By Jess Walter

Vordere Kreuzbandriss (ACL) Verletzungen sind in Sportarten wie Fußball, Basketball, Netball und Alpinski häufig. Sie haben einen großen Einfluss auf die sportliche Leistung, denn etwa 79% der Menschen entwickeln nach einer ACL-Träne eine kniearthrose. EINE Studie von T Nessler et al mit dem Namen ACL Injury Prevention: Was sagt uns die Forschung? betont die Bedeutung der ACL-Verletzungs Vorbeugung als eine Möglichkeit, die langfristigen Auswirkungen dieser Verletzung zu vermeiden. Alles beginnt in der Jugend – Programme, die NEUROMUSKULÄRES Training und Krafttraining in jungen Jahren nutzen, zeigen die meisten Versprechen bei der Verringerung der ACL-Verletzungen.

Was BeinHaltet eine ACL-Verletzung?

Die vorderen kruziate-Bänder (ACL) befinden sich im Inneren des Kniegelenks. Sie sorgt für das Knie mit Rotationsstabilität und stoppt, dass die Tibia vor dem Oberschenkel ausrutscht. Eine ACL-Verletzung tritt auf, wenn dieses Band zerrissen wird, die meisten während des Sports, die plötzliche Stopps, Richtungsänderungen oder Sprünge beinhalten. Zu seinen Symptomen gehören eine Poppende Empfindungen im Knie, starke Schmerzen und die Unfähigkeit, weiter Sport zu treiben, Schwellungen, ein reduzierter Bewegungsradius und das Knie, das Gewicht gibt, wenn man Gewicht hat oder seinen normalen Sport spielt.

Wie lassen sich ACL-Verletzungen verhindern?

Wie bereits erwähnt, findet das frühere neuromuskuläre und Krafttraining statt, umso besser. Präventionsprogramme zeigen bei der Verabschiedung von Präventionsprogrammen eine hohe Erfolgsquote (52% bei weiblichen Athleten und 85% bei männlichen Sportlern). Es gibt sechs wichtige Bestandteile eines Präventionsprogramms: das frühe Alter; richtige Sportbewegungen; Konsistenz der Sitzungen; Häufigkeit (Sitzungen sollten 20 bis 30 Minuten dauern und vor der Saison beginnen), Feedback; und Übungsvielfalt. Es gibt drei Hauptbestandteile eines ACL-Präventionsprogramms: Plyometrie (Fokussierung auf gute Technik in Bewegung); NEUROMUSKULÄRES Training (das an Balance und Stabilität arbeitet); und Krafttraining kombiniert mit Widerstandstraining.

Welche Behandlungen gibt es bei ACL-Verletzungen?

Die Behandlung von ACL beinhaltet in der Regel mehrere Wochen Rehabilitation mit Übungen, die von einem Physiotherapeuten zur Verfügung gestellt werden. Verletzungen werden manchmal für Athleten empfohlen, die regelmäßig Spring-, Schwenk-und Schneid Bewegungen durchführen müssen, oder für diejenigen, die mehr als einen Bänder-oder Knorpel verletzten haben. Während der Operation wird das beschädigte Band entfernt und durch eine sehnen Transplantation ersetzt, die von einem Spender oder von einem anderen Teil des Knies entnommen wird. Über diesen Graft wächst dann neues Gewebe. Der Genesungsprozess ist lang und kann zwischen acht und zwölf Monate Rehabilitation dauern.

Wenn Sie ein professioneller Athlet sind, ist ACL Prevention der Schlüssel, einfach weil die Behandlung lang ist und die reinjury-Rate hoch ist. Studien haben gezeigt, dass rund 2,3 bis 13 Prozent der operierten nach einer Operation eine ähnliche Verletzung haben können. Das Kniegelenk ist ein komplexes Netz aus sehnen, Knochen und Bändern, so dass, wenn Sie Schmerzen haben, ist es wichtig, die genaue Ursache des Problems zu bestimmen, so dass die Behandlung beginnen kann. Schon in jungen Jahren sollten die Athleten Übungen Unternehmen, die sich auf Kraft, Ausgeglichenheit und Stabilität konzentrieren, um ihren Sport Verletzungs-und schmerzfrei zu genießen.

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