nz

Online zeitung

Today; Schön curious was im sportwelt beim Zähneputzen im Büro,

Today Sport Ohne Grenze.

KLG & Hoda side lunges.

Morgens Übung gegen : seitliche Stufen versenken/https://www.today.com/series/one-small-thing/what-do-if-you-sit-all-day-exercises-help-

Schon vor der COVID-19-Krise war der Lebensstil eines Durchschnittsmenschen ziemlich sitzend. Jetzt sitzen wir den ganzen Tag am Küchentisch und dekomprimieren dann auf der Couch und schauen uns nachts Netflix an. Selbst wenn Sie die empfohlene Menge an Bewegung pro Woche erhalten, können sich die Sitzzeiten während des Tages wirklich summieren.

Keine Sorge – es ist einfach, mehr Bewegung in Ihren Tag zu bringen. Hier sind einige unerwartete Orte, an denen Sie in Ihrem täglichen Leben aktiver werden können – auf erreichbare und greifbare Weise.

Als erstes am Morgen können Sie beginnen, Ihre Flexibilität, Bewegung und Ihren Gelenkkomfort zu verbessern. Machen Sie beim Zähneputzen seitliche Ausfallschritte und halten Sie sie mit einem Puls zur Seite.

Treten Sie mit dem rechten Fuß nach rechts, etwa 3 bis 4 Fuß entfernt, beugen Sie das rechte Knie und halten Sie das linke Bein gerade. Pulsieren Sie dreimal mit dem rechten Knie über dem rechten Knöchel.

Drücken Sie dann durch die rechte Ferse nach unten und kehren Sie zur Mitte zurück. Wiederholen Sie dies 10 Mal und wechseln Sie dann zur linken Seite.

Dies erhöht die Beweglichkeit in den Hüften und stärkt gleichzeitig die Unterkörpermuskulatur!, gesundbleiben.

Author: Nilzeitung

Dies ist eine Baustelle. Diese Seite befindet sich im Aufbau. Es ist wahr, dass es keine Freiheit ohne Pressefreiheit gibt. Der wahre Frieden der Presse ist eine der Säulen der Demokratie (Salah El Nemr) se / nz.

Comments are closed.