Wenn Sie 2 Kiwis am Tag essen, wird dies Ihrem Körper passieren

Kiwis sind so gut und gesund

Kiwis sind die braunen, pelzigen Früchte, die im geöffneten Zustand ein spritziges grünes Inneres mit winzigen schwarzen essbaren Samen zeigen. Es ist ziemlich saftig, lecker und voll von großartigen Nährstoffen, die Ihrem Körper die gleiche Menge an Ehrgeiz verleihen.

Kiwis sind so gut und gesund, warum nur bei einer? Der Konsum von zwei Kiwis täglich verdoppelt die Güte – Güte, die einige der folgenden Dinge beinhaltet:

1. Gesundes Herz und Arterien

Kiwi wurde als einer der effektivsten natürlichen Blutverdünner bezeichnet, der die Gerinnselbildung, die Bildung von Triglyceriden und die Durchblutung wesentlich reduziert. All dies entspricht einem gesunden Herzen und gesunden Arterien.

Eine von der Abteilung für Ernährung der Universität Oslo, Norwegen, durchgeführte Studie ergab, dass Kiwis bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Vorteil sein können. Die Forscher untersuchten, ob der Konsum von Kiwis die Thrombozytenaktivität und die Plasmalipide modulierte, und fanden heraus, dass „der Konsum von zwei oder drei Kiwis pro Tag für 28 Tage die Reaktion der Thrombozytenaggregation auf Collagen und ADP im Vergleich zu den Kontrollen um 18% reduzierte.“

Die Forscher folgerten außerdem, dass der Verzehr von Kiwis die Triglyceridspiegel im Blut im Vergleich zur Kontrolle um 15% senkte.

2. Stärkung des Immunsystems

Kiwis enthalten eine starke Dosis Vitamin C, die als starkes Antioxidans wirkt und das Immunsystem stärkt, damit Ihr Körper Krankheiten bekämpfen kann. Tatsächlich enthalten regelmäßige Kiwis nach der durch das USDA bereitgestellten Nährstoffaufschlüsselung fast doppelt so viel Vitamin C wie frische Orangen, die häufig als Top-Vitamin C-Quelle bezeichnet werden.

Kiwi enthält auch Folsäure, die rote und weiße Blutkörperchen produziert, sowie Antikörper, die den Körper vor Infektionen schützen.

3. Verbesserte Stimmung und zusätzliche Energie

Es wurde gefunden, dass Enzyme, die in Kiwi enthalten sind, die metabolischen Energieniveaus verbessern und Neurotransmittern helfen, die Energie zu erhöhen . Im neuseeländischen Journal of Nutritional Science veröffentlichte Studien untersuchten 35 Männer im Alter von 18 bis 35 Jahren über einen Zeitraum von sechs Wochen. Die Männer bekamen entweder eine halbe oder zwei Kiwis pro Tag. Nach der Studie wurde festgestellt, dass diejenigen, die zwei Kiwis pro Tag konsumierten, einen Energiezuwachs von 31 Prozent verzeichneten.

4. Verbesserte Verdauung

Wie die meisten Obst und Gemüse enthält Kiwi große Mengen davon, die für die Verdauung von entscheidender Bedeutung sind. Wenn Sie zwei Kiwis essen, geben Sie Ihrem Körper 4,2 Gramm Ballaststoffe. Kiwi enthält auch das Enzym Actinidin , das die Verdauung verbessern soll.

Darüber hinaus untersuchte eine Studie der Universität Hongkong chronisch gestaute Erwachsene, die einen Monat lang zwei Kiwis pro Tag aßen. Nach der Untersuchung wurde festgestellt, dass bei den erwachsenen Probanden eine 23-prozentige Reduktion der Beschwerden auftrat, was die Verdauungszeit um 15 Stunden verkürzte, was tatsächlich die doppelte Häufigkeit ihres vorherigen Stuhlgangs war.

5. Verbesserter Schlaf

Einige haben spekuliert, dass Kiwis eine natürliche Schlafhilfe darstellen, und die Forschung hat diese Behauptungen untermauert.

Einer Studie der Taipei Medical University zufolge wurden 24 Freiwillige (2 Männer, 22 Frauen) im Alter von 20 bis 55 Jahren eine Stunde vor dem Zubettgehen zwei Kiwis über einen Zeitraum von vier Wochen gegessen. Nach vierwöchigem Konsum von Kiwis wurde festgestellt, dass die Probanden die Gesamtschlafzeit und die Schlafeffizienz signifikant gesteigert hatten. Sie schliefen bis zu 15% länger und schliefen um 41% schneller ein als die Ausgangswerte.

Wenn Sie aufgrund von Asthma Probleme beim Schlafen haben, könnte dies auch durch Kiwis behoben werden. Wissenschaftler der Seoul National University in Südkorea stellten fest, dass Actinidin das wirksame Enzym Kiwi, Asthma, reduziert, indem es weiße Blutkörperchen (die in Asthma und Allergie-Patienten in übermäßigen Mengen enthalten sind) reduziert .

Was ist besser? Im Gegensatz zu vielen Früchten und Gemüse müssen Sie die Haut nicht essen , um die Vorteile zu nutzen. Das Enzym befindet sich im saftig grünen Fruchtfleisch der Frucht.

Quelle:Internetagenturen.