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16 Magnesiummangelsymptome – Anzeichen für einen niedrigen Magnesiumspiegel

Kürbis- und Sonnenblumenkerne

naturalsociety Kürbissamenvon Paul FassaVeröffentlicht am1. April 2013Aktualisiert am15. Februar 2022

16 Magnesiummangelsymptome – Anzeichen für einen niedrigen Magnesiumspiegel

Gesundheit,-Sie wissen vielleicht, was Magnesium ist, aber wissen Sie auch, wie wichtig das Mineral für Ihre Gesundheit sein kann? Magnesium ist an über 300 Stoffwechselprozessen in unserem Körper beteiligt, was dazu führt, dass das Mineral als „Meistermineral“ bezeichnet wird. Was genau bedeutet es also, einen Magnesiummangel zu haben, und was sind einige Magnesiummangelsymptome ?

Warum eine Supplementierung mit Magnesium eine gute Idee ist

Erstens ist Magnesium für den richtigen Transport von Calcium durch die Zellmembranen notwendig. Warum? Kalzium benötigt andere Nährstoffe, die helfen, Kalzium in die Knochensubstanz zu bringen. Diese anderen Nährstoffe sind Kieselsäure, Vitamin D, Vitamin K und, Sie haben es erraten –Magnesium . Eine übermäßige Kalziumaufnahme wurde mit Herzgesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, da es lange genug im Blut verbleibt, um zu arterieller Plaque zu verkalken.

Mineralstoffe sind wichtiger als Vitamine, die ohne Mineralstoffe tatsächlich zu kämpfen haben. Dank moderner Monokultur-Anbaumethoden, die stark auf die Verwendung von chemischen Düngemitteln, Pestiziden und Insektiziden angewiesen sind, die in den Boden aufgenommen werden, wurde der Mutterboden stark von seinem Mineralgehalt befreit.

Das Hauptmineral Magnesium fehlt in den meisten unserer Oberböden, so dass die überwiegende Mehrheit, vielleicht 80 %, nicht einmal die vom USDA empfohlene Tagesdosis (RDA) von 240 bis 420 Milligramm  (je nach Alter) einhält. Es ist wichtig zu beachten, dass die RDAs der Regierung dafür bekannt sind, weit unter dem optimalen Niveau zu liegen. Viele Experten sind der Meinung, dass unser Magnesiumspiegel doppelt so hoch sein sollte.

Während das Beobachten körperlicher Anzeichen hilfreich sein kann, möchten Sie vielleicht am Ende einige Tests durchführen lassen, um zu testen, ob Sie einen Magnesiummangel haben oder nicht. Serum- oder Blutspiegelmessungen sind in der Regel unzureichend, da Magnesium auf zellulärer Ebene wirkt und sich in Organ- und Nervengewebe anreichert. So täuschen selbst gute Ergebnisse bei Blutuntersuchungen sehr oft und hinterlassen einen Magnesiummangel. Ein effektiver Test, der für medizinisches Fachpersonal entwickelt wurde, ist der Exa Test  .

Wenn keine Tests verfügbar sind, setzen Sie Ihren Symptom-Überwachungshut auf. Es gibt viele Symptome eines Magnesiummangels, die sich auf kardiovaskuläre, Herz-, neurologische und muskuläre Dysfunktionen und Krankheiten beziehen.

Diese verschiedenen Magnesiummangelsymptome sind zahlreich aufgrund der vielfältigen Rolle des Minerals bei so vielen verschiedenen zellulären Stoffwechselfunktionen.

16 Magnesiummangelsymptome

Wie bereits erwähnt, ist Magnesium ein Mineralstoff, der für zahlreiche körperliche Prozesse verantwortlich ist. Als entzündungshemmendes Mineral, das Schutz vor Krankheiten wie Arthritis und Alzheimer bietet, wurde Magnesium zur Behandlung von Problemen wie Bluthochdruck, Diabetes, Atemwegserkrankungen und vielem mehr eingesetzt. Aber wie Sie vielleicht vermuten, kann ein Magnesiummangel zu vielen dieser Probleme und noch viel mehr führen, genauso wie eine Erhöhung der Magnesiumaufnahme Probleme lösen kann.

Hier sind 16 Anzeichen eines Magnesiummangels.

  • Kalziummangel
  • Schlechte Herzgesundheit
  • Schwäche
  • Muskelkrämpfe
  • Zittern
  • Brechreiz
  • Angst
  • Hoher Blutdruck
  • Typ-II-Diabetes
  • Atemprobleme
  • Schwindel
  • Ermüdung
  • Kaliummangel
  • Schluckbeschwerden
  • Schlechtes Gedächtnis
  • Verwechslung

Es ist wichtig zu beachten, dass dies zwar Symptome eines Magnesiummangels sind, dies jedoch nicht unbedingt bedeutet, dass Sie definitiv einen Magnesiummangel haben, wenn Sie die oben genannten Probleme haben.

Wie man Magnesium sicher ergänzt

Es ist fast unmöglich, Magnesium durch Nahrungsergänzung zu überdosieren, aber zu viel Magnesium zu konsumieren ist immer noch keine gute Idee. Zu viel des Minerals kann zu einigen Nebenwirkungen wie unregelmäßigem Herzschlag oder verlangsamter Atmung führen. Ähnlich wie bei oraler Ascorbinsäure C gibt es eine Darmtoleranzschwelle, die bei Überschreitung Durchfall verursacht. Auch werden nicht alle Magnesiumpräparate leicht aufgenommen.

Sie können preiswerte Produkte finden, die Magnesiumcitrat enthalten, das zu den am leichtesten absorbierten Formen von Magnesiumpräparaten gehört.

Sie können auch transdermales Magnesiumchlorid topisch auftragen, um es intern durch die Haut zu absorbieren. Magnesiumchlorid ist auch als Magnesiumöl bekannt, obwohl es eigentlich kein Öl ist. Es ist eine salzige Lösung aus alten Meeresböden. Es ist über verschiedene Online-Quellen erhältlich. Google Magnesiumölprodukte.

Wenn Sie keine Nahrungsergänzung wünschen und Magnesium einfach über Nahrungsquellen aufnehmen möchten, finden Sie hier einige Lebensmittel, die Sie von Magnesiummangelsymptomen befreien können:

  • Kürbissamen
  • Sonnenblumenkerne
  • Sojabohnen
  • Schwarze Bohnen
  • Cashewkerne
  • Spinat
  • Quetschen
  • Sesamsamen
  • Mandeln
  • Okra

Zusätzliche Quellen:

Quellen/naturalsociety /Webmd/MedLinePlus/Nationale Akademie der Wissenschaften/HuffingtonPost/NaturalNews.com/Antike Mineralienods.od.nih.gov