Ob bei Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Schwindelgefühl: “Du musst mehr trinken!” – dieser Rat scheint eine Patentlösung für jegliche Wehwehchen zu sein. Aber wie holen wir das meiste aus dem Lebenselixier Wasser heraus?
Der menschliche Körper besteht zu 50 bis 60 Prozent aus Wasser – und dieser Pegel will erhalten bleiben. Ein Defizit macht sich schnell bemerkbar: Besonders, wenn wir viel schwitzen und unseren Wasserspeicher nicht auffüllen, fühlen wir uns unwohl.
“Jeden Tag zwischen zwei und drei Liter Wasser“, so lautet der bekannte Leitspruch, der wahrscheinlich jedem von uns schon einmal ein schlechtes Gewissen gemacht hat. Aber ist man tatsächlich ständig dehydriert, wenn man es wieder nicht geschafft hat?
Die richtige Menge macht es.
Die Menge, die man täglich an Wasser zu sich nehmen soll, variiert stark und ist neben den Faktoren der Körpergröße und des Gewichts abhängig davon, wie aktiv man ist. Anstatt zu verallgemeinern, dass jeder Mensch zwischen zwei und drei Litern Wasser täglich trinken soll, haben Ernährungsforscher die 0,03-Formel entwickelt: Pro Kilogramm Körpergewicht sollten täglich 0,03 Liter Wasser getrunken werden. Hier einige Beispiele:
50 kg x 0,03 l = 1,5 Liter Wasser pro Tag
60 kg x 0,03 l = 1,8 Liter
70 kg x 0,03 l = 2,1 Liter
80 kg x 0,03 l = 2,4 Liter
90 kg x 0,03 l = 2,7 Liter
100 kg x 0,03 l = 3,0 Liter
Auch das sind allerdings nur Richtwerte – der Grad der körperlichen Aktivität und die Wasseraufnahme über feste Nahrung werden nicht berücksichtigt.
Schluck für Schluck
Nun sollte man meinen: Wenn im Laufe des Vormittags die empfohlene Menge Wasser getrunken wird, hat man den Rest des Tages seine Ruhe – das stimmt aber nicht, da man Wasser im Körper nicht speichern und auf Abruf verwerten kann. Besser: Alle 15 Minuten ein bis drei Schlucke trinken.
Nehmen Sie Platz
Unabhängig von der Menge an Wasser, die Sie zu sich nehmen, ist es wichtig, dass diese möglichst gut vom Körper verwertet werden kann. Probieren Sie deshalb diesen Trick: Wenn Sie im Sitzen trinken, fließt das Wasser langsamer durch Ihre Verdauungsorgane, weshalb Nährstoffe besser aufgenommen werden können.
Dahingegen fließt es im Stehen schneller durch die Organe – die dadurch nicht die Möglichkeit haben, wichtige Mineralien herauszufiltern. Außerdem konzentriert man sich mehr auf den Vorgang des Trinkens und schluckt weniger Luft – das vermeidet einen unangenehmen Blähbauch.
Die richtige Trinktemperatur
Wer häufig an innerer Kälte leidet und sogar im Sommer mit Socken ins Bett geht, kann davon profitieren, heißes Wasser zu trinken. Ernährungsexpertin Dr. Antonie Danz erklärt: “Das ist ein Tipp aus der chinesischen Medizin: Es wärmt und regt den Stoffwechsel an.” Von der Temperatur her sollte es der eines Tees entsprechen – nur, dass der Teebeutel weggelassen wird. Nach etwa ein bis zwei Wochen spürt man den Unterschied: Das Wohlbefinden ist allgemein gesteigert und der Geschmack des Wassers ist intensiver, wenn es erwärmt ist.
An einem schönen Ort in der Nähe von St Patricia Lake nach dem Hurrikan Florence in Boiling Spring Lakes, North Carolina, am 19. September 2018 verläuft.
Chilenische Polizisten marschieren mit den Welpen von zukünftigen Polizeihunden während der jährlichen Militärparade am Bernardo O’Higgins-Park in Santiago, 19. September 2018.
WASHINGTON (AP) – Die Frau, die den Obersten Gerichtshof, Brett Kavanaugh, eines jahrzehntelangen sexuellen Übergriffs beschuldigt, hat eine Anfrage des Senatskomitees angenommen, ihr nächste Woche ihre Seite zu sagen, aber Christine Blasey Ford will die Verhandlungen über die genauen Bedingungen ihres Auftretens wieder aufnehmen, ihre Anwälte sagte Samstag. Es war nicht sofort klar, ob die Republikaner …
FILE – Eine Luftaufnahme der Öl-Hub-Stadt Port Harcourt in Nigerias Delta-Region. Die MV Glarus von Massoel Shipping war am 22. September 2018 nach Port Harcourt unterwegs, als sie von Piraten geentert wurde.
ZÜRICH – Piraten entführten am Samstag in einem nigerianischen Gewässer 12 Besatzungsmitglieder von einem Schweizer Handelsschiff, teilte der Schiffsbetreiber in einer Erklärung mit. Der Frachtführer MS Glarus sagte, dass das Schiff mit 19 Besatzungsmitgliedern an Bord und mit Weizen unterwegs war Die südwestliche Handelsmetropole Lagos und der Ölhafen von Port Harcourt im südlichen Nigerdelta, als es von Piraten geentert wurde.
Es hieß, der Angriff ereigne sich rund 45 Seemeilen südwestlich von Bonny Island.
“Das Unternehmen arbeitet mit den Behörden und Spezialisten zusammen, um die schnelle und sichere Freigabe der inhaftierten Personen sicherzustellen”, sagte Massoel Shipping in seiner Erklärung. Die Erklärung gab den Nationalitäten der Besatzungsmitglieder nicht.
Das schweizerische Aussenministerium sagte, es habe von der Firma erfahren, dass kein Besatzungsmitglied aus der Schweiz stammte.
Nigerias Marine und Seepolizei sagte, sie seien sich der Entführung nicht bewusst und würden nachforschen.
Die Entführung von Lösegeld ist ein häufiges Problem in Teilen von Nigeria. Eine Anzahl von Ausländern wurde in den letzten Jahren in der südlichen Niger-Delta-Region entführt, die den größten Teil des Rohöls ausmacht, das die Hauptstütze der größten Wirtschaft Westafrikas ist
Der Ausbruch wurde in Lagern erklärt, in denen Hunderttausende von Vertriebenen leben [File: Reuters]
Ein Cholera – Ausbruch in Nigeria ‚s Nordosten hat fast 100 Menschen in den letzten zwei Wochen getötet und infiziert von tausenden anderen, die Vereinten Nationen , sagte.
Die Zahl der registrierten Fälle in den Staaten Yobe und Borno liegt derzeit bei 3.126, darunter 97 Tote, teilte das Büro der Vereinten Nationen für die Koordinierung humanitärer Angelegenheiten (OCHA) am Samstag mit.
Der Ausbruch wurde vor zwei Wochen im unruhigen Bundesstaat Borno erklärt, wo Hunderttausende von Vertriebenen nach der Flucht vor der bewaffneten Gruppe Boko Haram in Lagern leben .
Am Mittwoch meldeten die Vereinten Nationen, dass seit Beginn des Jahres mehr als 500 Menschen an Cholera in der Tschadsee-Region gestorben sind. Dies ist der schlimmste Ausbruch seit vier Jahren.
Erwartete Überschwemmungen und starke Regenfälle seien “ein ideales Umfeld für die Ausbreitung des Ausbruchs”, warnte OCHA.
Sie sagte, dass Nigeria mit 24.000 Fällen am schlimmsten betroffen sei. Es seien sofortige Maßnahmen erforderlich, um die Ausbreitung der Krankheit zu stoppen.
Wasser-bedingte Krankheiten sind in der Tschadsee-Region eine ständige Bedrohung, da es an angemessenen sanitären Anlagen fehlt und das Grundwasser während der Regenzeit stagniert.
MAIDUGURI, NIGERIA – Nordost
Die Nahrungsmittelknappheit nordöstlich Nigerias ist auf den Straßen der Hauptstadt des Bundesstaates Borno, Maiduguri, am offensichtlichsten. Lange Schlangen schlängeln sich über die Bürgersteige, während die Menschen auf Wohltätigkeitsausgaben warten. Manchmal werden die Leute in der Schlange widerspenstig.
“Ich werde dich schlagen!”, Ruft ein Kontrolleur der Menge zu einer schlanken Frau in einem orangefarbenen Hijab. Sie war an die Front einer Schlange geeilt, wo Arbeiter vom Welternährungsprogramm einen Monat lang Babynahrung verschenkten.
Frauen warten auf kostenlose Babynahrungspenden aus dem UN-Welternährungsprogramm in Maiduguri, Nigeria, Oktober 2016. (C. Oduah / VOA)
Die Frau ist nur eine von Millionen von Menschen, die im Nordosten Nigerias eine unvorhergesehene Ernährungsunsicherheit spüren.
Seit sieben Jahren befinden sich Milizen von Boko Haram im Krieg mit der nigerianischen Regierung. Sektenmitglieder haben Zivilisten angegriffen – Ackerland zerstört und Vieh gestohlen. Familien sind in die Städte geflohen, besonders in Maiduguri, in dem heute mehr als eine Million Vertriebene leben.
Maiduguri, Nigeria
Hunger und weit verbreitete Unterernährung sind die Folge.
“In Maiduguri liegt die Mangelernährung heute weit über 20 Prozent”, sagt Dr. Jarvid Ali, der medizinische Notfallkoordinator von Ärzte ohne Grenzen in Borno. “Das bedeutet in Bezug auf die Schwere der Situation, wie groß die akute Mangelernährung ist, es ist wirklich riesig.”
Viele Menschen können es sich nicht leisten, Lebensmittel zu kaufen, und einige Vertriebene sagen, dass die Rationen in den Flüchtlingslagern nicht ausreichen.
Weit verbreitete Mangelernährung betrifft Tausende von Kindern im Nordosten Nigerias, wo die Gewalt von Boko Haram die Landwirtschaft und den Handel in Maiduguri, Nigeria, im Oktober 2016 gestört hat. (C. Oduah / VOA)
Inusa Isa lebt im NYSC Camp in Maiduguri. Er sagt, er hat in den letzten fünf Tagen keine feste Mahlzeit gegessen.
“Bis jetzt hat die Regierung 42 Tage lang kein Essen für uns gebracht. Also werden wir heute essen; Morgen werden wir kein Essen mehr essen. Wir essen normalerweise seit Tagen kein Essen mehr “, sagt Isa. “Wir sterben vor Hunger. Kurz nachdem ich hierher kam, starb meine Frau. Wir haben vor drei Tagen ein Baby verloren, das die Frau meines Bruders zur Welt gebracht hat. Mein Bruder ist tot. Mein Vater ist vor nicht allzu langer Zeit gestorben.”
Sagt Isa Manchmal bettelt er um Geld und das kleine Geld, das er bekommen kann, benutzt er oft, um Medikamente zu kaufen oder Beerdigungen für seine Verwandten zu bezahlen.
Die Ernährungsunsicherheit hat Hunger erreicht und Maiduguri-Bewohner sagen, sie hätten einen Anstieg der Todesfälle bemerkt.
Allein in den letzten Monaten musste Mallam Goni in seiner 30-jährigen Karriere als Prediger mehr Beerdigungen als je zuvor besuchen.
Mallam Goni sagt, dass er in den letzten Monaten mehr Beerdigungen besucht hat als jemals zuvor in seiner 30-jährigen Karriere als islamischer Prediger in Maiduguri, Nigeria, Oktober 2016. (C. Oduah / VOA)
“Vorher sollten wir nicht für tote Menschen beten, weil wir das dem Kopfklatsch überlassen; Aber heutzutage sind die Todesfälle so häufig. Du wirst mit jemandem reden und dann, bevor du es weißt, werden sie sagen, dass ihr Verwandter an Hunger gestorben ist. Also müssen wir nur zu den Beerdigungen gehen, um zu beten. Die Toten sind einfach zu viele, um sie zu zählen “, sagt Goni.
Die meisten Leichen gehen auf den Gwange Friedhof, den größten in der Stadt. Teilnehmer dort sagen, dass sie kämpfen, um Räume zu finden, um neue Gräber zu graben.
“Der Friedhof ist voll. Wir graben jeden Tag Gräber. So war es vor ein paar Monaten nicht. Und wenn du nachschaust, sind es vor allem die Binnenvertriebenen, die an Hunger sterben “, sagt Baba Gana Modu.
Die Sterblichkeitsrate in den Kliniken ist auch alarmierend. Dr. Ali sagte im August, 72 Menschen starben in einer ihrer Einrichtungen, wo sie die schwersten Fälle von Unterernährung behandeln.
Das International Rescue Committee eröffnete im September eine Klinik in einem örtlichen Krankenhaus.
“Als wir anfingen zu öffnen, sahen wir ein oder zwei Kinder eine Nacht sterben”, sagt Carmen Yip, medizinische Notfallkoordinatorin des IRC.
Das IRC hat letzten Monat eine Gemeinschaftskampagne gestartet, um Familien zu ermutigen, ihre Kinder früher ins Krankenhaus zu bringen. Yip sagt, dass dies die Todesrate drastisch reduziert hat.
Jeden Tag sieht Ärzte ohne Grenzen in seinem Gesundheitszentrum in Maiduguri, Nigeria, im Oktober 2016 rund 1.000 Menschen. (C. Oduah / VOA)
Selbst wenn Familien hereinkommen, stehen Gesundheitspersonal vor einer Herausforderung darin, die Bedürfnisse eines Kindes den Eltern mitzuteilen. Sie sagen, dass Eltern einige der Behandlungsprotokolle nicht verstehen – zum Beispiel die Notwendigkeit, dass das kranke Kind auf einen dreistündigen Fütterungszeitplan gesetzt wird.
Yahawa Abukaka brachte ihre zweijährige Tochter Maryam vor ein paar Tagen in die IRC-Klinik. “Sie war sehr schlecht. Sie lief nicht einmal und ihre Haare fielen heraus “, sagt Abukaka und sieht ihre Tochter an. Die Haare der Tochter sind staubrot, das verräterische Zeichen von Vitaminmangel.
Die Gesundheitshelfer begannen Maryam mit eiweißarmer Milch, bevor sie sie mit einem Nahrungsergänzungsmittel auf Erdnussbutterbasis fütterten. Abukaka sagt, dass sie Anzeichen einer Besserung zeigte. “Sie reagiert jetzt sehr gut und ich bin glücklich”, sagt sie. Sie werden bald entlassen werden.
Die Vereinten Nationen sagen, dass etwa 184 Kinder jeden Tag im Nordosten Nigerias sterben werden, wenn sie keine Hilfe bekommen.
Isa kämpft darum, den Hunger abzuwehren, damit er für seine zwei verbleibenden Kinder am Leben bleiben kann. Nach Tagen ohne Essen schafft er sich einen Drink – aus Hibiskusblüten – und einen frittierten Brot-Snack.
Ich bin in der Nachbarschaft spazieren gegangen. Es gibt viele Schäden am Dach des Taifuns Nr. 22 und es gibt immer noch viele blaue Dächer (^ ^) /
Ist das obere Bild eine Veranda? Es blühte im Blumenbeet.
Eine Eule an der Haustür eines Privathauses und eine Verzierung eines stilvollen Stuhls.
Weiße Cluster Amaryllis sind in voller Blüte auf dem Blumenbeet eines Privathauses. Wenn ich sage “Bitte lass mich dich nehmen”, ist es eine Weile für Kyoton eine Zeitlang zu antworten: “Es kann genommen werden, auch wenn du etwas nimmst, aber nimm es bitte nicht”?
Die Rotation des Gehirns verlangsamt sich langsam (^^) /
Leidenschaft beginnt zu blühen (^^ ♪
Shishitou wurde im Taifun gefangen und seine Wurzeln wurden rot herausgezogen.
Richtig ist eine schöne Asaza, die auf dem landwirtschaftlichen Wasserweg blüht.
Tunyx, der am Straßenrand blüht. Klare blaue Blüten sind klein, aber sehr sichtbar. Es scheint, dass viele in Manyoshu am Ort der gebrochenen Liebe und einer vorübergehenden Liebe erscheinen werden, die am Morgen zu welken scheint und am Tage vernichtet.
Kanada erklärt Mord an Myanmar Rohingya “Völkermord”
Das Parlament erklärt Motion-Branding-Verbrechen gegen Rohingya-Muslime in Myanmar als Völkermord.
Menschenrechtsbeobachter bezeichnet die Erklärung als wichtiger Meilenstein [Mohammad Ponir Hossain / Reuters]
Kanadische Gesetzgeber haben einstimmig geschlossen, Verbrechen gegen Rohingya – Muslime durch das burmesische Militär als Völkermord zu deklarieren.
Das Unterhaus hat am Donnerstag die Ergebnisse einer UN- Untersuchungsmission zu Myanmar bestätigt, in der festgestellt wurde, dass “Verbrechen gegen die Menschlichkeit gegen die Rohingya begangen wurden” und dass diese Taten von hochrangigen burmesischen Militärkommandanten sanktioniert wurden.
In einem Antrag erklärten die kanadischen Gesetzgeber, sie würden “erkennen, dass diese Verbrechen gegen die Rohingya einen Völkermord darstellen”.
Menschenrechtsorganisationen haben das burmesische Militär beschuldigt, außergerichtliche Tötungen, Gruppenvergewaltigungen und Brandstiftungen während ihrer blutigen Kampagne begangen zu haben, die im August letzten Jahres gestartet worden war, nachdem Armeeposten von Rohingya-Rebellen angegriffen worden waren.
Mehr als 700.000 Rohingya sind gezwungen, ins benachbarte Bangladesch zu fliehen , wo sie jetzt in engen Flüchtlingslagern leben.
Sie forderten auch den UN-Sicherheitsrat auf, den Fall an den Internationalen Strafgerichtshof ( IStGH ) zu verweisen , und forderten auch, dass die Generäle Myanmars “wegen des Verbrechens des Völkermords” untersucht und strafrechtlich verfolgt werden.
“Ich möchte unterstreichen, wie tragisch und entsetzlich die Verbrechen gegen die Rohingya sind”, sagte Außenministerin Chrystia Freeland. “Wir führen eine internationale Anstrengung für Gerechtigkeit und Verantwortlichkeit für die Rohingya.”
‘Ein wichtiger Meilenstein’
“Der heutige einhellige Antrag ist ein sehr wichtiger Schritt in dieser Richtung.”
Der UN-Bericht, der letzten Monat veröffentlicht wurde, sagte, dass Militärgeneräle, einschließlich Oberkommandierender Min Aung Hlaing, wegen “Völkermordabsicht” in Myanmars nördlichem Rakhine-Staat sowie wegen Verbrechen gegen die Menschlichkeit und anderer Kriegsverbrechen in den Bundesstaaten der USA ermittelt und strafrechtlich verfolgt werden müssen Kachin und Shan.
Min Aung Hlaing und Aung San Suu Kyi (Archivbild von 2015)
Myanmar bestreitet jeden organisierten Missbrauch.
Bangladesch und Myanmar haben letztes Jahr ein Abkommen zur Rückführung der muslimischen Minderheit unterzeichnet – aber es ist ins Stocken geraten, da die Rohingya fürchten, in den Rakhaing-Staat Myanmars zurück kehren können, ohne ihre Sicherheit und ihre Rechte bestätigt zu werden.
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![Menschenrechtsbeobachter bezeichnet die Erklärung als wichtiger Meilenstein [Mohammad Ponir Hossain / Reuters]](https://www.aljazeera.com/mritems/imagecache/mbdxxlarge/mritems/Images/2018/9/21/01eac7b18d7946d8af70f63e193bd639_18.jpg "Kanada erklärt Mord an Myanmar Rohingya \"Völkermord\"")
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