Prinz Andrew wird vom britischen High Court zur Erhöhung der Vergewaltigungs-Anklägerin Virginia Giuffre verurteilt.
LONDON-NY,-Prinz Andrew soll in seiner Vergewaltigungsklage vom britischen High Court zugestellt werden – was ein potenzielles Hindernis für den Fortgang des Verfahrens beseitigt.
Virginia Giuffre sagt, sie sei von Jeffrey Epstein und Ghislaine Maxwell gezwungen worden, Sex mit dem Duke of York zu haben, als sie ein 17-jähriges Opfer von Menschenhandel war.
Sie hat in New York eine Klage eingereicht, aber ihr Anwaltsteam hatte Mühe, dem Sohn von Königin Elizabeth II. Papiere zuzustellen, nachdem er sich in privaten königlichen Residenzen versteckt hatte.
Das US-Gesetz verlangt, dass einem Angeklagten Papiere zugestellt werden, bevor ein Fall fortgesetzt werden kann, was für Giuffre eine erhebliche Hürde darstellt, da Andrews Status als König es ihm ermöglichte, sich in von der Polizei patrouillierten Privatwohnungen zu verstecken.
Der High Court hat jedoch einen Antrag angenommen und „wird jetzt Schritte unternehmen“, um dem König zu dienen.
Das Gericht hatte den ersten Antrag von Giuffres Anwälten zunächst abgelehnt, ihn aber nach erneuter Antragstellung angenommen.
Ein Sprecher sagte TheAktuelleNews: „Die für Frau Giuffre tätigen Anwälte haben dem High Court nun weitere Informationen übermittelt, und der High Court hat dem Zustellungsersuchen nach dem Haager Zustellungsübereinkommen stattgegeben.
„Das Gerichtsverfahren wurde noch nicht zugestellt, aber der High Court wird nun Schritte unternehmen, um gemäß der Konvention zuzustellen, es sei denn, die Zustellung wird zwischen den Parteien einvernehmlich vereinbart.“
David Boies, Giuffres Anwalt, erzählte Die Sonne: “Unter dem Strich wird Prinz Andrew bedient.
“Das ist der Inhalt dessen, was der High Court sagt. Er kann nicht ablehnen.
Sobald die Zustellung erfolgt ist, hat Andrew 21 Tage Zeit, um zu antworten, oder das Gericht entscheidet standardmäßig gegen ihn.
Giuffre sagt, dass sie Anfang der 2000er Jahre in London, New York und auf den US Virgin Islands zum Sex mit Andrew gezwungen wurde und um ihr Leben fürchtete, wenn sie sich weigerte.
Wenn Andrew Papiere zugestellt werden können, wird der nächste Versuch, den Fall zu entgleisen, von einer Vergleichsvereinbarung kommen, die Giuffre, der Anwalt des Herzogs, während einer früheren Klage unterschrieben hat.
Andrew Brettler, der zuvor Armie Hammer vertrat, sagte am Montag vor einem New Yorker Gericht: „Wir bestreiten die bisherige Gültigkeit der Zustellung.
“Der Herzog wurde weder nach britischem Recht noch nach dem Haager Übereinkommen ordnungsgemäß zugestellt.”
Er fügte hinzu: „Wir glauben jedoch, dass dies eine unbegründete, nicht tragfähige und potenziell rechtswidrige Klage ist.
“Es gab eine Vergleichsvereinbarung, die der Kläger über eine vorherige Klage geschlossen hat, die den Herzog und andere von jeglicher potenzieller Haftung befreit.”
In der ursprünglichen Gerichtsakte von Giuffres Anwalt heißt es: „Laut Prinz Andrew lernte er Epstein 1999 durch Maxwell kennen.
“Prinz Andrew wurde danach ein häufiger Gast in Epsteins verschiedenen Häusern auf der ganzen Welt, einschließlich New York City, wo er sexuell missbraucht wurde.” [Giuffre] auf Einladung von Epstein und Maxwell, als sie noch minderjährig war.
„Nachdem er öffentlich vorgetäuscht hat, dass er über den Umfang von Epsteins Sexhandel nicht Bescheid weiß Operation und Sympathie für Epsteins Opfer hat sich Prinz Andrew geweigert, mit den US-Behörden bei der Untersuchung und Verfolgung von Epstein und seinen Mitverschwörern zusammenzuarbeiten.
“Prinz Andrew beging sexuelle Übergriffe und Körperverletzung auf [Giuffre] wenn Sie war 17 Jahre alt. Als solcher ist Prinz Andrew gemäß dem New Yorker Common Law für die Batterie und das absichtliche Zufügen von emotionalem Stress verantwortlich. Der Schaden an [Giuffre] war schwer und anhaltend.”
Schockierend.. Der Leiter der orthopädischen Abteilung der Ain Shams University befiehlt einer älteren Krankenschwester, sich vor seinem Hund niederzuwerfen und ihn zu anbeten!.
Kairo,-Doktor Amr Khairy, Leiter der orthopädischen Abteilung der Ain Shams University in Ägypten, löste weit verbreitete Wut aus, nachdem er in einem Video einer älteren Krankenpfleger Assistent befohlen hatte, sich vor seinem Hund niederzuwerfen und ihn zu anbeten.
Die Schläge auf die Krankenpflege fanden inmitten der Anwesenheit einer Reihe von Ärzten in einem der geschlossenen Räume statt, die dem Arzt halfen, die Krankenschwester zu schlagen und zu foltern.
Die Krankenschwester erschien in dem Video und forderte den Arzt, den Leiter der orthopädischen Abteilung der Ain Shams University, auf, den Vorfall von Folter, Spott und Demütigung zu beenden.
Der Leiter der orthopädischen Abteilung der Ain Shams University beleidigte eine ältere Krankenpfleger Assistent
Der Arzt (Leiter der orthopädischen Abteilung der Ain Shams University) zwang die Krankenschwester trotz ihres hohen Alters zum Aufspringen und griff ihn mit einem Stock an, während einige Ärzte eingriffen, die die Krankenschwester zum Tanzen zwangen.
طبيب مصري يهين ممرض مسن ويطلب منه السجود لكلبه في واقعه جديدة تثير جدل واسع في مصر! pic.twitter.com/DXPHrCHQGe
Ein ägyptischer Arzt beleidigt eine ältere Krankenpfleger Assistent und bittet ihn, sich vor seinem Hund niederzuwerfen, in einer neuen Realität, die in Ägypten weit verbreitete Kontroversen auslöst!
Der Arzt namens “Amr” richtete sein Gespräch an die Krankenschwester und sagte: “Warum verlassen Sie meinen Hund? Warum möchte ich, dass mein Hund ausläuft, damit er im Schmutz leben kann? Ich habe Dr mein Hund? Das ist mein Hund, das ist der Sohn von Pashawat?“
Inmitten der Schreie und Bitten der Krankenpfleger Assistent wurden von den Ärzten und Krankenschwestern, die den Arzt, den Leiter der orthopädischen Abteilung der Ain Shams University, bei seiner Folter begleiteten, Spott und Gelächter laut.
Kommentare des Medical Syndicate in Ägypten
Osama Abdel-Hay, der Vertreter des Medical Syndicate, forderte, dass die Staatsanwaltschaft interveniert, um das kursierende Video zu untersuchen, in dem ein Arzt eine Krankenschwester zwingt, sich bei seinem Hund zu entschuldigen.
Abdul Hai sagte in Erklärungen gegenüber Reportern, dass er rechtliche Schritte gegen dieses Verhalten wünsche, da es völlig inakzeptabel ist und gegen die Arbeiter verstoßen hat.
Er erklärte, dass die Gewerkschaft keine offizielle Beschwerde bezüglich des zirkulierenden Videos erhalten habe, und erklärte, dass der Arzt in allen Fällen nicht das Recht habe, die Krankenschwester oder eine Person in der Arbeitseinrichtung zu bestrafen, aber es gibt administrative und rechtliche Verfahren, die erforderlich sind diesbezüglich befolgt werden.
Er fügte hinzu: “Dies ist keine Methode des Handelns oder Managements, sondern eher eine administrative Übertretung, die Rechenschaftspflicht erfordert.”
Wut in den sozialen Medien über den Vorfall
Aktivisten auf Social-Networking-Sites drückten seine Wut darüber aus, was der Arzt mit der Krankenschwester gemacht hatte, zwangen ihn, sich bei seinem Hund zu entschuldigen, beleidigten und erniedrigten ihn.
Der ägyptische Journalist Haitham Abu Khalil kommentierte den Vorfall: „Sadismus und Dreck liegen vor ihnen? Andere zu foltern, wenn auch sarkastisch, um Jabha Menen zu genießen? Wer hat in Ägypten ein Modell der Respektlosigkeit gegenüber dem Menschen präsentiert?!“
Während der Bericht von (Shaabs Revolution) kommentierte: “Der Leiter der orthopädischen Abteilung im Krankenhaus von Ain Shams heißt Amr Khairy, selbst Fotograf, und er führt eine ältere Krankenschwester in die Irre und befiehlt ihm, zu beten und sich vor dem Hund seines Herrn niederzuwerfen. Stellen Sie sich ihn vor.” weil er wusste, dass diese Krankenschwester hinter seinem Rücken gegen den Hund sprach!“ Die Wahrheit ist, es gibt keine Worte, um zu beschreiben, was passiert ist.“
Ein anderer Tweeter schrieb: „Das Ärzte-Syndikat ermittelt mit Leichtigkeit und trifft mit dem Arzt alle Disziplinarentscheidungen, die es will, aber das Recht der Gesellschaft auf das Verbrechen der Verachtung der islamischen Religion wird von der Staatsanwaltschaft untersucht. Das Recht, einen ägyptischen Staatsbürger, der als Krankenpfleger arbeitet, zu beleidigen, liegt in der gemeinsamen Verantwortung der Verwaltungs- und Staatsanwaltschaft.“
Er hat nur versucht, für weniger fabelhaft zu sein! Eine Ziege namens Billy hat gestern den Käufern im WINNERS in Courtenay, BC, ein Lächeln auf die Lippen gezaubert, nachdem sie herein geschlendert war, um einige Geldbörsen zu überprüfen.)CityNews)
Gestern hat ein Richter den USA die Erlaubnis erteilt, die Berufungsgründe gegen eine frühere Ablehnung der Auslieferung von Wikileaks-Gründer Julian Assange zu erweitern.
Wladimir Putin und Donald Trump. Die Dokumente scheinen zu bestätigen, dass der Kreml kompromittierendes Material über Trump besitzt. Foto: Evan Vucci/AP
Die britische Zeitung Guardian enthüllte durchgesickerte Geheimpapiere aus dem Kreml und erklärte die Rolle Russlands bei der Unterstützung von Trumps Einzug in das Weiße Haus und die Motive dahinter, während Russland die Echtheit dieser Dokumente leugnete.
The Guardian: Durchgesickerte Dokumente aus dem Kreml enthüllen Putins Rolle bei der Unterstützung von Trumps Sieg im Jahr 2016 Die britische Zeitung Guardian enthüllte durchgesickerte Geheimpapiere aus dem Kreml und erklärte die Rolle Russlands bei der Unterstützung von Trumps Einzug in das Weiße Haus und die Motive dahinter, während Russland die Echtheit dieser Dokumente leugnete.
Ein von der Zeitung Guardian veröffentlichtes Bild des Sicherheitstreffens in Anwesenheit von Putin, über den Dokumente durchgesickert sind (The Guardian)
Die britische Zeitung , The Guardian, enthüllt geheime Dokumente aus dem Kreml durchgesickert, erklärt die Rolle Russlands bei der Unterstützung der Sieg des ehemaligen US – Präsidenten Donald Trump in den 2016 Wahlen gespielt
Diese Dokumente offenbaren ein wichtiges Treffen, das am 22. Januar 2016 im Kreml in Anwesenheit des russischen Präsidenten Wladimir Putin, Geheimdienstchefs und hochrangigen Ministern stattfand.
Bei diesem Treffen wurde vereinbart, dass Trumps Einzug ins Weiße Haus dazu beitragen würde, die strategischen Ziele Moskaus zu erreichen, zu denen die Verbreitung „sozialer Unruhen“ in den USA und die Schwächung der Verhandlungsposition des US-Präsidenten gehören, und dass Putin auch in der Lage sein würde zu kontrollieren im Verlauf etwaiger bilateraler Gespräche zwischen den USA und Russland.
Nach dem Treffen wurden drei russische Geheimdienste angewiesen, Vorschläge für praktische Möglichkeiten zur Unterstützung von Trumps Wahlsieg vorzulegen, und dies kam laut der Guardian-Untersuchung in einem vom russischen Präsidenten unterzeichneten Dekret.
Die Zeitung Guardian betrachtete die Geheimdokumente als “ein sehr gefährliches und ungewöhnliches Leck aus dem Inneren des Kremls”.
Der Sprecher des russischen Präsidenten Dmitri Peskow verspottete seinerseits die Veröffentlichung dieser Dokumente und bestritt deren Wahrheit: “Die Vorstellung, dass sich die russischen Führer treffen werden, um Trump bei den Wahlen zu unterstützen, ist nichts anderes als eine reine Fantasie.”
Die durchgesickerten Dokumente enthielten auch eine psychologische Einschätzung von Trumps Persönlichkeit, die ihn als “impulsiven, psychisch instabilen Menschen mit einem Minderwertigkeitskomplex” bezeichnete.
An dem russischen Treffen nahmen laut den durchgesickerten Dokumenten der für den russischen Militärgeheimdienst zuständige Verteidigungsminister Sergej Schoigu, der damalige Leiter des russischen Auslandsgeheimdienstes Michail Fradkow, der Chef der FSB-Spionageagentur Alexander Bortnikov und andere russische Führer teil.
Die vertraulichen Papiere enthielten auch die Empfehlung, „alle erdenkliche Gewalt anzuwenden, um die Wahl Trumps zum Präsidenten der Vereinigten Staaten zu erleichtern“, begleitet von der Erklärung, dass dies „sicherlich zur Destabilisierung des sozialen und politischen Systems im Die Vereinigten Staaten.”
Während der Kreml die Echtheit dieser Dokumente bestritt, sagten diplomatische Quellen, dass sie laut der Zeitung Guardian echte Details über die Arbeitsweise des russischen Geheimdienstes enthielten.
Und Andrei Soldatov, Experte für russische Geheimdienste, meinte, diese Dokumente “spiegeln die Realität wider”, sagte: “Sie sind mit der Arbeitsweise der Sicherheitsdienste vereinbar, da oft Entscheidungen auf diese Weise getroffen werden.”
Großbritanniens erster muslimischer Gesundheitsminister ersetzt den in Ungnade gefallenen Hancock
London,-Der ehemalige britische Finanzminister Sajid Javid wird Matt Hancock als Gesundheitsminister des Landes ersetzen, teilte das Büro von Premierminister Boris Johnson am späten Samstag mit und ist damit der erste muslimische Gesundheitsminister in der britischen Geschichte.
Javid trat im vergangenen Jahr als Finanzminister zurück, nachdem er sich geweigert hatte, seine politischen Berater wie von Johnson gefordert zu entlassen.
Der britische Gesundheitsminister Matt Hancock trat am Samstag zurück, nachdem Bilder aufgetaucht waren, in denen er gegen die Coronavirus-Regeln verstieß, indem er seine verheiratete Assistentin, für die er sich gestern entschuldigt hatte, umarmte und küsste . Der Vorfall hatte sowohl Kollegen als auch die Öffentlichkeit, die unter Sperrung lebten, wütend gemacht.
Der 42-Jährige schrieb an Premierminister Boris Johnson, um zurückzutreten, nachdem die Zeitung The Sun Fotos veröffentlicht hatte, auf denen der verheiratete Minister eine Frau umarmte, die er zu einer vom Steuerzahler finanzierten Rolle ernannt hatte, um die Leistung seiner Abteilung zu überprüfen.
Hancock stand im Mittelpunkt des Kampfes der Regierung gegen die Pandemie und trat routinemäßig im Fernsehen und im Radio auf, um den Menschen zu sagen, dass sie die strengen Regeln zur Eindämmung des Virus befolgen sollen. Er war jedoch bereits wegen seines Umgangs mit der Pandemie im Vereinigten Königreich unter Beschuss geraten .
Eine Kopie des offiziellen Rücktrittsschreibens des britischen Gesundheitsministers Matt Hancock, London, Großbritannien, 26. Juni 2021. (EPA/London/IHA)
“Wir schulden es Menschen, die in dieser Pandemie so viel geopfert haben, um ehrlich zu sein, wenn wir sie im Stich gelassen haben, wie ich es getan habe, indem ich gegen die Richtlinien verstoßen habe”, sagte er in dem Brief.
Johnson sagte als Antwort, dass es ihm leid tue, es zu erhalten.
“Sie sollten immens stolz auf Ihren Dienst sein”, schrieb er. “Ich bin dankbar für Ihre Unterstützung und glaube, dass Ihr Beitrag zum öffentlichen Dienst noch lange nicht beendet ist.”
The Sun zeigte, wie Hancock letzten Monat den Berater in seinem Büro küsste, zu einer Zeit, als es gegen die Regeln für Menschen verstieß, intimen Kontakt mit einer Person außerhalb ihres Haushalts zu haben.
Folterexperte der UN verurteilt die Verfolgung von Julian Assange, da die Bemühungen um die Freilassung von Journalisten vor dem G7-Gipfel intensiviert werden
WikiLeaks-Gründer Julian Assange hat erstmals seit acht Monaten eine Besuchserlaubnis für seine Familie im Hochsicherheitsgefängnis Belmarsh erhalten 19 Juni 2021 20:40 Uhr
Erstmals seit acht Monaten: Assange darf Besuch von Verlobter und seinen Kindern erhalten.
WikiLeaks-Gründer Julian Assange hat erstmals seit acht Monaten Besuch von seiner Verlobten Stella Martis und seinen beiden kleinen Söhnen erhalten können. Laut Martis habe sie im britischen Hochsicherheitsgefängnis Belmarsh einen “depressiven und verzweifelten” Assange vorgefunden.
Der seit acht Monaten in Haft sitzende WikiLeaks-Gründer Julian Assange hat im britischen Hochsicherheitsgefängnis Belmarsh zum ersten Mal seit acht Monaten Besuch von seiner Verlobten Stella Morris und seinen beiden kleinen Söhnen erhalten.
Morris sagte nach dem Besuch am Samstag, die Situation des Australiers sei “vollkommen unerträglich und grotesk”. Er quäle sich tagtäglich, und die Haft habe bei ihm “tiefe Depression und Verzweiflung” ausgelöst.
Assange sitzt seit über zwei Jahren in dem Hochsicherheitsgefängnis im Süden Londons. Dort sind einige der gefährlichsten Kriminellen Großbritanniens inhaftiert, darunter Terroristen und Serienmörder. Der 49-Jährige war im April 2019 in Großbritannien verhaftet worden. Zuvor hatte er sich sieben Jahre lang in der ecuadorianischen Botschaft in London Asyl erhalten.
Wertewesten: #JulianAssange hat heute zum 1. Mal nach 8 (!) Monaten die Erlaubnis erhalten, Besuch von seiner Partnerin Stella Morris & seinen 2 Kinder zu erhalten. Morris erklärte nach Besuch: "Die Haft treibt ihn in eine tiefe Depression & Verzweiflung"https://t.co/AsQmiATMfY
Im Januar hatte ein Gericht in London einem Auslieferungsantrag der USA für Assange nicht zugestimmt. Es bestehe das “beträchtliche” Risiko, dass Assange sich in US-Haft das Leben nehmen würde,
wie damals die zuständige Richterin mitteilte. Weil die US-Regierung Berufung gegen das Urteil eingelegt hatte, kam Assange vorerst aber nicht auf freien Fuß.
Der UN-Sonderberichterstatter für Folter, Nils Melzer, wirf den USA und Großbritannien Folter an Julian Assange vor. Zudem bezeichnet er Assanges Inhaftierung als “einen der größten Justizskandale der Geschichte.”
Assange ist in den USA wegen der Veröffentlichung geheimer regierungskritischer Dokumente, die unter anderem Kriegsverbrechen des US-Militärs belegten, und wegen Spionage angeklagt.
Bei einer Verurteilung drohen ihm dort bis zu 175 Jahre Haft.
Sie versuchen, Assange zu töten weil er die Wahrheit gesagt hat“ – Roger Waters zu RT.
„Sie versuchen, Assange zu töten, weil er die Wahrheit gesagt hat“: Roger Waters fordert Biden auf, die „ekelhafte“ Schein-Anklage zu beenden
Mit dem Bruder und Vater des inhaftierten WikiLeaks-Mitbegründers auf einer US-Tour, um auf die Notlage von Julian Assange aufmerksam zu machen, forderte der legendäre Pink-Floyd-Frontmann Roger Waters Joe Biden auf, die Anklage des Journalisten zu beenden.
Assanges Vater John Shipton und sein Bruder Gabriel reisen diesen Monat durch die USA, um die Biden-Regierung zu drängen, ihre Anklage fallen zu lassen, und die Bedrohung der weltweiten Pressefreiheit hervorzuheben, die diese Anklage darstellt. Zu ihnen in New York kam diese Woche Roger Waters, der RT am Freitag erzählte, warum er für Assange kämpft.
“Er wird als Beispiel hochgehalten: Halt den Mund, sonst passiert dir das” , sagte er.
Roger; Sie versuchen Julian Assange zu töten, weil er die Wahrheit gesagt hat, und das ist widerlich.
Nachdem sie sich sieben Jahre lang in der ecuadorianischen Botschaft in London verschanzt hatten, durften britische Polizisten nach einem Machtwechsel in dem lateinamerikanischen Land 2019 den WikiLeaks-Gründer festnehmen. Seitdem schmachtet er im Belmarsh-Gefängnis, verweigert die Kaution, obwohl ein Richter entschieden hat Januar, dass er aus Sorge um die Haftbedingungen in den USA nicht an die USA ausgeliefert werden konnte.„
Sie versuchen, Assange zu töten, weil er die Wahrheit gesagt hat“ – Roger Waters zu RT
Am Tag seiner Festnahme entsiegelten die USA die Anklageschrift des Spionagegesetzes gegen Assange, die im März 2018 heimlich vom Justizministerium der Trump-Regierung eingereicht worden war. Obwohl Joe Biden jetzt im Weißen Haus sitzt, strebt die US-Regierung immer noch seine Auslieferung an, und Waters forderte Biden auf, zu der Entscheidung der Obama-Ära zu stehen, den WikiLeaks-Gründer nicht strafrechtlich zu verfolgen.
„Es ist interessant, dass dieser demokratische Präsident noch nicht auf die Behauptung der Obama-Regierung zurückgekehrt ist, dass es keinen Fall gegeben habe … Sie könnten unbequem finden “ , sagte er.
Die Spionagevorwürfe gegen Assange behaupten nicht, dass er geheime Dokumente gestohlen oder durchgesickert hat, sondern dass er sie veröffentlicht hat. Solche Anschuldigungen wurden noch nie vor Gericht geprüft, und Assanges Anwaltsteam argumentiert, dass sein Handeln sich nicht von dem unterscheidet, was die Zeitungen über angebliche US-Kriegsverbrechen im Irak und in Afghanistan veröffentlicht haben.
Wasser stimmt zu. “Wir wissen mit Sicherheit, dass er kein Verbrechen begangen hat” , sagte er gegenüber RT. “Alles, was er tat, war, die Nachrichten zu melden.”
Wenn das ein Verbrechen ist, dann sollten wir die Redaktionen der New York Times und alle anderen einsperren… die ganze Sache ist eine komplette Farce.
Waters forderte Biden und seine Regierung auf, die Anklage fallen zu lassen, wodurch Assange im Falle einer Auslieferung und Verurteilung 175 Jahre Haft drohen könnte. „Die Frage, die [der Verwaltung] gestellt wird, um ein Urteil zu fällen, ist so klar wie der Tag“ , sagte er gegenüber RT. “Er hat sicherlich keine Spionage oder irgendein Verbrechen begangen, das in den Vereinigten Staaten verfolgt werden könnte.”
Da Biden und sein Team anscheinend damit zufrieden sind, den Fall Assange vorerst zu ignorieren, schlossen sich Assanges Verlobte Stella Moris, der Genfer Bürgermeister Frederique Perler und der UN-Sonderberichterstatter für Folter Nils Melzer dem Chor an, der letzte Woche die Freilassung des Journalisten forderte “Einer der größten Justizskandale der Geschichte.”
Ihr umfassender Leitfaden, um Ihre Hydratationsziele im Auge zu behalten.von: Bianca Peyvan, MS, RDN
Der ultimative Leitfaden zur Flüssigkeitszufuhr
Wasser,-Legt jeder um Sie herum eine magische Quote fest, um mehr Wasser zu trinken? Sie fragen sich, was die große Sache für etwas so Einfaches ist? Trinkwasser ist für einen gesunden Lebensstil unerlässlich. Werfen wir einen Blick auf die Bedeutung von Trinkwasser, die gesundheitlichen Vorteile und Möglichkeiten, die Flüssigkeitszufuhr mit diesem Flüssigkeitsratgeber nahtlos in deinen Alltag zu integrieren.
Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr
Wir hören oft: „Du bist, was du isst“, aber wir sind auch, was wir trinken. Wasser ist an jeder Art von Zellprozess im Körper beteiligt und überlebenswichtig. Tatsächlich besteht unser Körper zu etwa 60 % aus Wasser . Da wir hauptsächlich aus Wasser bestehen, können wir ohne es nicht länger als ein paar Tage überleben, da es alle Funktionen unseres Körpers aufrechterhält. Für diejenigen, die ihre körperliche Fitness verbessern möchten, ist die richtige Flüssigkeitszufuhr noch wichtiger, um Leistung und Ergebnisse zu maximieren.
Wir verbringen so viel Zeit mit unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden und übersehen oft die Flüssigkeitszufuhr. Sie können so viel trainieren, wie Sie möchten, in die beste Hautpflegelinie investieren und gut essen, aber immer noch nicht genug Wasser bekommen, was die gewünschten Ergebnisse untergraben kann. Wenn Sie nicht genügend Wasser bekommen, kann dies zu Dehydration führen und Ihren Körper verwüsten. Selbst eine leichte Dehydration kann sich auf Ihre Leistung, Gehirnfunktion und Stimmung auswirken. Lassen Sie uns über das grundlegende Überleben hinaus einen Blick auf einige der Vorteile werfen, die eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bieten kann.
Fitness
Wasser hilft, Ihre Körpertemperatur zu regulieren und Ihre Gelenke zu schmieren, was für körperliche Aktivität und ein sicheres, effektives Fitnessprogramm unerlässlich ist. Wasser ist beim Sport besonders wichtig, da es den Flüssigkeitsverlust beim Schwitzen ersetzt.
Gehirnfunktion & Stimmung
Dehydration kann die Gehirnfunktion negativ beeinflussen, was zu Stimmungs- und Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen, vermindertem Gedächtnis, Angst und Müdigkeit führt.
Wellness & Schönheit
Trinkwasser sorgt dafür, dass grundlegende Funktionen in Ihrem Körper ablaufen, um Ihre Gesundheit zu unterstützen. Wasser zum Beispiel spült Bakterien aus der Blase, unterstützt die Verdauung, normalisiert den Blutdruck und stabilisiert den Herzschlag. Wasser ist auch wichtig für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu Ihren Zellen und kann sogar helfen, Kopfschmerzen zu lindern.
Feuchtigkeit ist auch für die Hautpflege unerlässlich. Dehydrierte Haut wird eher stumpf und faltig. Umgekehrt kann die richtige Hydratation eine bessere Hautelastizität fördern.
Wie viel Wasser brauchen Sie?
Wie kommt es also, dass die meisten Menschen nicht einmal wissen, wie viel Wasser sie trinken oder brauchen? Im Gegensatz zu Hungersignalen sind Durstsignale schwerer zu entziffern, was dazu führt, dass viele Menschen Durst mit Hunger verwechseln.
Wenn es darum geht, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten, werden Ihnen die meisten Menschen empfehlen, acht Gläser Wasser zu trinken. In manchen Fällen sollten das sogar mehr sein. Studien haben im Laufe der Jahre unterschiedliche Empfehlungen abgegeben. Die US-amerikanischen National Academies of Sciences, Engineering and Medicine haben festgestellt, dass eine ausreichende tägliche Flüssigkeitsaufnahme für Männer etwa 15,5 Tassen (3,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag und für Frauen etwa 11,5 Tassen (2,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag beträgt. Wir verbrauchen jedoch einen Teil unseres Wasserbedarfs über die Nahrung, wodurch die Anzahl der empfohlenen Tassen gesenkt wird, während der Verlust von Person zu Person unterschiedlich ist.
Letztendlich hängt Ihr Wasserbedarf von vielen anderen Faktoren ab, wie Alter, Geschlecht, Körpergewicht, Schwangerschaft/Stillen, körperliche Aktivität, Ernährung, Koffein- und Alkoholkonsum, Gesundheitszustand usw. Sportler und diejenigen, die häufig Sport treiben , sollten z Trinke im Laufe des Tages häufiger Feuchtigkeit, zusätzlich direkt vor, während und nach dem Training.
Was zählt als Teil unseres täglichen Hydratationsziels?
Normalerweise decken Sie etwa 20 % Ihres Wasserbedarfs aus der Nahrung und etwa 80 % aus Flüssigkeiten. Sogar Säfte, Milch, Kaffee und Tee können zu deiner Flüssigkeitszufuhr beitragen, da sie hauptsächlich aus Wasser bestehen. Hüten Sie sich vor Getränken mit Zucker- und/oder Alkoholzusatz, da diese normalerweise mehr Kalorien als Flüssigkeitszufuhr liefern. Sportgetränke mit Elektrolyten können ebenfalls hilfreich sein, da diese Mineralien helfen können, Wasser in die Zellen zu transportieren.
Viele Obst- und Gemüsesorten wie Wassermelone und Spinat bestehen zu fast 100 Gewichtsprozent aus Wasser. Auch Milchprodukte haben einen hohen Wassergehalt. Wenn Sie also den ganzen Tag über zu den Mahlzeiten sowie zwischen den Mahlzeiten zusätzlich zum Trinken von Wasser wasserreiche Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie Ihren Bedarf leicht decken.
Gesündeste Trinkoptionen
Die beste Flüssigkeitsquelle ist hochwertiges Mineralwasser. Die meisten Menschen sind sich der Schadstoffe im Leitungswasser nicht bewusst. Die Umweltarbeitsgruppen verfügen über eine Leitungswasserdatenbank , die Schadstoffe entschlüsselt, die in Ihrem örtlichen Leitungswasser gefunden wurden. Hier können Sie Ihre Postleitzahl eingeben und nach diesen Schadstoffen in Ihrem Leitungswasser suchen. Sie werden vielleicht schockiert sein, was Sie finden, also kaufen Sie bitte ein seriöses, sauberes Wasserfiltersystem.
Sprudelwasser kann auch eine interessantere Option sein. Eine aktuelle Studie von Consumer Reports ergab jedoch, dass kohlensäurehaltige Getränke mit höherer Wahrscheinlichkeit einen höheren Gehalt an PFAs ( Perfluoralkylsubstanzen ) enthalten. Hüten Sie sich also vor kohlensäurehaltigen Getränken in Dosen mit „natürlichen Aromen“ und entscheiden Sie sich für solche in Glasflaschen mit unterschiedlichem Mineralstoffgehalt.
Gesunde Optionen mit hohem Wassergehalt sind:
Wasser, Sprudelwasser, Saft, Tee, Kokoswasser, Nussmilch
Natriumarme Rinder-/Hühner-/Gemüsebrühe
Früchte, insbesondere Melonen, Beeren, Zitrusfrüchte, Bananen, Weintrauben, Ananas
Gemüse wie Salat, Spinat, Gurke, Sellerie, Kohl, Zucchini, Tomaten, Paprika
Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Hüttenkäse und Ricotta-Käse
Trink-Hacks
Der beste Weg, um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, besteht darin, immer eine persönliche BPA-freie Wasserflasche(n) bei sich zu haben, um den Konsum zu verbessern. Eine „Motivations-Wasserflasche“ ist auch eine weitere großartige Strategie, da die Flasche eine Zeitleiste auflistet, die Ihnen hilft, Ihre Wasseraufnahme im Auge zu behalten. Sie können auch eine Kiste mit hochwertigem Mineralwasser (vorzugsweise in Glas gelagert) kaufen und eine gewünschte Anzahl von Flaschen nach Ihren Wünschen veredeln. In jedem Fall sind Sie mit der Investition in hochwertiges Wasser und umweltfreundliche Flaschen sowie deren ständiger Peripherie auf Erfolgskurs.
Erwägen Sie auch, Ihrem gesunden Ernährungsplan einige feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie Melonen, Orangen und Beeren sowie Suppen auf Brühe oder Salate mit wasserreichem Gemüse hinzuzufügen. Sie können auch Spa-Wasser probieren, indem Sie etwas Obst, Kräuter oder Gurken hinzufügen. Und es gibt immer Sprudelwasser, Kräuter- und Früchtetees sowie Elektrolyte, um die Dinge spannender zu machen.
Sie können Ihre Flüssigkeitszufuhr auch messen, indem Sie die Farbe Ihres Urins untersuchen – er sollte ein schönes blasses Gelb sein (denken Sie an Limonade). Achten Sie also auf diese Urinfarbe, da dunkler Urin normalerweise darauf hindeutet, dass Sie dehydriert sind. Wer unter Müdigkeit, Verstopfung, Harnwegsinfekten oder Nierensteinen leidet, sollte auf seine Wasseraufnahme achten, da dies ein Zeichen für Dehydration sein kann.
Die Quintessenz
Wie bei vielen Dingen in der Ernährung gibt es keine einzige Formel für den Wasserverbrauch, die jeden mit Feuchtigkeit versorgt. Berücksichtigen Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, Ihre körperliche Aktivität und stellen Sie sich auf die Anzeichen Ihres Körpers wie Durst und Hunger ein. Wenn Sie mehr über den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers wissen, können Sie abschätzen, wie viel Wasser Sie täglich trinken müssen. Wasser ist für Ihre Gesundheit unerlässlich und Flüssigkeitszufuhr ist ein Muss für Ihre Wellnessreise und Ihren Fitnessplan. Sorgen Sie sich weniger darum, eine magische Wasserquote zu erfüllen, und mehr über Möglichkeiten, hydratisierende Lebensmittel und Flüssigkeiten zu sich zu nehmen. Es gibt unzählige Möglichkeiten, hydratisiert zu bleiben, um Ihre Gesundheitsbedürfnisse und Ihren Lebensstil zu unterstützen, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.
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