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Lebensmittel, die helfen, die Stimmung zu verbessern und das „Glückshormon“ auszuschütten

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Lebensmittel, die helfen, die Stimmung zu verbessern und das „Glückshormon“ auszuschütten



Gesundheit,-Fälle von Depressionen und Frustration veranlassen viele dazu, nach Wegen zu suchen, um ihre Stimmung zu verbessern, und es besteht kein Zweifel, dass Sport dabei eine wichtige Rolle spielt, aber Experten glauben, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel einen klaren Einfluss auf die Verbesserung der Stimmung hat diese Lebensmittel?
Es gibt viele natürliche Lebensmittel, die uns dank ihrer Inhaltsstoffe gute Laune machen, und sie sind zweifellos viel besser als verarbeitete Lebensmittel. 

Der Körper produziert das Hormon “Endorphin”, das als “Glücks”-Hormon bekannt ist, und das bedeutet, dass es möglich ist, den Anteil dieses Hormons durch den Verzehr einiger Lebensmittel zu erhöhen, die seine Sekretion erhöhen. Beachten Sie, dass der Mangel an einigen Vitaminen im Körper, wie Vitamin B und C, und einigen Mineralien wie Eisen, Kalium und Zink der Grund für die fehlende Ausschüttung des Glückshormons im Körper sein kann.

Im Folgenden betrachten wir einige Lebensmittel, die helfen, das Geplänkel zu modifizieren:
1.Schokolade : Schokolade zeichnet sich durch ihren köstlichen Geschmack aus, und sogar viele Studien haben ihre wirksame Rolle bei der Steigerung der Moral bewiesen. Dies ist auf eine Gruppe von darin enthaltenen Chemikalien zurückzuführen, die dazu beitragen, bestimmte Stellen im Gehirn zur Freisetzung von Endorphinen zu stimulieren.
Laut vielen Studien ist die Stimmungsänderung beim Verzehr von Schokolade auf den hohen Gehalt an Phenolen zurückzuführen, die Antioxidantien sind, die die Stimmung heben können.

Laut der Website “Gizendhiat Hewitt” haben einige Psychologen kürzlich einzigartige Untersuchungen durchgeführt, in denen Forscher versuchten zu testen, ob das Essen von Schokolade mit dem Ziel der Stimmungsaufhellung dies gelingt. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die Schokolade aßen, während sie von ihrer Rolle bei der Verbesserung der Stimmung überzeugt waren, ihre Stimmung verbesserten und ihre Energie und Kraft um 67 Prozent steigerten. Dies bedeutet, dass Schokolade nicht nur die Moral hebt, sondern sogar ihren Nutzen steigert, insbesondere wenn sie von ihrer Rolle dabei überzeugt ist. Beachten Sie, dass es hier um dunkle Schokolade geht, die einen hohen Kakao- und einen geringeren Zuckeranteil hat.
2. Erdbeere:
Diese rote Frucht spielt eine wichtige Rolle bei der Stimmungsregulierung, und der Grund dafür ist, dass Erdbeeren einen hohen Gehalt an Vitamin C enthalten, das die Produktion des Glückshormons im Körper erhöht und die Aufnahme von Eisen verbessert. Beachten Sie, dass die rote Farbe von Erdbeeren auf den Anteil eines der Flavonoide zurückzuführen ist, der Erdbeeren ihre rote Farbe verleiht und sie zu einem guten natürlichen Faktor für die Stimmung macht.
3. Trauben: Trauben
helfen, das Glückshormon im Körper auszuschütten. Sie sind reich an Vitamin C und eine gute Kaliumquelle, insbesondere rote Trauben, da sie einen hohen Anteil an Antioxidantien enthalten, die für die Herzgesundheit von Vorteil sind auf der Website Gesundheit Tipps.
4. Nüsse:
Nüsse haben eine wichtige stimmungsaufhellende Rolle: Neben nützlichen Fettsäuren enthalten Nüsse einen hohen Anteil an Vitamin B, Eiweiß und Selen, die für ihre stimmungsaufhellenden Eigenschaften bekannt sind. Das heißt, wer gut gelaunt in den Tag starten möchte, dem raten Gesundheitsexperten, jeden Morgen etwa 30 Minuten Sport zu treiben und dann eine Handvoll Nüsse zu essen, da Paranüsse und Sonnenblumenkerne die selenreichsten Nusssorten sind .

Author: Nilzeitung

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