Mädchen-Trinkwasser Byrev / Pixabay Christian Vazquez14. Juni 2022 22:37 UhrAktualisiert am 15.06.2022 05:30 Uhr

Der Konsum einer übermäßigen Menge dieser Flüssigkeit kann ebenso schwerwiegende Folgen haben wie die Einnahme einer zu geringen Menge

Dies sind die Risiken des Trinkens von zu viel Wasser

Gesundheit,-Die Risiken vonAustrocknung . Der Mangel an ausreichend Wasser für das reibungslose Funktionieren des Organismus ist ein häufiges Problem in Zeiten großer Hitze. Besonders bei Sportlern, bei älteren Erwachsenen, Kindern und bei Menschen mit bestimmten Krankheiten.

Aus diesem Grund – und auch wegen Mythen wie dem, dass man zwei Liter Wasser pro Tag trinken soll, bereits abgebaut , aber immer noch gültig – ist sein Konsum in großen Mengen, besonders jetzt, wo der Sommer fast unter uns ist, es ist als gesunde Angewohnheit angesehen.

Es gibt jedoch noch ein anderes Risiko, über das viel weniger gesprochen wird: das, es mit Wasser zu übertreiben . Nehmen Sie so viel zu sich, dass der Körper es nicht verarbeiten und ausscheiden kann und dass dies zu gesundheitlichen Problemen führt. Aber wie viel Wasser muss man dafür trinken?

Überwässerung und Sättigungsgefühl

Genauso wie es keinen Mindestbetrag gibt, der für alle Menschen gilt, gibt es in Wirklichkeit auch keinen Höchstbetrag. Die richtige Menge hängt von mehreren Faktoren ab , wie dem Körpergewicht, den ausgeübten Aktivitäten und dem Klima der Region, in der Sie leben.

Aber wenn die Wasseraufnahme zu hoch ist, wird der Körper es nicht in gleichem Maße eliminieren. Eine Überwässerung tritt mit dem Risiko einer Hyperhydratation auf, deren Anfangssymptome leicht sind – Ablenkung und Lethargie – sich aber verschlimmern und zu Erbrechen, Verwirrtheit, Krampfanfällen und sogar lebensbedrohlichen Folgen führen können.

Natürlich ist eine Überwässerung viel seltener als eine Dehydrierung. Damit wir nicht zu viel Wasser trinken, verfügt der Körper über einen Abwehrmechanismus , der aus dem Gegenteil von Durst besteht: dem Sättigungsgefühl.

Eine Studie , die von Wissenschaftlern der Monash University in Australien durchgeführt und 2016 veröffentlicht wurde, verglich die Gehirnreaktionen zweier Personengruppen: auf der einen Seite Menschen, die gerade Sport getrieben hatten; andererseits Probanden, die in letzter Zeit viel Wasser getrunken hatten.

Magnetresonanztomographie-Tests stellten fest, dass in der zweiten Gruppe eine große Aktivität im präfrontalen Bereich des Gehirns vorhanden war: Diese Personen fanden es viel schwieriger , die Flüssigkeit zu schlucken als diejenigen, die sich körperlich betätigt hatten.

„Alle diese Befunde“, so die Schlussfolgerungen der Forscher, „stimmen mit dem Vorhandensein einer Schluckhemmung nach übermäßigem Trinken von Wasser überein.“ Sie fügen hinzu, dass eine solche Hemmung daher “ein wichtiger Mechanismus bei der allgemeinen Regulierung der Flüssigkeitsaufnahme beim Menschen ist”.

Warum trinken manche Menschen zu viel Wasser?

Diesem Abwehrmechanismus ist es zu verdanken, dass unter normalen Umständen kaum jemand mehr Wasser trinken würde, als der Körper sozusagen verlangt . Aber es gibt Fälle, wo das passiert.

Zum Beispiel, wenn ein Mensch davon überzeugt ist, dass er täglich zwischen zwei und drei Liter Wasser trinken muss und sich dazu zwingt , auch wenn er sich satt fühlt. Ecstasy wiederum ist eine Droge, die viel Durst erzeugt und dazu führen kann, dass jemand in sehr kurzer Zeit große Mengen Wasser trinkt, mit dem daraus resultierenden Risiko einer Überwässerung.

Ein anderer Fall ist der von Sportlern, insbesondere Sportlern, die viel Wasser trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Das Ergebnis kann genau das Gegenteil sein : Hyperhydration, mit Folgen, die genauso schwerwiegend oder sogar schlimmer sind als die, die man vermeiden wollte.

Vor zwei Jahrzehnten, beim Boston-Marathon 2002, fiel die damals 28-jährige Ecuadorianerin Cynthia Lucero mitten im Wettkampf in Ohnmacht er starb ein paar Tage später . Obwohl zunächst Zweifel an der Todesursache bestanden (und sogar von Dehydration die Rede war), stellten spätere Untersuchungen die Ursache in übermäßiger Flüssigkeitszufuhr fest.

Darüber hinaus muss gesagt werden, dass eine Hyperhydratation manchmal nicht auf eine zu hohe Wasseraufnahme zurückzuführen ist, sondern darauf, dass die Nieren den Urin nicht normal ausscheiden . So steht es im Merck Manual of Diagnosis and Therapy , das ergänzt, dass dies bei bestimmten Nephropathien (Nierenerkrankungen), aber auch bei Herzerkrankungen oder Lebererkrankungen vorkommt.

Dieses Risiko besteht auch bei Frühgeborenen – deren Nieren noch nicht ausgereift sind – oder bei Menschen mit einem Problem, das als Syndrom der unangemessenen ADH-Sekretion bezeichnet wird . In diesem Fall wird ein solches Hormon in so großen Mengen ausgeschieden, dass die Person nicht urinieren kann und infolgedessen ihr Körper an Flüssigkeitsansammlungen leidet .

Die Probleme von zu viel Wasser im Körper

Warum ist es schlimm, wenn zu viel Wasser im Körper ist? Das Hauptproblem besteht darin, dass Natrium – verdünnt durch zu viel Flüssigkeit – seine Konzentration im Blut verringert . Wenn diese Konzentration zu weit abfällt (unter 135 Milliäquivalente pro Liter), tritt eine Hyponatriämie auf .

Diese Hyponatriämie ist verantwortlich für die bereits erwähnten Symptome: Verwirrtheit, Schläfrigkeit, Erbrechen, Krämpfe und Bewusstlosigkeit mit Lebensgefahr. Eine spezifische Art von Hyponatriämie ist „übungsassoziiert“ (wie die, die Cynthia Lucero betraf), die in den 1980er Jahren beschrieben wurde und die in den letzten Jahren zahlreiche Studien erhalten hat .

Vor allem, weil – wie eine Metaanalyse aus dem Jahr 2017 hervorhebt – die in den letzten Jahren registrierten Fälle nicht mehr auf Spitzensportler beschränkt sind, sondern einfache Sportfans betroffen sind , die die Risiken nicht im richtigen Maß einschätzen.

Wenn eine Hyperhydration erkannt wird, ist die Behandlung einfach: Flüssigkeitsaufnahme einschränken und Maßnahmen gegen die Ursache ergreifen, die sie verursacht hat. Diese Einschränkung des Wasserverbrauchs muss jedoch von einem Arzt überwacht werden , weist das Merck-Handbuch darauf hin, da eine zu drastische Reduzierung zusätzliche Probleme verursachen könnte.

Manchmal ist es notwendig , auf Medikamente zurückzugreifen , die dem Körper helfen, Flüssigkeiten auszuscheiden. In jedem Fall wird der Arzt nach den Gründen für diese übermäßige Hydratation suchen, um sicherzustellen, dass sie nicht wieder auftritt.

Im Übrigen ist Vorbeugung wichtig : Denken Sie daran, dass das Trinken von zu viel Wasser genauso schädlich sein kann wie das Trinken von zu wenig Wasser. Und dieser Durst – obwohl es ein Gefühl ist, das durch bestimmte Krankheiten, bei älteren Erwachsenen usw. verändert werden kann – ist der beste Weg, um zu regulieren, wie viel Wasser getrunken werden sollte und wann man aufhören sollte.

Quellen/mayoclinic.org/ncbi.nlm.nih.gov/eldiario.es