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RETINOLREICHE LEBENSMITTEL FÜR WIRKLICH SCHÖNE HAUT

Dateibild Vitamin A bebeautiful.in vonSanya Hamdani16. April 2019

RETINOLREICHE LEBENSMITTEL FÜR WIRKLICH SCHÖNE HAUT

Ernährung Gesundheit,- Retinol, allgemein bekannt als Vitamin A, ist ein fettlösliches Vitamin, das für starke Knochen, gesunde Haut und gutes Sehvermögen verantwortlich ist. Eine Ernährung, die reich an Vitamin A ist, kann aufgrund ihrer immunstärkenden und antioxidativen Eigenschaften eine Reihe von Gesundheitsproblemen in Schach halten. Es repariert Hautzellen und schützt sie vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale. Während die höchste Quelle für Vitamin A tierische Lebensmittel sind, sind unten einige andere Optionen aufgeführt, die Ihnen Ihre tägliche Aufnahme von Retinolen ermöglichen.

  • Eigelb
  • Käse
  • Süßkartoffel
  • Milch
  • Fisch und Geflügel

Eigelb

Eigelb

Eine schnelle, einfache und gesunde Frühstücksoption, Eier sind eine wunderbare Quelle für Retinol. Vitamin-A-Mangel kann bei heranwachsenden Kindern zu ernsthaften Problemen führen, daher ist es wichtig, Lebensmittel wie Eier in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. 

Käse

Käse

Käse ist in so vielen Sorten erhältlich und alle sind reich an Vitamin A. Ob Sie ihn gerne auf Ihren Toast streichen oder zu Ihren Salaten hinzufügen, eine Portion dieses vollfetten Milchprodukts zu Ihrer Ernährung kann Ihnen das geben Tagesdosis Retinol. 

Süßkartoffel

Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind die unbesungenen Helden der Lebensmittelwelt, sie bieten 105 % der empfohlenen Menge an Retinol. Mehrere Studien haben einen Anstieg von Vitamin A im Blut bei regelmäßigem Verzehr von Süßkartoffeln gezeigt. 

Milch

Milch

Milch ist vollgepackt mit Vitamin D, A und Kalzium. Die Menge an Retinol in Milch wird jedoch durch ihren Fettgehalt bestimmt, je höher das Fett, desto niedriger das Vitamin A. Das Hinzufügen einer Tasse Milch zu Ihrer Ernährung kann viele gesundheitliche Vorteile haben. 

Fisch und Geflügel

Fisch und Geflügel

Abgesehen davon, dass Fisch wie Thunfisch, Makrele, Lachs und Geflügel wie Hühnchen und Ente eine reiche Proteinquelle sind, können sie hohe Mengen an Vitamin A liefern. Gegrillter Fisch oder Hähnchen mit etwas gebratenem Gemüse ist eine ausgezeichnete Option zum Abendessen.

Quelle/asienmedienagenturen/bebeautiful.in/


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Naturkosmetik; Avocado Öl Nützlichkeit außerhalb der Küche—

Schönheitspflege, Avocado Öl außerhalb der Küche viel Anwendung

Naturkosmetik,-Die Vorteile und Verwendungen von Avocadoöl hören nicht in der Küche auf, sondern erstrecken sich über das Öl dieser wunderbaren Frucht hinaus in Ihre Schönheitspflege.

Andere Studien haben gezeigt, dass Avocadoöl und sein hoher Ölsäuregehalt dazu beitragen können, Hautentzündungen zu reduzieren, die Wundheilung zu verbessern, den Kollagenstoffwechsel zu verbessern und die Hautfeuchtigkeit zu erhöhen.Es kann auch als gute Feuchtigkeitscreme für trockene , gereizte und sonnenverbrannte Haut verwendet werden Haut . Hier zeigen wir einige der kosmetischen Verwendungen von Avocadoöl:

Feuchtigkeitsspendende Haut

Die Verwendung von Avocadoöl nach dem Duschen oder das Hinzufügen von ein paar Tropfen zu Ihrer Lieblingslotion kann Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Sie können Ihr Gesicht auch mit Feuchtigkeit versorgen, indem Sie ein paar Tropfen Avocadoöl mit einem pflegenden Öl mischen und ein paar Tropfen ätherische Öle wie Lavendel- oder Rosenöl hinzufügen.

Um eine Gesichtsmaske herzustellen, befeuchten Sie sie und machen Sie Ihr Gesicht so weich wie Seide, mischen Sie einige Avocadostücke mit ein paar Tropfen Avocadoöl, um eine homogene Mischung zu erhalten, tragen Sie sie 15 Minuten lang auf Gesicht und Hals auf, Waschen Sie dann Gesicht und Hals mit warmem Wasser.

Makeup entferner

Avocadoöl kann zum Entfernen von Make-up verwendet werden, indem Sie ein paar Tropfen davon auf ein Wattestäbchen geben und es gut auf den Augenlidern und Wangen abwischen.

Haarpflege

Avocadoöl kann als natürliche Haarspülung oder zum Schutz der Haarspitzen vor Haarbruch verwendet werden. Bedecken Sie Ihr Haar oder die Haarspitzen mit Avocadoöl und lassen Sie es 15 bis 20 Minuten lang in ein Handtuch gewickelt und waschen Sie es dann mit Shampoo und warmem Wasser.

Hautcreme

Um Ihre Haut weich und geschmeidig zu halten, tragen Sie nach dem Duschen eine kleine Menge Avocadoöl mit einem Wattepad auf.

Augen Feuchtigkeitscreme

Um geschwollene Augenlider loszuwerden und die Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen, geben Sie einige Tropfen Avocadoöl auf die Augen, denn die Antioxidantien und essentiellen Fette in Avocadoöl machen es zu einer Feuchtigkeitscreme für diese Bereiche.