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Gesunde Frühstück zum Sonntag: Essen wir Avocados richtig?

Avocado

Petyo Lubomirov

Essen wir Avocados richtig?

Es ist bekannt, dass eine Avocado mehr als ein gesundes Frühstück ist , aber im Interesse der Wahrheit konsumieren die meisten Menschen sie völlig falsch. Während Fans der nützlichen Früchte sie oft mit einem Löffel essen, sagen Experten, dass sie auf diese Weise den nützlichsten Teil davon verlieren.

Anstatt es mit Besteck zu graben , ist der beste Weg, einen gesunden dunkelgrünen Teil des Fleisches unter der Haut zu halten, die Avocado vorsichtig zu schälen und so das meiste davon zu konservieren.

Avocado-Frucht

Die populärwissenschaftliche Organisation American Dietetic Society hat kürzlich ihre Studie mit dem Titel Wie Sie Ihre Gesundheit beim Verzehr von Avocados optimal nutzen können veröffentlicht .

Die Studie erklärt, dass das Fruchtfleisch der Frucht, die der Schale am nächsten liegt, reich an Ballaststoffen , Kalium , Fettsäuren , Antioxidantien sowie den Vitaminen B12 und E ist. Dieser Teil der Avocado wird jedoch am häufigsten weggeworfen, wenn die Frucht mit Hilfe von verzehrt wird eine Gabel . Deshalb Ernährungswissenschaftler empfehlen , einen mit Messer , mit dem sorgfältig den nützlichen Teil des schneiden Fleisch der Frucht.

Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, die Früchte in zwei Hälften zu schneiden. Dann schneiden Sie die beiden Hälften in vier Stücke, dann schälen Sie einfach die Kruste ab. Wenn die Avocado zu reif ist, fällt es Ihnen schwerer, sie zu schälen.

Es ist kein Zufall , dass die Avocado ein genannt Wunder Frucht für den menschlichen Körper wegen seiner vielen Vorteile. Es unterstützt das Herz-Kreislauf-System , den Stoffwechsel und die Blutzuckerregulation .

Die Frucht ist eine Quelle einer großen Menge von Carotinoiden , die zur Krebsbekämpfung und als Anti- Aging- Mittel eingesetzt werden . Sie sind ein starkes Antioxidans , das die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale schützt .

Avocado-Gruben haben auch nützliche Anwendungen. Dank ihm kann Cholesterin kontrolliert werden , hat eine Antitumorwirkung, stärkt das Immunsystem , hilft beim Abnehmen und behandelt Magenprobleme .

Quelle/gotvach.bg

Author: Nilzeitung

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