Dateibild Vitamin A bebeautiful.in vonSanya Hamdani16. April 2019

RETINOLREICHE LEBENSMITTEL FÜR WIRKLICH SCHÖNE HAUT

Ernährung Gesundheit,- Retinol, allgemein bekannt als Vitamin A, ist ein fettlösliches Vitamin, das für starke Knochen, gesunde Haut und gutes Sehvermögen verantwortlich ist. Eine Ernährung, die reich an Vitamin A ist, kann aufgrund ihrer immunstärkenden und antioxidativen Eigenschaften eine Reihe von Gesundheitsproblemen in Schach halten. Es repariert Hautzellen und schützt sie vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale. Während die höchste Quelle für Vitamin A tierische Lebensmittel sind, sind unten einige andere Optionen aufgeführt, die Ihnen Ihre tägliche Aufnahme von Retinolen ermöglichen.

• Eigelb
• Käse
• Süßkartoffel
• Milch
• Fisch und Geflügel

Eigelb

Eine schnelle, einfache und gesunde Frühstücksoption, Eier sind eine wunderbare Quelle für Retinol. Vitamin-A-Mangel kann bei heranwachsenden Kindern zu ernsthaften Problemen führen, daher ist es wichtig, Lebensmittel wie Eier in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. 

Käse

Käse ist in so vielen Sorten erhältlich und alle sind reich an Vitamin A. Ob Sie ihn gerne auf Ihren Toast streichen oder zu Ihren Salaten hinzufügen, eine Portion dieses vollfetten Milchprodukts zu Ihrer Ernährung kann Ihnen das geben Tagesdosis Retinol. 

Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind die unbesungenen Helden der Lebensmittelwelt, sie bieten 105 % der empfohlenen Menge an Retinol. Mehrere Studien haben einen Anstieg von Vitamin A im Blut bei regelmäßigem Verzehr von Süßkartoffeln gezeigt. 

Milch

Milch ist vollgepackt mit Vitamin D, A und Kalzium. Die Menge an Retinol in Milch wird jedoch durch ihren Fettgehalt bestimmt, je höher das Fett, desto niedriger das Vitamin A. Das Hinzufügen einer Tasse Milch zu Ihrer Ernährung kann viele gesundheitliche Vorteile haben. 

Fisch und Geflügel

Abgesehen davon, dass Fisch wie Thunfisch, Makrele, Lachs und Geflügel wie Hühnchen und Ente eine reiche Proteinquelle sind, können sie hohe Mengen an Vitamin A liefern. Gegrillter Fisch oder Hähnchen mit etwas gebratenem Gemüse ist eine ausgezeichnete Option zum Abendessen.

Quelle/asienmedienagenturen/bebeautiful.in/