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Rezept zur Herstellung der Eintopf aus weißen Bohnen in einer gesunden-
Art und Weise
Bohnen werden als Leguminosen, die einen hohen Nährwert haben,
wie sie Ballaststoffe enthalten
Zutaten Eintopf aus weißen Bohnen vorbereiten
8 Personen
Zum Kochen Bohnen
1/2 Kilo trockene weiße Bohnen
1 TL Natron Löffel
1 Teelöffel Kümmel
1 kleine Zwiebel Viertel Clip
1 Teelöffel Salz
Zum Kochen Fleisch
1 Kilo Lammschenkel mit Knochenclip
3 große Tomaten, gehackt
3 EL Tomatenpaste
2 grüne Paprika ein halbes Jahrhundert
1 Teelöffel Salz
1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
1 Teelöffel Gewürz Problem
3 EL Margarine
4 Knoblauchzehen, zerdrückt
1 Teelöffel Koriander weich
Dietitian Hinweise
- Bohnen werden als Leguminosen, die einen hohen Nährwert haben, wie sie Ballaststoffe enthalten, die Sättigung für einen längeren Zeitraum verleiht und absorbiert Cholesterin.
- Es ist eine hohe Quelle von Proteinen, die Sättigung und wenig Kalorien und Fett helfen.
- Wählen Sie mageres Fleisch und weg von Braten und begnügte sich mit kochendem wenn Kalorien zu reduzieren vorbereitet.
Eintopf aus weißen Bohnen und Diabetes-Patienten
- Für diabetische gut , Bohnen , weil sie enthalten Ballaststoffe, entsprechend zu der empfohlenen Diät kann eine Mahlzeit Verbrauch sein.
Eintopf aus weißen Bohnen und Herzpatienten
- Für Herzpatienten ist sehr wichtig , zu reduzieren die Menge von Fett -Diät mit täglichen Gabe.
- In diesem Teller Mutton enthalten Fett und Cholesterin für diese durch die Menge der Fettkonsum weniger abgeschwächt werden kann oder das Lamm mit Huhn oder Türkisch ersetzen.
- Seien Sie vorsichtig, nicht Salz zum Essen hinzugefügt werden, da es in Natrium hoch ist.
Eintopf aus weißen Bohnen und schwangere Frauen
- Kann schwanger Gericht Verbrauch , weil es ist gesund, aber sie auch nicht nicht benötigen eine große Menge von Fett , auch wenn sie es für dieses Gericht schwanger verbessert werden kann , wie oben erwähnt.
- Ernährung reich an Ballaststoffen, die mich um Verstopfung zu verhindern hilft.
Nährwerte pro Aktie
| Kalorien | 954 |
| Protein | 15 Gramm |
| insgesamt Fett | 88 Gramm |
| insgesamt Kohlenhydrate | 26 Gramm |
| Ballaststoffe | 5 g |
| Natrium | 878 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 38 Gramm |
| Einfach ungesättigte Fett | 35 Gramm |
| Cholesterin | 105 m |
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