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Gesundheit: 16 Magnesiummangelsymptome – Anzeichen für einen niedrigen Magnesiumspiegel

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Kürbis- und Sonnenblumenkerne

naturalsociety Kürbissamenvon Paul FassaVeröffentlicht am1. April 2013Aktualisiert am15. Februar 2022

16 Magnesiummangelsymptome – Anzeichen für einen niedrigen Magnesiumspiegel

Gesundheit,-Sie wissen vielleicht, was Magnesium ist, aber wissen Sie auch, wie wichtig das Mineral für Ihre Gesundheit sein kann? Magnesium ist an über 300 Stoffwechselprozessen in unserem Körper beteiligt, was dazu führt, dass das Mineral als „Meistermineral“ bezeichnet wird. Was genau bedeutet es also, einen Magnesiummangel zu haben, und was sind einige Magnesiummangelsymptome ?

Warum eine Supplementierung mit Magnesium eine gute Idee ist

Erstens ist Magnesium für den richtigen Transport von Calcium durch die Zellmembranen notwendig. Warum? Kalzium benötigt andere Nährstoffe, die helfen, Kalzium in die Knochensubstanz zu bringen. Diese anderen Nährstoffe sind Kieselsäure, Vitamin D, Vitamin K und, Sie haben es erraten –Magnesium . Eine übermäßige Kalziumaufnahme wurde mit Herzgesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, da es lange genug im Blut verbleibt, um zu arterieller Plaque zu verkalken.

Mineralstoffe sind wichtiger als Vitamine, die ohne Mineralstoffe tatsächlich zu kämpfen haben. Dank moderner Monokultur-Anbaumethoden, die stark auf die Verwendung von chemischen Düngemitteln, Pestiziden und Insektiziden angewiesen sind, die in den Boden aufgenommen werden, wurde der Mutterboden stark von seinem Mineralgehalt befreit.

Das Hauptmineral Magnesium fehlt in den meisten unserer Oberböden, so dass die überwiegende Mehrheit, vielleicht 80 %, nicht einmal die vom USDA empfohlene Tagesdosis (RDA) von 240 bis 420 Milligramm  (je nach Alter) einhält. Es ist wichtig zu beachten, dass die RDAs der Regierung dafür bekannt sind, weit unter dem optimalen Niveau zu liegen. Viele Experten sind der Meinung, dass unser Magnesiumspiegel doppelt so hoch sein sollte.

Während das Beobachten körperlicher Anzeichen hilfreich sein kann, möchten Sie vielleicht am Ende einige Tests durchführen lassen, um zu testen, ob Sie einen Magnesiummangel haben oder nicht. Serum- oder Blutspiegelmessungen sind in der Regel unzureichend, da Magnesium auf zellulärer Ebene wirkt und sich in Organ- und Nervengewebe anreichert. So täuschen selbst gute Ergebnisse bei Blutuntersuchungen sehr oft und hinterlassen einen Magnesiummangel. Ein effektiver Test, der für medizinisches Fachpersonal entwickelt wurde, ist der Exa Test ™ .

Wenn keine Tests verfügbar sind, setzen Sie Ihren Symptom-Überwachungshut auf. Es gibt viele Symptome eines Magnesiummangels, die sich auf kardiovaskuläre, Herz-, neurologische und muskuläre Dysfunktionen und Krankheiten beziehen.

Diese verschiedenen Magnesiummangelsymptome sind zahlreich aufgrund der vielfältigen Rolle des Minerals bei so vielen verschiedenen zellulären Stoffwechselfunktionen.

16 Magnesiummangelsymptome

Wie bereits erwähnt, ist Magnesium ein Mineralstoff, der für zahlreiche körperliche Prozesse verantwortlich ist. Als entzündungshemmendes Mineral, das Schutz vor Krankheiten wie Arthritis und Alzheimer bietet, wurde Magnesium zur Behandlung von Problemen wie Bluthochdruck, Diabetes, Atemwegserkrankungen und vielem mehr eingesetzt. Aber wie Sie vielleicht vermuten, kann ein Magnesiummangel zu vielen dieser Probleme und noch viel mehr führen, genauso wie eine Erhöhung der Magnesiumaufnahme Probleme lösen kann.

Hier sind 16 Anzeichen eines Magnesiummangels.

  • Kalziummangel
  • Schlechte Herzgesundheit
  • Schwäche
  • Muskelkrämpfe
  • Zittern
  • Brechreiz
  • Angst
  • Hoher Blutdruck
  • Typ-II-Diabetes
  • Atemprobleme
  • Schwindel
  • Ermüdung
  • Kaliummangel
  • Schluckbeschwerden
  • Schlechtes Gedächtnis
  • Verwechslung

Es ist wichtig zu beachten, dass dies zwar Symptome eines Magnesiummangels sind, dies jedoch nicht unbedingt bedeutet, dass Sie definitiv einen Magnesiummangel haben, wenn Sie die oben genannten Probleme haben.

Wie man Magnesium sicher ergänzt

Es ist fast unmöglich, Magnesium durch Nahrungsergänzung zu überdosieren, aber zu viel Magnesium zu konsumieren ist immer noch keine gute Idee. Zu viel des Minerals kann zu einigen Nebenwirkungen wie unregelmäßigem Herzschlag oder verlangsamter Atmung führen. Ähnlich wie bei oraler Ascorbinsäure C gibt es eine Darmtoleranzschwelle, die bei Überschreitung Durchfall verursacht. Auch werden nicht alle Magnesiumpräparate leicht aufgenommen.

Sie können preiswerte Produkte finden, die Magnesiumcitrat enthalten, das zu den am leichtesten absorbierten Formen von Magnesiumpräparaten gehört.

Sie können auch transdermales Magnesiumchlorid topisch auftragen, um es intern durch die Haut zu absorbieren. Magnesiumchlorid ist auch als Magnesiumöl bekannt, obwohl es eigentlich kein Öl ist. Es ist eine salzige Lösung aus alten Meeresböden. Es ist über verschiedene Online-Quellen erhältlich. Google Magnesiumölprodukte.

Wenn Sie keine Nahrungsergänzung wünschen und Magnesium einfach über Nahrungsquellen aufnehmen möchten, finden Sie hier einige Lebensmittel, die Sie von Magnesiummangelsymptomen befreien können:

  • Kürbissamen
  • Sonnenblumenkerne
  • Sojabohnen
  • Schwarze Bohnen
  • Cashewkerne
  • Spinat
  • Quetschen
  • Sesamsamen
  • Mandeln
  • Okra

Zusätzliche Quellen:

Quellen/naturalsociety /Webmd/MedLinePlus/Nationale Akademie der Wissenschaften/HuffingtonPost/NaturalNews.com/Antike Mineralienods.od.nih.gov

Welt-Alzheimertag: eine fortschreitende Erkrankung, die noch immer nicht heilbar ist

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Welt-Alzheimertag: eine fortschreitende Erkrankung, die noch immer nicht heilbar ist

Gesundheit,-Die Zahl der Betroffenen wächst und der Trend geht von 78 Millionen Patienten im Jahr 2030 aus. Lesen Sie über die ersten Anzeichen dieser Krankheit und die Gewohnheiten, die helfen, sie zu verhindern.

Der 21. September war der Tag, den die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ausgerufen hat, um Informationen zu verbreiten und zur Verbesserung der Lebensqualität von Menschen mit Alzheimer sowie ihrer Betreuer beizutragen. Erfahren Sie mehr über die Ursachen dieser Pathologie und ihre frühen Anzeichen.

Die Alzheimer-Krankheit ist eine fortschreitende Erkrankung, die durch eine Verschlechterung von Gehirnzellen verursacht wird, die nach und nach verbraucht werden, in einem fortschreitenden Abbauprozess, bis sie verschwinden.

„Es ist die häufigste Ursache von Demenz, deckt zwischen 60 und 70 % der Fälle ab und hat als Folge den kontinuierlichen Rückgang der Denk- und Verhaltensfähigkeiten zur Folge, wodurch die Fähigkeit einer Person, unabhängig zu funktionieren, verändert wird“, warnt Dr. Valeria El Haj, OSPEDYCs Landesärztlicher Direktor.

In diesem Monat macht die WHO zusätzlich zu der Information über die Krankheit die Aufmerksamkeit der Nationen auf das Fehlen einer nationalen Politik, Strategie oder eines Plans zur Unterstützung von Menschen mit Demenz und ihren Familien aufmerksam, da nur ein Viertel der Länder dies einhält mit dieser Ausbildung. Das zeigt die Notwendigkeit eines erneuten Engagements der Regierungen.

Laut El Haj wächst die Zahl der Betroffenen: Schätzungen zufolge leben mehr als 55 Millionen Menschen (8,1 % der Frauen und 5,4 % der Männer über 65 Jahre) mit Demenz. Und der Trend zeigt, dass diese Zahl bis 2030 auf 78 Millionen und bis 2050 auf 139 Millionen steigen wird.

Erste Anzeichen

Bei den meisten Menschen entsteht Alzheimer durch eine Kombination von genetischen, umweltbedingten und Lebensstilfaktoren, die das Gehirn im Laufe der Zeit beeinflussen.

Die Zahl der Alzheimer-Patienten soll bis 2030 auf 78 Millionen und bis 2050 auf 139 Millionen steigen.

«Es ist sehr wichtig, dass die Gesellschaft versteht, welche ersten Anzeichen auftreten, und zu verstehen, dass eine rechtzeitige ärztliche Konsultation eine frühzeitige Erkennung der Pathologie ermöglicht und der Person ermöglicht, eine Behandlung zu erhalten, die den Rückgang ihrer Fähigkeiten verzögert, da Es gibt noch keine endgültige Heilung für diese Krankheit und ermöglicht eine bessere Vorbereitung derjenigen, die ihre Betreuer sein werden “, warnt der Arzt.

Diese Krankheit verändert das Gleichgewicht der gesamten Familiengruppe aufgrund der Bedürfnisse, die der Patient mit fortschreitender Symptomatik hat, da oft ein körperlicher, emotionaler und wirtschaftlicher Druck entsteht, der die Familien und Betreuer, die Unterstützung benötigen, stark belasten kann die entsprechenden Gesundheits-, Sozial-, Finanz- und Rechtsdienste.

Obwohl Gedächtnisverlust das Hauptsymptom dieser Krankheit ist, können andere sein: Schwierigkeiten, sich an jüngste Ereignisse, Wendungen oder Gespräche zu erinnern, häufiger Verlust von Besitztümern und Probleme, die richtigen Worte zu finden, um Gegenstände zu identifizieren, Gedanken auszudrücken oder an Gesprächen teilzunehmen. „Mit fortschreitender Krankheit verschlimmern sich Gedächtnisstörungen und andere Symptome manifestieren sich“, sagt El Haj.

Gewohnheiten, die zur Prävention beitragen

Führen Sie regelmäßig körperliche Aktivität durch.

Essen Sie eine gesunde Ernährung.

Kontrollieren Sie hohen Blutdruck, Diabetes und hohe Cholesterinwerte.

Hör auf zu rauchen.

Vermeiden Sie den schädlichen Gebrauch von Alkohol.

Lerne weiter und fordere das Gehirn heraus.

Bleiben Sie gesellig.

Andere potenziell modifizierbare Risikofaktoren sind Depressionen und ein niedriges Bildungsniveau.

„Es gibt noch keine Behandlung für diese Krankheit, aber es gibt Medikamente, die die Symptome vorübergehend verbessern oder den Rückgang der Fähigkeiten bei Betroffenen verlangsamen können“, schlussfolgert der Experte.