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Essen sie sich gesund; das Beste Lebensmittel um Herzkrankheiten vorzubeugen.

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Essen Sie diese fünf mit Magnesium gefüllten Lebensmittel, um Herzkrankheiten vorzubeugen.

Herz Gesundheit Ernährung Funktion

Magnesium ist eines der vielseitigsten und wichtigsten Mineralstoffe, die unser Körper für eine gesunde Zell-, Gewebe- und Muskelfunktion benötigt. Dieses Mineral ist eine Notwendigkeit für über 300 chemische Reaktionen, die den Metabolismus, die Produktion von Nukleinsäuren und Proteinen einschließen, sowie die Gesundheit des Herzens. Tatsächlich kann ein Magnesiummangel das Risiko von Herzinfarkten nach dieser Studie um 53% erhöhen .

Gesunde Magnesiumspiegel werden am besten mit natürlichen Bio-Lebensmitteln gehalten. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, um eine ausreichende Zufuhr zu gewährleisten, und reduzieren Sie Zucker und Salz. Obwohl es Ergänzungen gibt, ist es unwirksam, sich auf die richtigen Mengen zu verlassen, wenn Ihre Ernährung schlecht ist. Hergestellte Ergänzungsmittel können auch andere Formen der Medikation beeinflussen, die Sie möglicherweise einnehmen, beispielsweise Diuretika und Antibiotika.

Obwohl die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Magnesium zwischen 300 und 400 mg pro Tag liegt, zeigt die Forschung, dass die Einnahme von zusätzlich 100 Milligramm pro Tag die Herzgesundheit verbessern und Herzerkrankungen verhindern kann. Für eine ausgewogene Ernährung sollten Sie diese 20 Magnesium-reichen Nahrungsmittel für die Herz-Kreislauf-Gesundheit einschließen:

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Mandeln

Untersuchungen haben gezeigt, dass Mandeln die Herzgesundheit verbessern, indem sie gesunde Blutgefäße erhalten und Antioxidantien im Blut erhöhen. Dadurch wird der Blutdruck verringert, um die Durchblutung zu verbessern, was die Zirkulation durch das Herz beeinflusst. Fügen Sie 1 Unze trocken geröstete Mandeln zu Ihrer täglichen Ernährung für 80 mg Magnesium hinzu.

thetoastedpinenut.com

Avocados sind vollgepackt mit Antioxidantien und herzgesunden Fetten, die das Risiko von Herzkrankheiten senken, den Cholesterinspiegel (LDL) senken und den Cholesterinspiegel (HDL) erhöhen. Eine gesunde Dosis täglich ist eine Tasse gewürfelte Avocado für 44 mg Magnesium.

Artischocken

buonissimo.org

Frische Artischocken sind zwar nicht das einfachste Gemüse, aber die Belohnungen sind bedeutend. Halten Sie dieses Gemüse in der Nähe, da es sehr reich an Magnesium ist (sowie an Kalium und Phosphor). Dies ist eine ideale Kombination zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und Funktion von Arterien und Blutgefäßen.

Wunder-Gemüse Spargel

foodnetwork.com

Dieses Wunder-Gemüse enthält erhebliche Mengen an löslichen Ballaststoffen, Phytonährstoffen, Vitaminen und natürlich Magnesium. Diese Mischung aus guten Eigenschaften bietet antioxidative, entzündungshemmende und entgiftende Eigenschaften, die das Einschnüren der Blutgefäße verhindern, den Blutdruck senken und zu einer gesunden Herzfunktion beitragen.

Bananen

bbcgoodfood.com

Obwohl diese Frucht am besten für ihren hohen Kaliumgehalt bekannt ist, enthält sie auch einen hohen Magnesiumspiegel, der mit der Senkung des Blutzuckers, des Blutdrucks und der Senkung von Herzkrankheiten zusammenhängt. Eine große Banane enthält 37 mg Magnesium, was 9% der empfohlenen Tagesdosis entspricht.

Wunsche ihnen guten Appetit, und gesundbleiben.

Quelle//Medienagenturen/foodworldblog//anderen



Author: Nilzeitung

Danke für ihren Besuch.!!"dieser Seite im Aufbau". Es stimmt, dass es keine Freiheit ohne Pressefreiheit gibt. Wahrer Frieden des Journalismus ist eine der Säulen der Demokratie (Salah El-Nemr) se/nz.

2 thoughts on “Essen sie sich gesund; das Beste Lebensmittel um Herzkrankheiten vorzubeugen.

  1. Great and interesting post!!

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    • !!!, thank you sister leyla, you ask you get one with garanti answer, of course this is not a medical note that is preventive measures took, thank you, all the best & good luck!((*L*)))se/nz

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