 Menschen werden aus vielen Gründen Vegetarier, darunter Gesundheit, religiöse Überzeugungen, Bedenken hinsichtlich des Wohlergehens von Tieren oder der Einsatz von Antibiotika und Hormonen bei Nutztieren oder der Wunsch, auf eine Weise zu essen, die übermäßige Nutzung von Umweltressourcen vermeidet. Manche Menschen folgen einer weitgehend vegetarischen Ernährung, weil sie es sich nicht leisten können, Fleisch zu essen. Vegetarier zu werden, ist dank der ganzjährigen Verfügbarkeit von frischen Produkten, mehr vegetarischen Speisen und dem wachsenden kulinarischen Einfluss von Kulturen mit überwiegend pflanzlichen Diäten attraktiver und zugänglicher geworden.
Ungefähr sechs bis acht Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten essen kein Fleisch, Fisch oder Geflügel, laut einer Umfrage von Harris Interactive, die von der Vegetarian Resource Group in Auftrag gegeben wurde, einer gemeinnützigen Organisation, die Informationen über Vegetarismus verbreitet. Einige Millionen mehr haben rotes Fleisch eliminiert, essen aber immer noch Huhn oder Fisch. Etwa zwei Millionen sind zu Veganern geworden, die nicht nur auf tierisches Fleisch, sondern auch auf tierische Produkte wie Milch, Käse, Eier und Gelatine verzichten.
Traditionell konzentrierte sich die Erforschung des Vegetarismus hauptsächlich auf mögliche Mangelerscheinungen, doch in den letzten Jahren hat sich das Pendel in die andere Richtung gedreht, und Studien belegen die gesundheitlichen Vorteile von fleischfreiem Essen. Heutzutage ist das Essen auf Pflanzenbasis nicht nur als ernährungsphysiologisch ausreichend anerkannt, sondern auch als eine Möglichkeit, das Risiko für viele chronische Krankheiten zu reduzieren. Nach Angaben der American Dietetic Association sind “angemessen geplante vegetarische Diäten, einschließlich einer vollständigen vegetarischen oder veganen Ernährung, gesund, ernährungsphysiologisch angemessen und können bei der Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten gesundheitliche Vorteile bringen.”
“Passend geplant” ist der operative Ausdruck. Wenn Sie nicht den empfohlenen Richtlinien für Ernährung, Fettkonsum und Gewichtskontrolle folgen, ist es nicht unbedingt gut für Sie, Vegetarier zu werden. Eine Diät aus Soda, Käsepizza und Süßigkeiten ist schließlich technisch “vegetarisch”. Für die Gesundheit ist es wichtig, dass Sie eine große Auswahl an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten essen. Es ist auch wichtig, gesättigte und trans-Fette durch gute Fette zu ersetzen, wie sie in Nüssen, Olivenöl und Rapsöl vorkommen. Und immer daran denken, dass, wenn Sie zu viele Kalorien essen, sogar von nahrhaften, fettarmen, pflanzlichen Lebensmitteln, werden Sie an Gewicht zunehmen. Daher ist es auch wichtig, Portionskontrolle zu üben, Lebensmitteletiketten zu lesen und sich regelmäßig körperlich zu betätigen.
Sie können viele der gesundheitlichen Vorteile von Vegetariern bekommen, ohne den ganzen Weg zu gehen. Zum Beispiel zeigt ein mediterranes Essmuster, von dem bekannt ist, dass es mit einem längeren Leben und einem verringerten Risiko für mehrere chronische Krankheiten verbunden ist, einen Schwerpunkt auf pflanzlichen Lebensmitteln mit einer sparsamen Verwendung von Fleisch. Selbst wenn Sie kein kompletter Vegetarier werden wollen, können Sie Ihre Ernährung in diese Richtung mit ein paar einfachen Substitutionen steuern, wie pflanzliche Proteinquellen – zum Beispiel Bohnen oder Tofu – oder Fisch statt Fleisch ein Paar von Zeiten pro Woche.
Nur Sie können entscheiden, ob eine vegetarische Ernährung für Sie geeignet ist. Wenn eine bessere Gesundheit Ihr Ziel ist, sind hier einige Dinge zu beachten.
Sorten von Vegetariern
Genau genommen sind Vegetarier Menschen, die kein Fleisch, Geflügel oder Meeresfrüchte essen. Aber Menschen mit vielen verschiedenen Ernährungsmustern nennen sich Vegetarier, einschließlich der folgenden:
Veganer (insgesamt Vegetarier): Essen Sie kein Fleisch, Geflügel, Fisch oder Produkte von Tieren, einschließlich Eier, Milchprodukte und Gelatine.
Lacto-Ovo-Vegetarier: Essen Sie kein Fleisch, Geflügel oder Fisch, aber essen Sie Eier und Milchprodukte.
Lacto Vegetarier: Essen Sie kein Fleisch, Geflügel, Fisch oder Eier, aber konsumieren Sie Milchprodukte.
Ovo Vegetarier: Essen Sie kein Fleisch, Geflügel, Fisch oder Milchprodukte, aber essen Sie Eier.
Teilweise Vegetarier: Fleisch vermeiden, aber Fisch (Pesko-Vegetarier, Pescatarian) oder Geflügel (Pollo-Vegetarier) essen.
Kann man Vegetarier gegen schwere Krankheiten werden?
Könnte sein. Im Vergleich zu Fleischessern essen Vegetarier weniger gesättigte Fette und Cholesterin und mehr Vitamine C und E, Ballaststoffe, Folsäure, Kalium, Magnesium und sekundäre Pflanzenstoffe (Pflanzenchemikalien) wie Carotinoide und Flavonoide. Infolgedessen haben sie wahrscheinlich niedrigere Gesamt- und LDL (schlechtes) Cholesterin, niedrigeren Blutdruck und niedrigeren Body-Mass-Index (BMI), die alle mit Langlebigkeit und einem reduzierten Risiko für viele chronische Krankheiten verbunden sind.
Aber es gibt immer noch nicht genug Daten, um genau zu sagen, wie eine vegetarische Ernährung die langfristige Gesundheit beeinflusst. Es ist schwierig, den Einfluss des Vegetarismus auf andere Praktiken, die Vegetarier eher befolgen, wie Nichtrauchen, übermäßiges Trinken und angemessene Bewegung, herauszukitzeln. Aber hier sind einige der bisherigen Untersuchungen:
Herzkrankheit.Es gibt Hinweise darauf, dass Vegetarier ein geringeres Risiko für kardiale Ereignisse (wie einen Herzinfarkt) und Tod durch kardiale Ursachen haben. In einer der größten Studien – einer kombinierten Analyse von Daten aus fünf prospektiven Studien mit mehr als 76.000 Teilnehmern, die vor einigen Jahren veröffentlicht wurden – waren Vegetarier durchschnittlich 25% weniger wahrscheinlich an Herzkrankheiten gestorben. Dieses Ergebnis bestätigte frühere Ergebnisse von Studien, in denen vegetarische und nichtvegetarische Siebenten-Tags-Adventisten verglichen wurden (Mitglieder dieser religiösen Gruppe meiden Koffein und trinken oder rauchen nicht; etwa 40% sind Vegetarier). In einer weiteren Studie, an der 65.000 Menschen in der Oxford-Kohorte der Europäischen prospektiven Untersuchung zu Krebs und Ernährung (EPIC-Oxford) teilnahmen, fanden Forscher bei Vegetariern ein um 19% niedrigeres Sterberisiko bei Herzerkrankungen. Jedoch,
Für den Herzschutz empfiehlt es sich, ballaststoffreiche Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu wählen, die langsam verdaut werden und einen niedrigen glykämischen Index haben – das heißt, sie helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Lösliche Ballaststoffe helfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken. Raffinierte Kohlenhydrate und Stärken wie Kartoffeln, weißer Reis und Weißmehlprodukte verursachen einen schnellen Anstieg des Blutzuckers, was das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes (ein Risikofaktor für Herzerkrankungen) erhöht.
Nüsse sind auch herzschützend. Sie haben einen niedrigen glykämischen Index und enthalten viele Antioxidantien, pflanzliches Protein, Ballaststoffe, Mineralstoffe und gesunde Fettsäuren. Der Nachteil: Nüsse packen eine Menge Kalorien, so beschränken Sie Ihre tägliche Aufnahme auf eine kleine Handvoll (etwa eine Unze). Die Oberseite: Aufgrund ihres Fettgehalts kann sogar eine kleine Menge Nüsse den Appetit befriedigen.
Walnüsse sind insbesondere eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die viele gesundheitliche Vorteile haben. Trotzdem sind Fische die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren, und es ist nicht klar, ob pflanzliche Omega-3-Fettsäuren einen adäquaten Ersatz für Fisch in der Nahrung darstellen. Eine Studie legt nahe, dass Omega-3-Fettsäuren aus Walnüssen und Fisch beide zur Senkung des Herzinfarktrisikos beitragen, jedoch auf unterschiedlichen Wegen. Walnuss-Omega-3-Fettsäuren (Alpha-Linolensäure oder ALA) helfen, Gesamtcholesterin und LDL (schlechtes) Cholesterin zu senken, während Omega-3-Fettsäuren aus Fisch (Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA) Triglyceride senken und HDL erhöhen ( gut) Cholesterinspiegel.
Krebs. Hunderte von Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von viel Obst und Gemüse das Risiko, bestimmte Krebsarten zu entwickeln, verringern kann, und es gibt Hinweise darauf, dass Vegetarier eine geringere Krebsrate haben als Nichtvegetarier. Aber die Unterschiede sind nicht groß. Eine vegetarische Ernährung kann es einfacher machen, die empfohlene Mindestmenge von fünf täglichen Portionen Obst und Gemüse zu erhalten, aber eine rein vegetarische Ernährung ist nicht unbedingt besser als eine pflanzliche Ernährung, zu der auch Fisch oder Geflügel gehören. In einer gepoolten Analyse von Daten aus der Oxford Vegetarian Study und EPIC-Oxford hatten Fischesser beispielsweise ein geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten als Vegetarier.
Wenn Sie aufhören rotes Fleisch zu essen (egal ob Sie Vegetarier werden oder nicht), eliminieren Sie einen Risikofaktor für Darmkrebs. Es ist nicht klar, ob die Vermeidung aller tierischen Produkte das Risiko weiter reduziert. Vegetarier haben normalerweise weniger potentiell krebserregende Substanzen in ihren Doppelpunkten, aber Studien, die Krebsraten bei Vegetariern und Nichtvegetariern vergleichen, haben widersprüchliche Ergebnisse gezeigt.
Typ 2 Diabetes. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine überwiegend pflanzliche Ernährung das Risiko für Typ-2-Diabetes senken kann. In Studien der Siebenten-Tags-Adventisten war das Risiko von Vegetariern, Diabetes zu entwickeln, halb so groß wie das von Nicht-Vegetariern, selbst nach Berücksichtigung des BMI. Die Harvard-basierte Frauengesundheitsstudie fand eine ähnliche Korrelation zwischen dem Verzehr von rotem Fleisch (insbesondere verarbeitetem Fleisch, wie Speck und Hot Dogs) und dem Diabetes-Risiko, nach Anpassung an BMI, Gesamtkalorienaufnahme und Bewegung.
Was ist mit Knochengesundheit?
Einige Frauen zögern, eine vegetarische Diät zu versuchen – besonders eine, die keine kalziumreichen Milchprodukte enthält – weil sie an Osteoporose interessiert sind. Lacto-Ovo-Vegetarier (siehe “Sorten von Vegetariern”) konsumieren mindestens so viel Kalzium wie Fleischesser, aber Veganer konsumieren typischerweise weniger. In der EPIC-Oxford-Studie erhielten 75% der Veganer weniger als die empfohlene tägliche Menge an Kalzium, und Veganer hatten im Allgemeinen eine relativ hohe Frakturrate. Aber Veganer, die mindestens 525 Milligramm Kalzium pro Tag konsumierten, waren nicht besonders anfällig für Frakturen.
Bestimmte Gemüse können Kalzium, einschließlich Bok Choy, Brokkoli, Chinakohl, Kohl und Grünkohl liefern. (Spinat und Mangold, die auch Kalzium enthalten, sind keine so gute Wahl, weil sie neben dem Kalzium Oxalate enthalten, die es dem Körper schwerer machen, Kalzium aufzunehmen.) Außerdem der hohe Kalium- und Magnesiumgehalt von Obst und Gemüse reduziert die Säuregehalt im Blut, senkt die Ausscheidung von Kalzium im Urin.
Menschen, die eine vegetarische Ernährung und vor allem eine vegane Ernährung einhalten, können das Risiko haben, nicht genügend Vitamin D und Vitamin K zu erhalten, die beide für die Gesundheit der Knochen benötigt werden. Obwohl grünes Blattgemüse etwas Vitamin K enthält, müssen sich Veganer auch auf angereicherte Nahrungsmittel verlassen, einschließlich einiger Arten von Sojamilch, Reismilch, Bio-Orangensaft und Frühstückszerealien. Sie können auch in Betracht ziehen, ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen.
Ausgewählte Ressourcen
Vegetarier werden erfordert Planung und Kenntnisse der pflanzlichen Ernährung. Hier sind einige Ressourcen, die helfen können:
Vegetarische Gesellschaft des Vereinigten Königreichs www.vegsoc.org
Was ist mit den gesundheitlichen Risiken, Vegetarier zu sein?
Bedenken bezüglich der vegetarischen Ernährung haben sich hauptsächlich auf folgende Nährstoffe konzentriert:
Eiweiß.Forschungsergebnisse zeigen, dass Lacto-Ovo-Vegetarier im Allgemeinen die empfohlene tägliche Proteinmenge erhalten, die leicht aus Milchprodukten und Eiern gewonnen werden kann. (Frauen benötigen etwa 0,4 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Da das Protein in Gemüse sich etwas von tierischem Protein unterscheidet, benötigen Veganer möglicherweise 0,45 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.) Es gibt viele pflanzliche Quellen, die kann helfen, dass Veganer ihren Proteinbedarf decken, einschließlich Erbsen, Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Samen, Nüssen, Sojaprodukten und Vollkornprodukten (z. B. Weizen, Hafer, Gerste und brauner Reis). Früher wurde den Vegetariern gesagt, dass sie zu jeder Mahlzeit “komplementäre” Pflanzenproteine (zB Reis mit Bohnen) kombinieren müssten, um alle im Fleischprotein enthaltenen Aminosäuren zu erhalten. Jetzt sagen Gesundheitsexperten, dass solch starre Planung unnötig ist.
Vitamin B 12 . Vitamin B 12 wird nur in tierischen Produkten gefunden, aber diese Produkte enthalten Milchprodukte und Eier, so dass die meisten Vegetarier alles bekommen, was sie brauchen. Wenn Sie tierische Produkte völlig meiden, sollten Sie mit Vitamin B 12angereicherte Lebensmittel(bestimmte Soja- und Reisgetränke und Frühstückszerealien)verzehrenoder Vitamin B 12 zu sich nehmen, um einen Mangel zu vermeiden, der neurologische Probleme und perniziöse Anämie verursachen kann.
Eisen. Studien zeigen, dass Vegetarier in westlichen Ländern die gleiche Menge Eisen wie Fleischesser bekommen. Aber das Eisen in Fleisch (besonders rotes Fleisch) wird leichter absorbiert als das in pflanzlichen Lebensmitteln, das als Nicht-Häm-Eisen bekannt ist. Die Absorption von Nicht-Häm-Eisen wird verstärkt durch Vitamin C und andere Säuren, die in Obst und Gemüse vorkommen, aber es kann durch die Phytinsäure in ganzen Körnern, Bohnen, Linsen, Samen und Nüssen gehemmt werden.
Zink. Phytinsäure in ganzen Körnern, Samen, Bohnen und Hülsenfrüchten reduziert auch die Zinkabsorption, aber Vegetarier in westlichen Ländern scheinen nicht Zinkmangel zu sein.
Omega-3-Fettsäuren. Diäten, die keine Fische oder Eier enthalten, sind in EPA und DHA niedrig. Unsere Körper können ALA in pflanzlichen Lebensmitteln in EPA und DHA umwandeln, aber nicht sehr effizient. Veganer können DHA aus Algenergänzungen beziehen, die den DHA- und EPA-Spiegel im Blut erhöhen (durch einen Prozess, der als Retroversion bezeichnet wird). Mit DHA angereicherte Frühstücksriegel und Sojamilch sind ebenfalls erhältlich. Offizielle Ernährungsrichtlinien empfehlen 1,1 Gramm pro Tag ALA für Frauen, aber Vegetarier, die wenig oder kein EPA und DHA verbrauchen, sollten wahrscheinlich mehr als das bekommen. Gute ALA-Quellen umfassen Leinsamen, Walnüsse, Canolaöl und Soja.
Für mehr auf das Essen für optimale Gesundheit, kaufen Sie die Harvard Special Health Report Gesundes Essen: Ein Leitfaden für die neue Ernährung .
Karotten sind gut für die Augen – so einfach ist das leider nicht. Karotten enthalten zwar viel Beta-Carotin. Doch sie können Kurz- oder Weitsichtigkeit weder vorbeugen noch verhindern.(aaz)
We drove six hours to reach the spot. I was reluctant but someone told you about the sunset and the scenic beauty. For you, being able to recreate that on paper was art. I didn’t want to go. I saw sun burst flares in the sky and lakes and tributaries running wild. You told me […]
“Virginity Testing”: eine Menschenrechtsverletzung, ohne wissenschaftliche Grundlage – UN
Heute den 17. Oktober 2018
Frau
Eine Gruppe von Organisationen der Vereinten Nationen hat eine gemeinsame Erklärung veröffentlicht, in der sie ein Verbot von Tests zur Beurteilung der Jungfräulichkeit eines Mädchens oder einer Frau fordert, was in mindestens 20 Ländern üblich ist.
Die Erklärung, die während des Weltkongresses für Gynäkologie und Geburtshilfe (FIGO) in Rio de Janeiro veröffentlicht wurde, betont, dass solche Tests sowohl unwissenschaftlich als auch eine Verletzung der Menschenrechte darstellen.
Sogenannte “Jungfräulichkeitstests” – auch oft Hymen, “Zweifinger” oder pro vaginale Untersuchung genannt – sind eine gynäkologische Untersuchung weiblicher Genitalien, die in der falschen Annahme durchgeführt wird, dass sie zuverlässig feststellen kann, ob eine Frau oder ein Mädchen eine solche hatte vaginaler Geschlechtsverkehr.
In einem weltweiten Aufruf, Gewalt gegen Frauen und Mädchen überall zu beseitigen , sagten das UN-Menschenrechtsbüro (OHCHR), UN Women und die Weltgesundheitsorganisation (WHO), dass “diese medizinisch unnötige und oft schmerzhafte, demütigende und traumatische Praxis muss Ende”.
Die Praxis ist eine lange Tradition, die in mindestens 20 Ländern in allen Regionen der Welt dokumentiert ist. Frauen und Mädchen werden häufig aus verschiedenen Gründen dazu gezwungen, sich einer Jungfräulichkeitsprüfung zu unterziehen, einschließlich Anfragen von Eltern oder potenziellen Partnern, um die Heiratsberechtigung oder sogar von potenziellen Arbeitgebern zu prüfen.
Es wird hauptsächlich von Ärzten, Polizeibeamten oder Gemeindeführern bei Frauen und Mädchen durchgeführt, um ihre Tugend, Ehre oder ihren sozialen Wert zu beurteilen.
In ihrer Erklärung erklärten die UN-Agenturen, dass die Praxis “keine wissenschaftliche oder klinische Grundlage” habe und dass “es keine Untersuchung gibt, die beweisen kann, dass ein Mädchen oder eine Frau Sex hatte”, da das “Aussehen des Hymens des Mädchens oder der Frau nicht beweisen kann sie haben Geschlechtsverkehr gehabt oder sind sexuell aktiv oder nicht “.
Darüber hinaus verurteilen die Agenturen der Vereinten Nationen die Jungfräulichkeitstests als eine Verletzung der Rechte von Mädchen und Frauen, die ihrem physischen, psychologischen und sozialen Wohlergehen schaden können. Die Untersuchung kann “schmerzhaft, erniedrigend und traumatisch” sein und verstärkt stereotype Vorstellungen von weiblicher Sexualität und Geschlechterungleichheit.
In einigen Regionen ist es üblich, dass Angehörige der Gesundheitsberufe Jungfräulichkeitstests an Opfern von Vergewaltigungen durchführen, um festzustellen, ob eine Vergewaltigung stattgefunden hat oder nicht. Angesichts des Mangels an klinischer Basis wird das Verfahren als “unnötig” angesehen und kann “Schmerzen verursachen und den ursprünglichen Akt sexueller Gewalt nachahmen, was das Gefühl der Entmachtung der Überlebenden verschlimmert und zu einer erneuten Viktimisierung führt”, sagten die Behörden.
“Das Ergebnis dieses unwissenschaftlichen Tests kann sich auf Gerichtsverfahren auswirken, oft zu Lasten der Opfer und zugunsten der Täter, was manchmal dazu führt, dass die Täter freigesprochen werden”, heißt es in der Erklärung.
“Angesichts der Tatsache, dass diese Verfahren unnötig und möglicherweise schädlich sind, ist es unethisch für Ärzte oder andere Gesundheitsdienstleister, sie durchzuführen. Solche Verfahren dürfen niemals durchgeführt werden “, heißt es in der gemeinsamen Erklärung, in der eine gemeinschaftliche Reaktion aller Bevölkerungsgruppen gefordert wird, die von der öffentlichen Gesundheit und allen Angehörigen der Gesundheitsberufe unterstützt wird.
“Gesundheitsfachkräfte können große Akteure für Veränderungen sein”, sagte Dr. Nothema Simelela, stellvertretende Generaldirektorin der WHO für Familie, Frauen, Kinder und Jugendliche.
“Mit Unterstützung von Gesundheitssystemen und Regierungen können sie erkennen, dass” Jungfräulichkeitstests “keine medizinischen oder klinischen Grundlagen haben, sich weigern, die schädliche Praxis durchzuführen, und die Öffentlichkeit darüber aufklären”, fügte sie hinzu und fügte hinzu, dass dies dabei geschah Sie würden “den hippokratischen Eid von, tue keinen Schaden ‘unterstützen und die Menschenrechte von Mädchen und Frauen in ihrer Obhut wahren”.
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