Flauschiger Bananenkuchen lecker und Gesund frühstück
Gesunde Ernährung,– Sind Bananen im Kühlschrank verloren gegangen und überreif? Verwenden Sie sie, um diesen fluffigen Bananenkuchen zuzubereiten . Es wird Ihr Frühstück und Ihre Snacks verschönern!
Anders als der Bananenbrotkuchen , den wir vor einiger Zeit veröffentlicht haben, ist dieser Kuchen fluffig und auch sehr reichhaltig. Leichter als sein amerikanischer Namensvetter und eine großartige Option für Frühstück und Snacks.
Es ist wichtig, dass Sie sehr reife Bananen verwenden , da es sich, wie Sie in den Zutaten sehen werden, um einen Kuchen handelt, der wenig Zucker enthält, sodass ein Teil der Süße von den Bananen kommt. Im Übrigen werden Sie sehen, dass es sich um einen einfachen Kuchen handelt, einer von denen, die ohne Anstrengung hergestellt werden.
Zutaten für den fluffigen Bananenkuchen:
* Mengenangaben für eine runde Form mit 15 cm Durchmesser.
2 reife Bananen.
100 Gramm Zucker.
2 Eier.
1 Eiweiß.
50 g Sonnenblumenöl oder leichtes Olivenöl.
175 Gramm Mehl.
10 Gramm Hefe.
Zubereitung des schwammigen Bananenkuchens:
– Bananen schälen, zerkleinern und im Zerkleinerungsaufsatz des Standmixers pürieren, bis sie zu Püree zerkleinert sind.
– Backofen auf 180 Grad vorheizen.
– In einer großen Schüssel die Eier, das Eiweiß und den Zucker schlagen, bis eine Creme entsteht, die an Volumen zugenommen hat, eine weißliche Farbe hat und an der Oberfläche Bläschen aufweist.
– Fügen Sie das Öl „in einem Rinnsal“ hinzu , das heißt, nach und nach, während Sie weiter mit einem Stab schlagen, bis es integriert ist.
– Die zerdrückte Banane hinzugeben und sehr gut mit den restlichen Zutaten vermischen.
– Mehl und Hefe einarbeiten und beide Zutaten in den Teig einarbeiten, ohne kräftig zu schlagen. Sie können dies mit einem langsam arbeitenden Stab oder mit einem Holzlöffel oder -spatel tun. Mischen Sie, bis Sie eine homogene Masse ohne Klumpen erhalten.
– Legen Sie ein Backpapier auf den Boden der Form und fetten Sie es sehr gut mit zerlassener Butter ein. Als nächstes streuen Sie eine dünne Schicht Mehl mit einem Sieb.
– Backen Sie den Kuchen bei 180 Grad für 55 Minuten oder bis Sie sehen, dass er sauber herauskommt, wenn Sie ihn mit einem Spieß einstechen.
– Wenn es fertig ist, lassen Sie es auf einem Kuchengitter abkühlen.
– Wenn es warm ist, aus der Form nehmen und auf dem Gitter auskühlen lassen .
– Zum Zeitpunkt des Servierens können Sie es so lassen, wie wir es getan haben, oder Sie können mit einem Sieb eine feine Schicht Puderzucker auf die Oberfläche streuen.
– Und jetzt brauchen Sie sich nur noch beim Frühstück oder Snack mit diesem leckeren fluffigen Bananenkuchen zu würdigen.
Frau aus Florida verlässt McDonald’s, nachdem sie angeblich einen Mitarbeiter angegriffen hat
FLORIDA (PCSO) – Eine Frau aus Lakeland, verärgert über die Zeit, die ihre Bestellung bei einem Lakeland McDonald’s Drive-Thru in Anspruch nahm, stürmte am Donnerstagnachmittag, dem 19. Mai 2022, in das Restaurant und wurde wütend.
Am Freitagabend verhaftete das Büro des Sheriffs von Polk County die 22-jährige Tianis Jones aus Lakeland und beschuldigte sie wegen, Einbruch mit Körperverletzung, kriminellem Unfug, ordnungswidrigem Verhalten und Missbrauch von “911”.Falschangaben Der Vorfall begann gegen 17:34 Uhr bei McDonald’s in 2606 US 92 East. In diesem Moment ging Jones in den Laden und begann sich bei einem Angestellten hinter der Theke zu beschweren.
Nach ungefähr einer Minute drehte Jones die Dinge heftig, indem er zuerst ein kleines Plastikschild in Richtung des Angestellten schlug, dann mehrere Flaschen. Jones ging hinter die Theke und warf Tassen auf den Boden und auf die Angestellten. Ein Verwandter von Jones kam in den Laden und versuchte, Jones zurückzuhalten und sie zu beruhigen.
Obwohl sie mehrmals aufgefordert wurde, das Haus zu verlassen, blieb Jones im Laden und rief 911 auf ihrem Handy an und sagte der Telefonistin: „Ich bin im fünften Monat schwanger … diese Leute wissen nicht, wie man am ***** läuft. ******g McDonald’s!”
Die ganze Aufregung dauerte zehn Minuten, bevor Jones’ Verwandter und eine andere Frau sie davon überzeugten, zu gehen.
Als Jones zum Ausgang kam, drehte sie sich zu den Angestellten um, hob ihr Hemd hoch, um ihren Bauch freizulegen, drehte sich dann um und fing an, sie anzumachen.
„Ich weiß nicht, warum diese Frau so wütend wurde, wie sie es war, aber wie das Sprichwort sagt, ihr fehlen ein paar Pommes zu einem Happy Meal. Ihre Taten waren empörend … besonders für einen Ort, den kleine Kinder oft besuchen. Und sie hat ungefähr hundert Dollar Schaden verursacht, da die Gegenstände, die sie auf den Boden geworfen hat, nicht für Kunden verwendet werden können. Sie beschwert sich besser nicht über das Essen, das wir ihr im Bezirksgefängnis servieren.“
Die versteckte Bedrohung durch die Mafia-Infiltration
Weltsicherheit,-Die ‘Ndrangheta ist eine der umfangreichsten und mächtigsten kriminellen Organisationen der Welt.
Ursprünglich aus der italienischen Region Kalabrien stammend, hat es sich weltweit ausgebreitet und wächst stetig weiter. Heute gilt die ‘Ndrangheta als die einzige italienische Mafia-Organisation, die auf allen Kontinenten der Welt präsent ist.
Die schleichende Ausbreitung mafiöser Kriminalität stellt eine einzigartige und dringende Bedrohung dar, da sie durch starke familiäre Bindungen und korrupte politische und geschäftliche Praktiken in alle Bereiche des Wirtschaftslebens vordringen kann.
Getrieben von Macht und Einfluss ist die ‘Ndrangheta in eine Vielzahl krimineller Aktivitäten verwickelt, von Drogenhandel und Geldwäsche bis hin zu Erpressung und Fälschung öffentlicher Aufträge. Diese enormen illegalen Gewinne werden dann in reguläre Unternehmen reinvestiert, was den Einfluss der Organisation weiter stärkt und die legale Wirtschaft verschmutzt.
„Bei I-CAN geht es darum, ein globales Frühwarnsystem gegen einen unsichtbaren Feind aufzubauen.“Jürgen Stock, INTERPOL-Generalsekretär
Koordinierung einer multilateralen Reaktion
I-CAN ist eine dreijährige (2020-2023) Initiative, die ausgewählte Länder für eine neue Ebene der multilateralen polizeilichen Zusammenarbeit zur Bekämpfung der ‘Ndrangheta zusammenbringt.
Es koordiniert einen internationalen Strafverfolgungsansatz, indem es die Fähigkeiten und Analyseinstrumente von INTERPOL nutzt, um Fachwissen, Informationen und bewährte Verfahren auszutauschen.
Das vom italienischen Ministerium für öffentliche Sicherheit finanzierte Projekt schärft das weltweite Bewusstsein und Verständnis für die ‘Ndrangheta und ihre Vorgehensweise, indem es Informationen in Verhaftungen umwandelt und ihre Netzwerke und Operationen demontiert. I-CAN basiert auf drei Hauptsäulen:
Inhalt − Aufbauend auf Italiens direkter Erfahrung und Kenntnis der Bedrohung durch ‘Ndrangheta, ihrer Struktur und ihrer Funktionsweise.
Zugang − Bereitstellung dieser lebenswichtigen Polizeiinformationen für Zielländer in Echtzeit, um Muster, Trends und potenzielle Ziele für die Strafverfolgung zu ermitteln.
Maßnahme − Koordinierung gemeinsamer Ermittlungen mit nationalen Strafverfolgungsbehörden zur Identifizierung von Flüchtlingen und Festnahme von Personen, die im Zusammenhang mit Aktivitäten im Zusammenhang mit der ‘Ndrangheta gesucht werden.
„Wir brauchen einen globalen Ansatz, um eine weltweite Bedrohung zu bekämpfen. Mit INTERPOL haben wir ein gezieltes Projekt vorangetrieben, das zur Ausrottung der ‘Ndrangheta beitragen wird.“Präfekt Vittorio Rizzi, stellvertretender Generaldirektor für öffentliche Sicherheit; Zentraldirektor der italienischen Kriminalpolizei
Seit Entstehung unsre erde Menschliche Liebe ist die Essenz der Moral und wird es so bleiben. Unsere Arbeit ist nicht grenzenlos, auch wenn sie grenzenlos erscheint Es ist eine weise Tat Ihre Handlungen sind heute überall vor Ihnen was nehmen wir mit. was nahmen sie mit Richtlinien standen im Weg, ehrlich gesagt hat es nicht geschadet, außer in kurzer Zeit, in der Neuzeit gab es eine new Wege, die allen sehr zugute kam, Aber genießen Sie die kurze Reise, dass diese Tatsache zu einem häufigen Ereignis geworden ist. wir sind echt allgleich frag doch Adam und Eva Es gibt kein Schwarz, Weiß, Gelb oder Rot lass sterben Menschen wie sie sind Die Kultur der Authentizität, die den kommenden Sturm schmilzt, Es muss jetzt und heute anerkannt werden Es ist eine schwierige Lektion und hilft gleichzeitig für die Zukunft Du bist die Essenz der Weisheit Menschliches Wissen hat keine geistigen Grenzen aber Ebenen Adlige suchen keinen Platz in tiefer Beratung, Menschliches Wissen ist die Essenz der Weisheit. Seien Sie einer von uns und nicht einer von ihnen, wir sind Sohne Adam und Eva, haben Sie einen schönen Tag und ein friedvolles Wochenende.(se/nz)
USA,-Die großen Lebensmittelunternehmen, die sich des Wachstums des Veganismus bewusst sind, wollen keine Kunden verlieren und Lebensmittel herstellen, die Fleisch ersetzen. Woraus bestehen Ihre pflanzlichen Burger?
Der Markt für pflanzliche Lebensmittel wurde im Jahr 2020 auf 29,4 Milliarden US-Dollar geschätzt. Bloomberg veröffentlichte einen Bericht, der prognostiziert, dass diese Zahl bis Ende dieses Jahrzehnts 162 Milliarden US-Dollar erreichen könnte, was einem Wachstum von mehr als dem Fünffachen in nur zehn Jahren entspricht. Anfang 2020, als die Covid-19-Krise ausbrach, haben sich die Verkäufe von pflanzlichem Fleisch in den USA über Nacht fast verdreifacht unter Berufung auf Besorgnis unter Fleischessern über den Zusammenhang zwischen Massentierhaltung und Ausbrüchen von Zoonosen. Als Grund für dieses spektakuläre Wachstum wird die Bereitschaft der Menschen angegeben, sich auf gesündere und nachhaltiger produzierte Lebensmittel umzustellen. Die Menschen wollen vor allem weniger Fleisch und Milchprodukte, die mit Krebs, Tierquälerei, Klimawandel und vielen anderen Problemen in Verbindung gebracht werden.
Bis vor kurzem wurde der vegane Lebensmittelmarkt von Vollkornprodukten, Sojaprodukten, Hülsenfrüchten und anderen natürlichen proteinreichen Lebensmitteln dominiert. Dann eine Reihe innovativer Unternehmen wie Impossible Foods und Beyond Meat gestartet, um der Welt „unmögliche Burger“ und andere Alternativen zu pflanzlichem oder zellulärem Fleisch anzubieten.
Aber angesichts des enormen Gewinnpotenzials kamen auch kapitalkräftige Investoren, die Agrarindustrie und große transnationale Lebensmittelunternehmen ins Spiel. Da ein Markt für pflanzliche Lebensmittel doppelt so schnell wächst wie der gesamte Lebensmittelumsatz, möchte niemand zurückgelassen werden.
Zum Beispiel hat Unilever seine pflanzliche Fleischmarke „Vegetarische Metzger“ auf den Markt gebracht. Das Unternehmen strebt an, seinen Umsatz mit Fleischersatzprodukten auf pflanzlicher Basis in den nächsten fünf Jahren auf 1 Milliarde US-Dollar pro Jahr zu steigern oder das Zwanzigfache dessen, was es im Jahr 2020 verkauft hat. Bis 2020 Danone kündigte die Gründung einer neuen Plant Products Accelerator Unit an, um seine Ambitionen zu erfüllen, den Umsatz mit Pflanzenprodukten weltweit von 2,1 Milliarden US-Dollar im Jahr 2019 auf 5,4 Milliarden US-Dollar im Jahr 2025 zu steigern. Beide Unternehmen wollen über die Menschen hinausgehen, die sich vegan ernähren, und die viel Größeren erreichen Marktpotenzial von Flexitariern, also Menschen, die einfach weniger Fleisch und Milchprodukte konsumieren wollen.
Andere große Namen springen auf den Zug auf. Smithfield Foods, der weltweit größte Schweinefleischproduzent, brachte sein erstes Sortiment an pflanzlichen Proteinnahrungsmitteln unter der Marke „Pure Farmland“ auf den Markt. Tyson-Lebensmittel, einer der weltweit größten Produzenten von Geflügel-, Rind- und Schweinefleisch, führte 2019 sein Sortiment an pflanzlichen Produkten unter der Marke „Raised & Rooted“ ein. Kellogg, am besten bekannt für Frühstückszerealien, hat eine fleischlose Fleischmarke namens „Morning Star Farms“ und entwickelt sich nun zu einem der ersten Unternehmen für pflanzliche Lebensmittel. Nie weit hinter Nestlé, dem weltgrößten Lebensmittelunternehmen, gab bekannt, dass es sein Angebot an pflanzlichen Produkten erweitern wird, insbesondere in der Kategorie Fertiggerichte.
Natürlich konzentrieren sich die Smithfields und Unilevers der Welt nicht auf etwas Frisches oder Gesundes. Sein Fokus liegt auf ultra-verarbeiteten Lebensmitteln. Indem sie auf den „kein Fleisch“-Zug aufspringen, behaupten sie, gesündere Optionen anzubieten.
Aber können sie? Ein genauer Blick auf den „unmöglichen Burger“ auf pflanzlicher Basis legt nahe, dass es sich nur um ein weiteres ultra-verarbeitetes Lebensmittelprodukt handelt. Früher wurden die meisten veganen Burger mit schwarzen Bohnen, Soja, Pilzen oder Getreide zubereitet. Der „unmögliche Burger“ besteht aus Sojaeiweißkonzentrat, Kokosöl, Sonnenblumenöl, Kartoffeleiweiß, Methylzellulose, Hefeextrakt, Salz, Gummi und Wasser sowie Zusatzstoffen wie Vitamin B12, Zink, Vitamin B6, Thiamin (B1), Niacin, und auf Soja basierendes Häm (dh Kunstblut). Pflanzliche Nuggets von Tyson Foods enthalten mehr als zwei Dutzend verschiedene Zutaten , von denen Sie vielleicht noch nie gehört haben. Ein Video zeigt ein Mitarbeiter von Cargill, der die verwirrende Anzahl an Zutaten in ihren „fleischlosen Fleischbällchen“ erklärt.
Außerdem präsentieren große Lebensmittelunternehmen ihren Vorstoß in den Markt für pflanzliche Lebensmittel gerne als Weiterentwicklung ihres Geschäfts in Richtung einer nachhaltigen Alternative zu Fleisch. Unilever geht so weit, seine Kunden aufzufordern, „sich unserer Lebensmittelrevolution anzuschließen, um alle Tiere aus der Nahrungskette zu befreien“. Aber es ist klar, dass sie in beiden Märkten weiter Geld verdienen wollen. Niemand hat es so deutlich gesagt wie der Chef von Tyson Foods: „Für uns geht es um ‚und‘, nicht um ‚oder‘. Wir bleiben unserem wachsenden traditionellen Fleischgeschäft fest verpflichtet und freuen uns darauf, den Markt für alternative Proteine anzuführen, der ein zweistelliges Wachstum verzeichnet und eines Tages dies tun wird ein Milliardengeschäft für unser Unternehmen sein. Viele der Unternehmen behaupten auch, dass ihre pflanzlichen Lebensmittelaktivitäten gut für das Klima sind, aber dies ist schwer zu überprüfen, da nur wenige von ihnen ihre Emissionen transparent machen .
Wird es den großen Lebensmittelkonzernen gelingen, die Naturkostindustrie in ein Junk-Food-Paradies zu verwandeln? Wir werden sehen,
Foto Petergartmann.ch/08. März 2021Der schnellste Weg zum Schlafen?
Wie man in 10, 60 oder 120 Sekunden einschläft
Gesundheit,- Verbringen Sie mehr Zeit damit, einzuschlafen, als tatsächlich zu schlafen? Du bist nicht allein. Allein die Tatsache, sich zu sehr zu bemühen, kann einen Kreislauf ängstlicher, nervenaufreibender Energie verursachen (oder fortsetzen), der unseren Geist wach hält.
Und wenn Ihr Geist nicht schlafen kann, ist es wirklich schwierig für Ihren Körper, ihm zu folgen. Aber es gibt wissenschaftliche Tricks, mit denen Sie versuchen können, den Schalter umzulegen und Ihren Körper in einen sicheren Abschaltmodus zu führen.
Wir behandeln einige wissenschaftlich fundierte Tricks, die Ihnen helfen, schneller einzuschlafen.
Wie schläft man in 10 sekunden
Normalerweise braucht es einen Zauberspruch, um so schnell und aufs Stichwort einzuschlafen, aber genau wie bei Zaubersprüchen können Sie mit etwas Übung schließlich den süßen 10-Sekunden-Punkt erreichen.
Hinweis: Die folgende Methode dauert volle 120 Sekunden, aber die letzten 10 Sekunden sollen wirklich ausreichen, um endlich zu schlummern.
Die militärische Methode
Die beliebte militärische Methode, über die erstmals von Sharon Ackerman berichtet wurde , stammt aus einem Buch mit dem Titel „Relax and Win: Championship Performance“.
Laut Ackerman hat die United States Navy Pre-Flight School eine Routine entwickelt, die Piloten hilft, in 2 Minuten oder weniger einzuschlafen. Die Piloten brauchten etwa 6 Wochen Übung, aber es funktionierte – sogar nach dem Kaffeetrinken und mit Schüssen im Hintergrund.
Diese Praxis soll sogar für Menschen funktionieren, die im Sitzen schlafen müssen!
Die militärische Methode
Entspanne dein gesamtes Gesicht, einschließlich der Muskeln in deinem Mund.
Lassen Sie Ihre Schultern fallen, um die Spannung zu lösen, und lassen Sie Ihre Hände an der Seite Ihres Körpers sinken.
Atme aus und entspanne deine Brust.
Entspanne deine Beine, Oberschenkel und Waden.
Befreien Sie Ihren Geist für 10 Sekunden, indem Sie sich eine entspannende Szene vorstellen.
Wenn dies nicht funktioniert, versuchen Sie, 10 Sekunden lang immer wieder die Worte „nicht denken“ zu sagen.
Innerhalb von 10 Sekunden sollten Sie einschlafen!
Wenn dies für Sie nicht funktioniert, müssen Sie möglicherweise an den Grundlagen der militärischen Methode arbeiten: Atmung und Muskelentspannung, für die einige wissenschaftliche Beweise dafür vorliegen, dass sie funktionieren. Auch einige Zustände wie ADHS oder Angstzustände können die Wirksamkeit dieser Methode beeinträchtigen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Techniken zu erfahren, auf denen diese militärische Methode basiert, und wie Sie sie effektiv anwenden können.
Wie man in 60 Sekunden einschläft
Diese beiden Methoden, die sich auf Ihre Atmung oder Ihre Muskeln konzentrieren, helfen Ihnen, sich vom Thema abzulenken und wieder ins Bett zu gehen.
Wenn Sie ein Anfänger sind und diese Hacks ausprobieren, kann es bis zu 2 Minuten dauern, bis diese Methoden funktionieren.
4-7-8 Atemmethode
Durch die Kombination der Kräfte von Meditation und Visualisierung wird diese Atemmethode durch Übung effektiver. Wenn Sie an einer Atemwegserkrankung wie Asthma oder COPD leiden, sollten Sie vor Beginn Ihren Arzt konsultieren, da dies Ihre Symptome verschlimmern könnte.
Legen Sie zur Vorbereitung die Zungenspitze an den Gaumen, hinter Ihre beiden Vorderzähne. Lass deine Zunge die ganze Zeit dort und spitze deine Lippen, wenn es nötig ist.
Wie man einen Zyklus von 4-7-8 Atmung durchführt:
Lassen Sie Ihre Lippen leicht öffnen und machen Sie ein rauschendes Geräusch, wenn Sie durch Ihren Mund ausatmen.
Schließen Sie dann Ihre Lippen und atmen Sie leise durch die Nase ein. Zähle im Kopf bis 4.
Halten Sie dann 7 Sekunden lang die Luft an.
Atmen Sie danach 8 Sekunden lang aus (mit einem Zischgeräusch).
Vermeiden Sie es, am Ende jedes Zyklus zu wachsam zu sein. Versuchen Sie es gedankenlos zu üben.
Vervollständige diesen Zyklus für vier volle Atemzüge. Lassen Sie Ihren Körper schlafen, wenn Sie spüren, dass die Entspannung früher als erwartet einsetzt.
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Progressive Muskelentspannung, auch Tiefenmuskelentspannung genannt, hilft Ihnen, sich zu entspannen.
Die Prämisse ist, Ihre Muskeln anzuspannen – aber nicht zu belasten – und sich zu entspannen, um die Spannung zu lösen. Diese Bewegung fördert die Ruhe im ganzen Körper. Es ist ein Trick, der bei Schlaflosigkeit empfohlen wird .
Bevor Sie beginnen, versuchen Sie, die 4-7-8-Methode zu üben, während Sie sich vorstellen, wie die Anspannung Ihren Körper verlässt, wenn Sie ausatmen.
Entspannungsskript
Heben Sie Ihre Augenbrauen für 5 Sekunden so hoch wie möglich. Dadurch werden Ihre Stirnmuskeln gestrafft.
Entspannen Sie Ihre Muskeln sofort und spüren Sie, wie die Spannung nachlässt. Warten Sie 10 Sekunden.
Lächle breit, um Spannung in deinen Wangen zu erzeugen. 5 Sekunden halten. Entspannen.
10 Sekunden pausieren.
Schielen Sie mit geschlossenen Augen. 5 Sekunden halten. Entspannen.
10 Sekunden pausieren.
Neige deinen Kopf leicht nach hinten, sodass du bequem zur Decke schaust. 5 Sekunden halten. Entspannen Sie sich, während Ihr Nacken wieder in das Kissen sinkt.
10 Sekunden pausieren.
Bewegen Sie sich weiter den Rest des Körpers nach unten, vom Trizeps bis zur Brust, von den Oberschenkeln bis zu den Füßen.
Lassen Sie sich einschlafen, auch wenn Sie den Rest Ihres Körpers noch nicht fertig angespannt und entspannt haben.
Konzentrieren Sie sich dabei darauf, wie entspannt und schwer sich Ihr Körper anfühlt, wenn er entspannt und in einem angenehmen Zustand ist.
Wie man in 120 Sekunden einschläft
Wenn die vorherigen Methoden immer noch nicht funktioniert haben, liegt möglicherweise eine zugrunde liegende Blockade vor, die Sie lösen müssen. Probieren Sie diese Techniken aus!
Sag dir selbst, dass du wach bleiben sollst
Auch als paradoxe Absicht bezeichnet, sich selbst zu sagen, dass man wach bleiben soll, kann eine gute Möglichkeit sein, schneller einzuschlafen.
Für Menschen – insbesondere solche mit Schlaflosigkeit – kann der Versuch zu schlafen die Leistungsangst verstärken.
Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die paradoxe Absichten praktizierten, schneller einschliefen als diejenigen, die dies nicht taten. Wenn Sie oft gestresst sind, weil Sie versuchen zu schlafen, kann diese Methode effektiver sein als herkömmliche, absichtliche Atemübungen.
Visualisiere einen ruhigen Ort
Wenn das Zählen Ihren Geist zu sehr aktiviert, versuchen Sie, Ihre Vorstellungskraft zu aktivieren.
Einige sagen, dass die Visualisierung etwas real werden lassen kann, und es ist möglich, dass dies auch mit dem Schlaf funktioniert.
In einer Studie der University of Oxford aus dem Jahr 2002 fanden Forscher heraus, dass Menschen, die sich mit „bildlicher Ablenkung“ beschäftigten, schneller einschliefen als diejenigen, die allgemein abgelenkt waren oder keine Anweisungen hatten.
Bildablenkung
Anstatt Schafe zu zählen, versuchen Sie sich eine ruhige Umgebung und all die Gefühle vorzustellen, die damit einhergehen. Stellen Sie sich zum Beispiel einen Wasserfall vor, die Geräusche von rauschendem Wasser und den Duft von feuchtem Moos. Der Schlüssel ist, diesem Bild Raum in Ihrem Gehirn zu geben, um zu verhindern, dass Sie sich vor dem Schlafen „wieder mit Gedanken, Sorgen und Sorgen beschäftigen“.
Akupressur für den Schlaf
Es gibt nicht genug Forschung, um sicher festzustellen, ob Akupressur wirklich funktioniert. Die verfügbaren Forschungsergebnisse sind jedoch vielversprechend.
Eine Methode besteht darin, Bereiche zu behandeln, von denen Sie wissen und fühlen, dass sie besonders angespannt sind, wie z. B. der obere Teil Ihres Nasenrückens oder Ihre Schläfen.
Es gibt jedoch auch bestimmte Punkte in der Akupressur , von denen berichtet wird, dass sie bei Schlaflosigkeit helfen. Hier sind drei, die Sie tun können, ohne sich aufzusetzen:
1. Geistertor
Die Technik
Fühlen Sie nach dem kleinen, hohlen Raum unter Ihrer Handfläche auf Ihrer kleinen Seite.
Üben Sie 2 bis 3 Minuten lang sanften Druck in einer kreisförmigen oder Auf-und-Ab-Bewegung aus.
Drücken Sie die linke Seite des Punktes (Handflächenseite) einige Sekunden lang mit leichtem Druck nach unten und halten Sie dann die rechte Seite (Handrückenseite).
Wiederholen Sie dies an der gleichen Stelle Ihres anderen Handgelenks.
2. Inneres Grenztor
Die Technik
Zählen Sie auf einer Handfläche nach oben drei Fingerbreit von Ihrer Handgelenksfalte nach unten.
Üben Sie mit Ihrem Daumen einen stetigen Druck nach unten zwischen den beiden Sehnen aus.
Sie können in kreisenden oder auf- und abwärts gerichteten Bewegungen massieren, bis Sie spüren, wie sich Ihre Muskeln entspannen.
3. Windbad
Die Technik
Verschränke deine Finger (Finger nach außen und Handflächen berühren sich) und öffne deine Handflächen, um mit deinen Händen eine Tassenform zu erzeugen.
Positionieren Sie Ihre Daumen an der Schädelbasis, wobei sich die Daumen dort berühren, wo Ihr Hals und Ihr Kopf verbunden sind.
Üben Sie einen tiefen und festen Druck aus, indem Sie diesen Bereich mit kreisenden oder Auf- und Abbewegungen massieren.
Atme tief ein und achte darauf, wie sich dein Körper beim Ausatmen entspannt.
Bereiten Sie sich vollständig vor, bevor Sie diese Techniken in Angriff nehmen
Wenn Sie diese Methoden ausprobiert haben und immer noch nicht in 2 Minuten oder weniger einschlafen können, sehen Sie nach, ob es andere Tipps gibt, die Sie befolgen können, um Ihr Schlafzimmer zu einem schlaffreundlicheren Ort zu machen.
Hast du es versucht…
Verstecke deine Uhr
vor dem Schlafengehen warm duschen
Öffnen Sie das Fenster, um Ihr Zimmer kühl zu halten
Socken tragen
eine sanfte 15-minütige Yoga-Routine
Platzieren Sie Ihr Telefon weit weg von Ihrem Bett
Aromatherapie (Lavendel, Kamille oder Muskatellersalbei)
früher essen, um Magenverdauung oder Stimulation vor dem Schlafengehen zu vermeiden
Wenn Sie feststellen, dass die Atmosphäre in Ihrem Zimmer Ihren Schlaf beeinträchtigt, gibt es Hilfsmittel, mit denen Sie den Lärm ausblenden können. Buchstäblich.
Bevor Sie sich wirklich der militärischen Methode oder der 4-7-8-Atmung zuwenden, sehen Sie, was Sie für einen geräuschlosen Schlaf in Ihrem Schlafzimmer optimieren können.
Autor und quellen verweis Christal Yuen ist Redakteurin bei Healthline und, mehr information finden sie auf Twitter .Medizinisch überprüft von Deborah Weatherspoon, Ph.D., RN, CRNA— Geschrieben von Christal Yuen
Quelle:
Ascher LM, et al. (1979). Paradoxe Absicht und Schlaflosigkeit: Eine experimentelle Untersuchung. DOI: 10.1016/0005-7967(79)90015-9
Broomfield NM, et al. (2003). Anfängliche Schlaflosigkeit und paradoxe Intention: Eine experimentelle Untersuchung mutmaßlicher Mechanismen unter Verwendung subjektiver und aktigraphischer Messung des Schlafs. DOI: 10.1017/S1352465803003060
Harvey AG, et al. (2002). Das Management unerwünschter Gedanken vor dem Schlafengehen bei Schlaflosigkeit: Ablenkung durch Bilder versus allgemeine Ablenkung. DOI: 10.1016/S0005-7967(01)00012-2
Trahan T. et al. (2018). Die Musik, die Menschen beim Schlafen hilft, und die Gründe, warum sie glauben, dass sie funktioniert: Eine Mixed-Methods-Analyse von Online-Umfrageberichten. DOI: 10.1371/journal.pone.0206531
Verlasse dich niemals auf einen anderen Stamm, der andere Stamm könnte zurückkehren, alles andere wäre höllische Unsicherheit, Neid und Feinde gibt es viele, aber gute Freunde nicht aber signalisiert, dass ein guter Freund so wertvoll ist wie der ganze Ruhm Wenn Sie das nicht sehen, denken Sie vielleicht, dass die Manövrierfähigkeit auch hilft. Vorwärts diejenigen, die das Glück haben, ein solches Herz zu haben, sagte der weise Mann des Ostens Das Herz und die Nieren sind das Gehirn, das den Fluss steuert und danach strebt, Wasser ohne ihn in unserem Körper zu speichern. kann nicht gut als guter Freund funktionieren. Nicht jeder Fluss ist er ein Fluss noch setzt er das Wasser gleich Dinge ändern sich. Und Freunde gehen. Und sie kehren zurück, und das Leben steht für niemanden still. ja nein weg ist kurz Ich glaube nicht, dass irgendjemand wirklich versteht, wie anstrengend es ist, gut zu handeln und immer stark zu sein, wenn man schon am Ende seiner Kräfte ist. So ist es mit guten Freunden, es gibt keine Trennung in der Zeit, die du brauchst, sie sind da, um alles zurückzunehmen, sie sind immer da, auch wenn ihnen Hindernisse in den Weg gelegt werden, so weit, aber ganz nah, Mutter Erde, nimm es ein guter Freund. Danke euch allen für eine tolle Woche und natürlich einen guten Start in die Woche.(se/nz).
Ein Arzt in einer psychiatrischen Klinik wollte seine Patienten auf ihre geistige Kompetenz testen Er zeichnete ihnen eine Tür auf den Maur Wand und sagte zu ihnen: „Öffnet die Tür! zwei von ihnen Sie gingen, um es nur zu öffnen. Der Arzt sagte zu den dritten Patient: „Warum öffnen Sie es nicht mit ihnen? verrückt Patient sagte Weil der Schlüssel bei mir ist. oder haben sie es mal wieder vergessen dr. wünsch ihnen ein wunderschöne sonntags(se/nz)
Professionelle Baumkletterer klettern seit dem späten 19. Jahrhundert in Großbritannien und Nordamerika auf Bäume. [1]
Baumklettern
Baumklettern ist eine Freizeit- oder funktionelle Aktivität, die darin besteht, in der Baumkrone zu klettern und sich darin zu bewegen .
Ein Seil , ein Helm und ein Geschirr können verwendet werden, um die Sicherheit eines Kletterers zu erhöhen. Je nach Erfahrung und Können des Baumkletterers kann auch andere Ausrüstung verwendet werden. Einige Baumkletterer nehmen spezielle Hängematten namens “Treeboats” und Portaledges mit in die Baumkronen, wo sie ein Picknick genießen , ein Nickerchen machen oder die Nacht verbringen können.
Einige Baumkletterer verwenden eine Kombination aus Techniken und Ausrüstung, die sie beim Felsklettern und in Höhlen verwenden . Diese Techniken werden auch für andere Zwecke beim Baumklettern verwendet: Baumpflege ( Baumarbeiter ) , Tierrettung sowie Forschung und Aktivität.
Junge, der auf einem Baum sitzt
Professionelle Baumkletterer klettern seit dem späten 19. Jahrhundert in Großbritannien und Nordamerika auf Bäume. [1]
Das Baumklettern entstand Anfang der 1980er Jahre in den USA als organisierte Freizeitbeschäftigung mit modernen Klettergeräten. 1983 gründete Peter „Treman“ Jenkins, ein aktiver Baumpfleger und pensionierter Kletterer, Tree Climbers International, Inc. Schließlich entwickelte TCI die schriftlichen Sicherheits- und Trainingsregeln für das Baumklettern, die bis heute verwendet werden. Mittlerweile gibt es viele Organisationen, die das Baumklettern auf der ganzen Welt fördern ( Japan, USA, Frankreich, Großbritannien, Kanada, Taiwan, Australien, Malaysia, Indonesien, China usw. ).
2007 fand in Colorado, USA, ein von Harv Teitelbaum von Tree Climbing Colorado und Abe Winters von Tree Climbing USA organisiertes Treffen erfahrener Baumklettervermittler und -lehrer, darunter Peter Jenkins, statt, um die Gründung der ersten engagierten inklusiven demokratischen Organisation zu diskutieren um Freizeit- und Abenteuergemeinschaften zu dienen. Ein experimentelles und lehrreiches Baumklettern. Aus diesen ersten Treffen wurde GOTC (Global Organization of Tree Climbers) gegründet und als gemeinnützige Wohltätigkeitsorganisation eingetragen. Heute bietet GOTC Lehrpläne und Richtlinien für sicheres Klettern, die weltweit verwendet und von Pilotorganisationen wie der AEE (Association for Experimental Education) genehmigt wurden.
Ein Jahr lang (Projekt 365) oder länger jeden Tag auf einen Baum zu klettern, ist für viele Künstler zu einer Herausforderung geworden, Todd Smith aus Louisville, Kentucky, USA, klettert seit 3 Jahren jeden Tag auf einen Baum. Henrik G. Dahle lud Menschen ein, mit ihm zu klettern, und interviewte Menschen in den Baumkronen, darunter den ehemaligen 365-Baumkletterer Leo Murray von Monkeydo, der jetzt Baumwipfelabenteuer ermöglicht. Weitere Künstler sind Christopher B. Gray aus Connecticut, USA, Camilla Waida aus Przyboka, Polen, und Cecilia Malik aus Krakau, Polen, die ein Buch über ihr Jahr des Baumkletterns veröffentlicht hat.
Technologien
Viele verschiedene Techniken (Freiklettern, Selbstklettern mit der Doppelseiltechnik, Einfachseiltechnik und Kugelklettern) werden verwendet, um Bäume zu erklimmen, je nach Stil, Zweck und Vorlieben des einzelnen Kletterers. Natürlich wurde das Freiklettern von Bäumen in der gesamten Geschichte der Menschheit praktiziert, und es ist weiter verbreitet als der Einsatz jeglicher Art von technischer Unterstützung.
Baumklettern mit Hilfe von Technologie wird durchgeführt, indem ein langes Seil an einem Ende gewickelt und das fallende Ende mit einem Reibungsknoten geklettert wird, der aus dem überschüssigen „Schwanz“ der primären Bindung gebunden ist. Die Schwierigkeit eines bestimmten Aufstiegs hängt von vielen Faktoren ab: der Regelmäßigkeit der Verzweigung, der Zerbrechlichkeit des Totholzes bei einigen Arten, ob die Rinde rau oder glatt ist, der Breite des Stammes und der Äste, der Höhe des Baumes, der Lage des Baumes der Baum und das Wetter sind alles Faktoren.
Das erste Hindernis besteht darin, in den Baum zu gelangen, was unterstützende Klettertechniken wie das Klettern auf ein festes Seil, eine Leiter oder einen Airer oder Klettern verwenden kannÄste oder andere Strukturen im Baum kostenlos, aber generell die Wurfschnurtechnik verwendet. Dies geschieht ferngesteuert vom Boden aus mit einem Gewicht und einer Leine. Das Wurfgewicht ist eine kleine mit Blei gefüllte Segeltuchtasche, die an einem Ende mit einer Schlaufe zum Anbringen einer leichten Pilotleine verziert ist. Das Gewicht schwingt von der daran befestigten Leine wie ein Pendel, entweder die Leine, die zwischen den beiden Fingern einer Hand auf Hüfthöhe gehalten wird, oder in einer Korbkonfiguration, die erreicht wird, indem ein Teil der Leine zurück durch den in der anderen Hand geklemmten Ring geführt wird. mit dem Gewicht geschwungen zwischen den Beinen in einer Position Wide. Dann wird es in Richtung des Zielzweigs gestartet. Sobald das Gewicht über den Ast reicht, muss das Gewicht zum Boden zurückkehren und muss möglicherweise manipuliert werden, um einen einzelnen Ankerpunkt zu isolieren (Doppelseiltechnik) oder um SRT in eine ideale Umleitung zu bringen. Dann wird der Wurfsack entfernt; Die Kletterleine wird befestigt, durch die Kappe gezogen und wieder nach unten, an dieser Stelle kann das Klettersystem installiert werden.
Doppelseiltechnik
Baumpfleger Klettern Spitzahorn in Ontario, Kanada
Die Doppelseiltechnik (DRT oder DdRT) wird verwendet, um den Kletterer so abzulehnen, dass das Seil eingeholt werden kann, ohne zur Baumspitze zurückzukehren. Ein Ende des Seils wird am Sattel (Gürtel) des Kletterers befestigt, und von dort läuft das Seil um den Baum herum und kehrt zur Reibungskupplung zurück , die ebenfalls am Kletterer befestigt ist. Dieses System ermöglicht es dem Kletterer, das Seil leicht anzupassen, um beim Freiklettern Stabilität zu gewährleisten, oder aufzusteigen oder abzusteigen, wenn es am Seil hängt. Solange sich der Kletterer unterhalb des Ankers befindet und das System nur minimal durchhängt, wird jeder Sturz begrenzt. Dieses System kann vom Boden aus im Baum platziert werden, oder der Kletterer kann das Seil durch den Kletterpfad den Baum hinaufschieben. [2]
Darstellung eines gescheiterten Versuchs, auf Bäume zu klettern, aus einer Anekdote in Francis Fuller Victors Buch Eleven Years in the Rockies and Life on the Frontier von 1887 (Kapitel 5)
Einfachseiltechnik
Die Single Rope Technology (SRT) wird hauptsächlich verwendet , um die Wipfel großer Bäume zu erreichen, die nicht ohne weiteres erklettert werden können. Mit geeigneter Hardware, einer Wurfleine , einem befestigten Gewicht und einem Startsystem (z. B. einem Bogen oder einer Schleuder ), kann das Kletterseil an einem sehr hohen Ast im Baum befestigt werden. Dies geschieht, indem das Gewicht (mit angebrachter Wurfleine) über das gewünschte Ende gelöst und das Kletterseil am unbelasteten Ende befestigt wird. Anschließend wird das Kletterseil durch Ziehen der Wurfleine über den Ast gezogen. Die Leine wird am Stamm oder am erhöhten Ende selbst befestigt, indem ein Ende davon durch ein geschlossenes Loch geführt wird, das am anderen Ende angebracht ist. Der Kletterer steigt dann das Seil hinauf (unter Verwendung eines Satzes Reibungs- oder KlettergliederMechaniker), um die gewünschte Spitze zu erhalten. Mit etwas Übung ist diese Methode normalerweise schneller und erfordert die geringste Menge an Hardware. Ein Nachteil ist, dass es nicht unbedingt bedeutet, direkt auf den Baum selbst zu klettern, da die überwiegende Zeit des Kletterns damit verbracht wird, das Seil hinaufzugehen, nicht den Baum selbst. Darüber hinaus kann es dem Kletterer durch DRT oder Meisterklettertechniken zusätzliche Sicherheit bieten, da der Kletterer das Seil an mehreren Enden halten kann, wenn er einen bodennahen Stumpfanker verwendet. Wenn ein Glied gebrochen ist, können die unteren Gliedmaßen aufhören zu fallen.
Klettern fahren
Der Kletterer verwendet Vorstiegsklettern, bei dem Schutzpunkte gebildet werden, indem Äste an Kränen befestigt werden. Sobald der Hauptkletterer in einen Baum aufsteigt, kann er ein gebogenes oder oberes Ankerseil erstellen oder einfach herunterfallen. Wenn ein Anker gesetzt ist, können andere Kletterer den Baum erklimmen, ohne fahren zu müssen. Zu den Nachteilen dieser Methode gehört die Möglichkeit, bei einem Sturz die untere Extremität oder den Hauptrumpf zu treffen.
^ Kilgore, C. M.; et al. (2008). “Baumkronenforschung und Schülererfahrungen mit der Doppelseilklettermethode” (PDF) . Zeitschrift des Botanischen Forschungsinstituts von Texas . 2 (2). Archiviert vom Original (PDF) am 25. September 2013.
Externe Links
World Tree Climbers Association
Tree Climber Alliance für Canopy-Forschung, Abenteuer und Bildung
Der Künstler Henrik G. Dahle klettert seit einem Jahr jeden Tag auf einen Baum, dokumentiert und schreibt darüber
Die Wasserhose lässt 100 Liter in El Cabanyal in weniger als 2 Stunden aus und verursacht Überschwemmungen auf Straßen, Wasser dringt in Häuser ein und schneidet Tunnel in der HauptstadtIVAN ARLANDIS / LPIVAN ARLANDIS / LP3. MAI 2022 23:18 UHR Stadt Valencia14 Fotos
Sturm über Valencia, Chaos am regnerischsten Maitag in der Geschichte Valencias
Valencia,- Der Sturm erzwingt die Schließung aller Tunnel in der Stadt, unterbricht mehrere U-Bahnlinien und es kommt zu einem allgemeinen Zusammenbruch in der Hauptstadt
Die Sprecherin der Volksgruppe, María José Catalá, hat den Bürgermeister von Valencia, Joan Ribó, gebeten, ein Treffen von Sprechern einzuberufen, um die durch den Sturm verursachte Situation in der Stadt zu analysieren und einen Plan zur Überprüfung der Situation aller städtischen Gebäude auf den Weg zu bringen , städtische Märkte, Sportanlagen und Stadtstraßen, um Situationen zu vermeiden, wie sie Nachbarn , Marktverkäufer und Nutzer von Sportanlagen erleben.
Gleichzeitig hat Catalá auch darum gebeten, die Möglichkeit zu prüfen, einen Hilfsposten für die durch den Sturm verursachten Schäden an Unternehmen, Hoteliers und Nachbarn zuzuweisen, sowie alle von den Überschwemmungen betroffenen Straßen und Plätze zu überprüfen, insbesondere im Bereich von Seestädte, um Maßnahmen durchzuführen, die diese Episoden verhindern.
Die Popular Municipal Group hat davor gewarnt, dass die Auswirkungen der Regenepisode in der Stadt hätten gemildert werden können, wenn die Regierung von Ribó und die PSOE vorgebeugt hätten. „Die Regenfälle haben die mangelnde Instandhaltung vieler kommunaler Gebäude, Sportanlagen und Märkte in der Stadt durch die Regierung aufgedeckt. Die Lecks erreichten gestern den Plenarsaal des Stadtrats, wo eine wegen Lecks geplante Veranstaltung ausgesetzt werden musste, und es war das erste Mal, dass dies geschah.
JUAN SANCHIS / Valencia
Der Sturm lässt nach, nachdem Geschäfte überflutet, Fahrzeuge mitgerissen und 30.000 Schüler ohne Unterricht zurückgelassen wurden
Die PP hat einige Beispiele für die Situation gegeben, die gestern an vielen Orten wie dem Pavillon oder der städtischen Turnhalle von Benicalap erlebt wurde, wo sowohl die Laufbahn als auch die Turnhalle überflutet wurden. Das gleiche Schicksal ereilte den städtischen Markt von Benicalap, wo undichte Badezimmer und der Keller der städtischen Einrichtung überflutet wurden. Es gab auch Wasserfälle im Palau de la Música oder auf dem Zentralmarkt, wo einige Stände überflutet wurden.
“Ich traue mich nicht einmal, den Computer einzuschalten”ALEX SERANO
Eine weitere städtische Einrichtung, die wegen der durch die Regenfälle verursachten Überschwemmungen geschlossen wurde, war die städtische Bibliothek von Martí i Gadea in der Avenida de la Plata, wo sich das Wasser auf dem Dach gesammelt hat. Gestern warnte ein Schild die Benutzer, dass es wegen technischer Probleme geschlossen sei.
Die Sprecherin der PP, María José Catalá, besichtigte an diesem Donnerstag die betroffenen Gebiete der Stadt, einschließlich des Stadtpavillons von Benicalap, der gestern Nachmittag durch Wassereinbrüche überflutet wurde.
Catalá hat die Städtische Sportstiftung bereits gestern gebeten, alle Schäden am Pavillon und anderen betroffenen Einrichtungen wie Bibliotheken zu beheben. Catalá hat darauf hingewiesen, dass „kommunale Einrichtungen sehr gut gepflegt werden müssen und dass die Regierung von Ribó diese Situation ernst nehmen muss“.
Die PP hat angegeben, dass bisher im Jahr 2022 nur etwa 400.000 Euro von insgesamt 3 Millionen Euro, die in diesem Jahr ausgeführt wurden, in das Sanitärnetz investiert wurden. Die Volksparteien stellten der Kommission für Stadtökologie einen Antrag auf Erhöhung der Zuweisungen für sanitäre Anlagen in der Stadt, der von der Regierung von Ribó und der PSOE abgelehnt wurde.
„Die populären fordern die Regierung von Ribó und der PSOE nach einem Plan zur Überprüfung aller städtischen Gebäude und zur Vermeidung von Episoden wie denen der letzten Regenfälle. Wir fordern auch, dass in den Gebieten, in denen die Straßen überflutet wurden, ein Plan zur Verbesserung des gesamten Kanalisationsnetzes aktiviert wird “, erklärte die Sprecherin der PP, María José Catalá.
Die PP hat auch angeprangert, dass “viele Speigatte in der Stadt wegen mangelnder Sauberkeit und Prävention verstopft waren, als sie diese Woche vor der Situation gewarnt hatten”.
Die Wasserhose lässt 100 Liter in El Cabanyal in weniger als 2 Stunden aus und verursacht Überschwemmungen auf Straßen, Wasser dringt in Häuser ein und schneidet Tunnel in der HauptstadtIVAN ARLANDIS / LP
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