nz

Online zeitung

Spezial Beitrag; Gegen Corona & Co

Leben Gesundheit Vorsorge.

vitamin

VERBESSERUNG DER IMMUNITÄT (COVID19-SPEZIFISCH)

Leben,-Der Mensch hat den uralten Ursprung eines eukaryotischen (einzigen) Bakteriums, das sich dann in viele Bakterienzellen vermehrte und daher als bakterielles Megagenom bezeichnet werden könnte. 

Unser Körper hat sich aus einer einzigen Zelle entwickelt, die als Zygote bezeichnet wird, und jede zygotische Zelle ist einzigartig in ihrer Struktur. Es gibt keine zwei Zygoten, die in allen Aspekten identisch sind. Diese Zelle vermehrt sich und bildet 120 Billionen menschliche Zellen, die auch 360 Billionen Bakterienzellen beherbergt. Dies erklärt, warum der menschliche Körper als Ganzes und nicht in Teilen behandelt werden muss.Deshalb hat das in der traditionellen Medizin verwendete “ganzheitliche” Konzept so viel Anklang gewonnen.

DIE NATÜRLICHEN MASSNAHMEN ZUR ERHÖHUNG DER IMMUNITÄT UND ZUR VORBEUGUNG VON INFEKTIONEN SIND

1. Persönliche Hygiene

Der Haupteintrag von Keimen in den Körper sind Nase, Mund, Augen oder Haut. Die Aufrechterhaltung einer strengen Disziplin in der persönlichen Hygiene trägt dazu bei, dass unser Immunsystem nicht durch den Eintritt solcher Krankheitserreger überfordert wird. Wie das Sprichwort sagt: “Ein Samen kann nur in einem fruchtbaren Boden wachsen; Infektionserreger können im menschlichen Körper wachsen und sich vermehren, wenn wir ein günstiges Medium bereitstellen.” Allerdings sind in diesen Zeiten richtige Maßnahmen zur Pflege der eigenen Körperhygiene wichtig und entscheidend.

Personal Hygiene

Dazu gehören Handhygiene, regelmäßige Duschen und andere Hygienepraktiken beim Niesen, Husten usw. in Gruppen. Vermeiden Sie Sozialisation, wenn es Ihnen nicht gut geht. Dies kann Ihnen helfen, nicht anfällig für Infektionen aufgrund einer versehentlichen Exposition.

2. Bewahren Sie die Gesundheit des optimalen Gutes

fasting

Unser Darm enthält mehr als 100 Millionen Neuronen mehr als das Rückenmark oder das periphere Nervensystem. Entzündungshemmende Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren wie Leinsamen, Spirulina und Chia-Samen enthalten, helfen, die Entzündung umzukehren. Enzym Bromelain in Ananas gefunden hat entzündungshemmende Eigenschaften, hat auch eine mukolytische Eigenschaft, die hilft, den Schleim zu brechen und sie aus der Lunge zu vertreiben. Das Quercetin, das in Apfel, Beeren, Brokkoli, grünem Tee usw. vorhanden ist, hat entzündungshemmende Eigenschaften.

Gut Mikrobiome sind verantwortlich für die Funktion des Immunsystems, reduzieren Lungenentzündungen, Verbesserung der Verdauung, Bekämpfung von Fettleibigkeit, und zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile. Eine gute Einnahme von Pre- und Probiotika helfen, die Mikrobiota in unserem Darm wieder aufzubauen oder zu stärken, die wesentlich zur Stärkung der Immunität beitragen.

Eine niedrige FODMAP-Diät hilft, kleine Kohlenhydrate zu reduzieren, die für Darmreizungen und Verdauungsprobleme verantwortlich sind. FODMAP steht für Fermentable Oligo-Di-Mono-saccharides, And Polyols. Oligosaccharide finden sich in Weizen, Roggen, Hülsenfrüchte, Spargel, Knoblauch, Zwiebeln usw. Disaccharide sind die Kohlenhydrate in Milch, Joghurt und Käse. Monosaccharide in Süßstoffen wie Agavennektar und Honig gefunden. Auch einige der Milchprodukte und Bohnen enthalten diese einfachen Zucker. Polyole sind kalorienarme Zuckerersatzstoffe wie Sorbitol, Mannitol, Xylitol und Früchte wie Litschis und Brombeeren usw.

vitamin

Eine niedrige Histamin-Diät kann bei der Verbesserung der Lungenfunktionen helfen und Schleimhautentzündungen reduzieren. Lebensmittel reich an Quercetin, d.h. Blattgemüse, rote Zwiebeln, Trauben, Brokkoli, Paprika usw. sollten in die Ernährung aufgenommen werden.

Antioxidans reiche Ernährung wird empfohlen, durch die freien Radikale zu kämpfen und ihre schädlichen Auswirkungen entgegenzuwirken. Erwägen Sie, Granatapfel, Guave, Kürbiskerne, Chia-Samen, Walnüsse, grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, etc. und grünen Tee zu Ihrer Ernährung zur Vorbeugung von oxidativem Stress hinzuzufügen.

Immunity boosting herbs to add to your diet this monsoon

Parasitenbefall kann die Immunität erheblich senken. Vermeiden Sie es, untergekochtes Fleisch zu essen (wenn sie nicht aufhören können zu essen), um vor unreifen Egeln vor dem Eindringen in den Körper zu bewahren. Essen Sie anti-parasitäre Lebensmittel wie Noni Saft, Kürbiskerne, Kurkuma, Neem, etc, um vor parasitären Infektionen zu retten.

Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin C-reichen Früchten (z. B. Amla, Zitrone, Guave, Kiwis, Litchi), da es hilft, Widerstandskraft aufzubauen, um Infektionen zu bekämpfen

Bleiben Sie hydratisiert – hilft, Ihren Stoffwechsel zu steigern, Ihre Körpertemperatur zu erhalten, eine ordnungsgemäße Entwässerung von Abfallprodukten zu erleichtern und so zur Immunität beizutragen.

3. Fastentherapie

Kurzes Fasten und intermittierendes Fasten hat sich bei der Förderung der Autophagie (Selbstessen/Autoreinigung) bewährt und damit die meisten Giftstoffe im Körper entfernt. Fasten aktiviert auch die Stammzellen des Immunsystems und hilft ihnen, nachzuwachsen und zu reparieren. Fasten hilft bei der Produktion von Brain Derived Neurotropic Factor (BDNF) und hilft bei der Neuro-Wiederbelebung. Intermittierende Fasten hilft, die akute Immunantwort zu aktivieren, die sehr wichtig für die Bekämpfung

von Infektionen 4 ist. Kräuter, die heilen

fasting
carrot

Tulsi (Ocimum Sanctum) – Tulsi in Form von Extrakten, Inhalationen, Kräutertees hilft, die Gesundheit der Atemwege wiederherzustellen und die Immunität aufzubauen. Husten, Erkältung, Asthma, Sinusitis und viele verschiedene Lungenerkrankungen können durch den Verzehr dieses Krauts verhindert oder behandelt werden. Tulsi ist auch gut, um parasitäre Befall und auch Pilzinfektionen zu behandeln. Gebräute mit Tulsi, Ingwer und Honig werden auch zur Behandlung von Fieber und Allergien verwendet.

Kurkuma – Kurkuma ist eines der Kräuter, die die höchsten entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften hat. Kurkuma ist ein Gegenmittel für viele der Monsunerkrankungen wie Asthma, Husten, Allergien, laufende Nase, Rheuma, Sinusitis usw. Kurkuma wird am besten mit schwarzem Pfeffer für den Aufbau Immunität konsumiert.

Lakritze: Lakritze ist ein atemsfreundliches Kraut. Es hat sowohl entzündungshemmende als auch antivirale Eigenschaften. Es ist vorteilhaft bei Menschen mit Asthma, Bronchitis, Halsreizungen oder Erkältungen in der Brust mit Husten oder Probleme in der Atmung. Mulleti hat auch große erwartungsgemäße Eigenschaften.

Knoblauch: Knoblauch hilft, das Immunsystem zu stärken und eine der besten Kräuter, die gut ist, um Infektionen zu verhindern und zu behandeln. Die Aufnahme von Knoblauch in Ihre tägliche Ernährung kann Ihnen helfen, mit Erkältung, Grippe und anderen saisonalen Störungen zu kämpfen.

5. Übung

exercise

Übung in Maßen ist ausgezeichnete Routine, um das Immunsystem auf seinem optimalen Niveau zu halten. Übertraining zur gleichen Zeit verursachen Burn-out-Syndrom. Regelmäßige Bewegung führt zu einer Zunahme der weißen Blutkörperchen und anderer Antikörper im Körper, die Infektionen bekämpfen sollen.

6. Atmung und Yoga Atmung hat einen direkten Effekt auf die Senkung von Cortisol und auch das autonome Nervensystem auszugleichen.
So hilft es, den körperlichen und psychischen Stress zu bekämpfen und auch Immunfunktionen zu modulieren. Atemübungen wie Nadishudhi pranayama, Ujjayi pranayama und Bhastrika sind vorteilhaft, um das Immunsystem zu stärken.

7. Vitamine und Mineralstoffe Vitamine wie Vitamin C, D und E sind äußerst vorteilhaft.
Mineralien, die wichtig sind, um ein starkes Immunsystem zu halten, sind Magnesium, Zink, Selen, Kalium und Kalzium.

sleep

8. Qualität Schlaf über jeden Zweifel hilft, Immunität zu steigern.
Schlafentzug ist direkt mit Cortisolspitzen und reduzierter Produktion von Zytokinen verbunden, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems verantwortlich sind. Angemessener Schlaf ist auch erwiesen, um die natürliche Killerzellen Aktivität zu erhöhen und die natürliche Immunantwort zu modulieren. 

Erfahren Sie mehr über Atmantans SUPER IMMUNITY RETREAT

Quelle/ indiatimes/Beiträge von Dr. Manoj Kutteri, Wellness Director, Atmantan Wellness Center.

Author: Nilzeitung

Dies ist eine Baustelle. Diese Seite befindet sich im Aufbau. Es ist wahr, dass es keine Freiheit ohne Pressefreiheit gibt. Der wahre Frieden der Presse ist eine der Säulen der Demokratie (Salah El Nemr) se / nz.

Comments are closed.