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Vegan Champignon-Gemüse-Spieß.

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by:se/nz Heute Koche Gesundheit Vegan mal-zeit

Champignon-Gemüse-Spieß
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Rezept/Foto: gesunde
4 Portionen
Dauer: 40 min.
Zutaten
Champignons 200g
Tofu                   250g
Paprikaschote, rot, Gemüsezwiebel, Zucchini  jeweils,1
Reiswein oder -essig, alternativ Apfelessig 1El
Bio-Orange, Zesten und Saft                           1
Koriander-grün nach wünsch,, Asiatische 5-Gewürze-Mischung
Holzspießchen
Zubereitung

1. Die Champignons putzen, Tofu in 12-16 Würfel schneiden, Paprika und Zucchini waschen und putzen und in 12-16 Stücke schneiden. Die Zwiebel schälen und halbieren und vierteln. Die Holzspieße wässern.

2. Für die Marinade die Orange waschen und Zesten ziehen, anschließend auspressen. Das Koriandergrün kleinhacken. Etwa 1 EL Koriandergrün zu dem Orangensaft geben, Zesten unterrühren. Sojasauce, Reiswein und 5-Gewürz-Mischung dazugeben, evtl. noch mit Salz und Pfeffer abschmecken.

3. Das Gemüse mit dem Tofu abwechselnd auf die Holzspieße stecken. Die fertigen Spieße in eine große Auflaufform nebeneinander legen und mit der Marinade benetzen. Mindestens eine Stunde ziehen lassen, dabei öfters wenden.

4. Die Spieße können auf dem Grill bei mäßiger Hitze oder in der Pfanne mit etwas Öl gegart werden. Sie benötigen ca. 20 Minuten, zwischendurch drehen und mit der Marinade beträufeln.

Tipp:
Anschließend mit gerösteten Sesamkörnern bestreuen und Baguette dazu reichen.

Guten Appetit!

Unknown's avatar

Author: Nilzeitung

Danke für ihren Besuch.!!"dieser Seite im Aufbau". Es stimmt, dass es keine Freiheit ohne Pressefreiheit gibt. Wahrer Frieden des Journalismus ist eine der Säulen der Demokratie (Salah El-Nemr) se/nz.

2 thoughts on “Vegan Champignon-Gemüse-Spieß.

  1. amicubasite's avatar

    Great post!!! 😍😍

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