Istanbul,- Schon bald nach der Eroberung von 1453 ließ Sultan Mehmet II. das zentrale Gießerei Werk für militärische Zwecke des Osmanisches Reiches anlegen, welches dem Stadtviertel Tophane (übersetzt: Kanonenhof) auch seinen Namen gab.
Unter der Herrschaft von Sultan Beyazit II. baulich erweitert, wurde die Fertigungsstätte später zerstört und durch Sultan Süleyman dem Prächtigen zur Vorbereitung seiner Expansionsbestrebungen wiederhergestellt. Das jetzige Gebäude, einst Teil eines großen Komplexes, entstand nach mehrfacher Umgestaltungen durch Sultan Selim III. zu Beginn des 19. Jahrhunderts in Zusammenhang mit seinem Programm zur Reformierung der Osmanischen Armee.
Die Architektur des eindrucksvollen rechteckigen Ziegel-Haustein-Mauerwerks ist ein Gebäude von markanter städtebaulicher Präsenz. Über dem massiven, mehr oder weniger fensterlosen Sockel befindet sich eine Komposition aus Bögen, gefüllt mit kleinen roten sechseckigen Entlüftungstürmen und zurückgesetzten Kuppeln auf dem Dach.
Die Kanonengießerei wurde partiell restauriert und sollte ab 1955 Teil des Militärmuseums werden, was aber nicht folgte. Im Jahre 1993 übergab man dann das historische Erbe der Mimar Sinan Universität der Schönen Künste. Es dient seither als Zentrum für die künstlerische und industrielle Zusammenarbeit zwischen türkischen und internationalen Universitäten. Auch finden hier von Zeit zu Zeit Kunstausstellungen im Rahmen der Biennale statt.
We would deal completely without attention, no word protection our future Without moving deeds, we wish the best solution. I love my job, what I love for myself, I am here Free Assange, because today is fathers day. I always value what you do and wish you well. In your name it says that peace farms are here Every religion that has not forgotten the name of love will be pronounced, it will be. We feel honored to protect the freedom of the press and the rights of the First Amendment, no one wants to overturn attempts, or the balance of our trade, everyone carries his story, some protectors lack their own protection, or. and love god protect us all. (se / nz)
Demonstranten halten Schilder mit der Aufschrift auf Portugiesisch; “Amtsenthebung jetzt! Bolsonaro im Gefängnis” während eines Protests gegen den brasilianischen Präsidenten Jair Bolsonaro und seinen Umgang mit der COVID-19-Pandemie auf der Avenida Paulista in Sao Paulo, Brasilien, Samstag, 19. Juni 2021. Die Zahl der COVID-19-Todesopfer in Brasilien wird erwartet in der Nacht zum Samstag den Meilenstein von 500.000 Toten zu übertreffen. (AP-Foto/Marcelo Chello)Von MARCELO SILVA DE SOUSAV
RIO DE JANEIRO, – Am Samstag gingen regierungsfeindliche Demonstranten in mehr als einer Reihe von Städten in ganz Brasilien auf die Straße, als die bestätigte Zahl der Todesopfer durch COVID-19 in der Nation auf über eine halbe Million anstieg – eine Tragödie, die viele Kritiker Präsident Jair vorwerfen Bolsonaros Versuch, die Krankheit zu minimieren.
Tausende versammelten sich in der Innenstadt von Rio de Janeiro und schwenkten Fahnen mit Slogans wie „Verschwinde Bolsonaro. Regierung des Hungers und der Arbeitslosigkeit.“
„Brasilien erlebt einen großen Rückschlag. Das Land war weltweit ein Musterland für Impfungen. Wir haben allgemein anerkannte Institutionen, aber heute befinden wir uns in einer traurigen Situation “, sagte Isabela Gouljor, eine 20-jährige Studentin, die sich den Protesten in Rio angeschlossen hat.
Andere Demonstranten hissten Plakate mit der Aufschrift: „500 Tausend Tote. Es ist seine Schuld“, in Anspielung auf Bolsonaro.
Ähnliche Märsche fanden in mindestens 22 oder 26 Bundesstaaten Brasiliens sowie im Bundesdistrikt Brasilia statt. Sie wurden von linken Oppositionsparteien gefördert, die von Bolsonaros sinkenden Umfragewerten mit dem bevorstehenden Präsidentschaftsrennen im nächsten Jahr ermutigt wurden.
„Verschwinde Bolsonaro, Völkermord“, riefen Rio-Demonstranten, von denen einige T-Shirts oder Masken mit dem Bild des ehemaligen linken Präsidenten Luiz Inacio Lula da Silva trugen – der Bolsonaro in einigen Umfragen anführt.
In São Paulo ließen Demonstranten als Hommage an die Opfer des Virus rote Luftballons fallen
Bolsonaros Unterstützer sind im letzten Monat häufiger auf die Straße gegangen, zum großen Teil, weil viele seiner Aufhebung von Beschränkungen zustimmen, die das Coronavirus und die Wut darüber, dass Sperrmaßnahmen den Unternehmen geschadet haben, ersticken sollen.
Kritiker sagen, dass solche Botschaften sowie Bolsonaros Werbung für widerlegte Behandlungen wie Hydroxychloroquin zu der steigenden Zahl der Todesopfer und einer schleppenden Impfstoffkampagne beigetragen haben, die weniger als 12% der Bevölkerung vollständig geimpft hat. Das Land mit rund 213 Millionen Einwohnern verzeichnet täglich fast 100.000 Neuinfektionen und 2.000 Tote.
„Für die Linken ist es eine Art, Bolsonaro auf die Straße zu setzen, um Bolsonaro für die Wahl zu schwächen“, sagte Leandro Consentino, Professor für Politikwissenschaft an der Universität Insper in Sao Paulo. “Aber gleichzeitig widersprechen sie sich selbst und verlieren den Diskurs über die Aufrechterhaltung der Gesundheitsversorgung, weil sie die gleichen Ballungsräume wie Bolsonaro verursachen.”
Die Märsche am Samstag fanden eine Woche statt, nachdem Bolsonaro in Sao Paulo eine riesige Motorradparade angeführt hatte, obwohl sich seine Verbündeten und Feinde in der Größe dieser Veranstaltung dramatisch unterscheiden.
„Bolsonaro muss zeigen, dass er weiterhin erhebliche Unterstützung hat, um denjenigen, die die Aktionen seiner Regierung im Kongress untersuchen, eine Botschaft der Stärke zu übermitteln“, sagte Consentino.
Einsatz einer Spezialeinheit des Zollfahndungsamts Essen – eine Lagerhalle in Troisdorf Essen, 19. Juni 2021(bild zoll essen
Zollfahndungsamt erfolgreich gegen bewaffneten Zigarettenschmuggler.
Zoll NRW,-3,3 Millionen Zigaretten und über 200.000 Euro Bargeld im Rheinland und Westfalen sichergestellt; zehn Personen vorläufig festgenommen, drei Personen in Haft
Bereits am 28. Mai 2021 gelang es den Fahnderinnen und Fahndern des Zollfahndungsamts Essen mit Sitz in Köln über 16.000 Stangen Zigaretten und über 200.000 Euro Bargeld im Rheinland und in Westfalen sicherzustellen. Zehn Verdächtige wurden vorläufig festgenommen, gegen drei Beschuldigte wurde Untersuchungshaft angeordnet.
Seit Frühjahr 2021 ermitteln die Zollfahnderinnen und Zollfahnder im Auftrag der Staatsanwaltschaft Krefeld gegen einen 38-jährigen deutsch-kasachischen Beschuldigten aus Tönisvorst, der im Verdacht steht, in großem Stil mit unversteuerten Zigaretten gewerbsmäßig zu handeln.
Am 28. Mai 2021 gelang es den Ermittlerinnen und Ermittlern – unter Einsatz einer Spezialeinheit des Zollfahndungsamts Essen – eine Lagerhalle in Troisdorf zu identifizieren und die Abfahrt eines rumänisch-belgischen Lkw-Gespanns zu beobachten, das vermutlich illegale Zigaretten angeliefert hatte. An und in der Halle konnten weitere Personen und ein Fahrzeug aus Hannover gesichtet werden. Bei der Abfahrt des Lkws und des Fahrzeugs hefteten sich die Kräfte an deren Fersen. Dann griffen die Fahnderinnen und Fahnder zeitgleich auf die Halle, den Lkw, das Fahrzeug und den Hauptverdächtigen zu.
In der Halle wurden circa 3,3 Millionen unversteuerte und vermutlich gefälschte Markenzigaretten sichergestellt. Fünf in der Halle angetroffene Verdächtige im Alter zwischen 35 und 60 Jahren wurden vorläufig festgenommen.
An einem Rastplatz an der Autobahn 59 wurde der 45-jährige moldawische Lkw-Fahrer vorläufig festgenommen. In Hamm-Uentrop wurden die Insassen des Fahrzeugs mit einem Kennzeichen aus Hannover unter dem Verdacht, die Lieferanten der illegalen Zigaretten zu sein, festgenommen. Bei der Durchsuchung des Fahrzeugs wurde eine Reisetasche mit circa 200.000 Euro in bar sichergestellt. Bei diesem Geldbetrag handelt es sich mutmaßlich um die Bezahlung für die unversteuerten Zigaretten.
In Krefeld wurden der Hauptbeschuldigte aus Tönisvorst zusammen mit seinem “Fahrer” vorläufig festgenommen. Im Anschluss wurde die Wohnanschrift des Hauptbeschuldigten durchsucht und eine große Menge Parfüm sowie zwei Schusswaffen und weitere Beweismittel sichergestellt.
Gegen den Hauptbeschuldigten sowie die beiden Verdächtigen aus Hannover wurde durch das Amtsgericht Krefeld Untersuchungshaft angeordnet.
Der Steuerschaden der sichergestellten Zigaretten beträgt über 500.000 Euro.
Die weiteren Ermittlungen führt das Zollfahndungsamt Essen – Dienstsitz Köln – im Auftrag der Staatsanwaltschaft Krefeld.
Folterexperte der UN verurteilt die Verfolgung von Julian Assange, da die Bemühungen um die Freilassung von Journalisten vor dem G7-Gipfel intensiviert werden
WikiLeaks-Gründer Julian Assange hat erstmals seit acht Monaten eine Besuchserlaubnis für seine Familie im Hochsicherheitsgefängnis Belmarsh erhalten 19 Juni 2021 20:40 Uhr
Erstmals seit acht Monaten: Assange darf Besuch von Verlobter und seinen Kindern erhalten.
WikiLeaks-Gründer Julian Assange hat erstmals seit acht Monaten Besuch von seiner Verlobten Stella Martis und seinen beiden kleinen Söhnen erhalten können. Laut Martis habe sie im britischen Hochsicherheitsgefängnis Belmarsh einen “depressiven und verzweifelten” Assange vorgefunden.
Der seit acht Monaten in Haft sitzende WikiLeaks-Gründer Julian Assange hat im britischen Hochsicherheitsgefängnis Belmarsh zum ersten Mal seit acht Monaten Besuch von seiner Verlobten Stella Morris und seinen beiden kleinen Söhnen erhalten.
Morris sagte nach dem Besuch am Samstag, die Situation des Australiers sei “vollkommen unerträglich und grotesk”. Er quäle sich tagtäglich, und die Haft habe bei ihm “tiefe Depression und Verzweiflung” ausgelöst.
Assange sitzt seit über zwei Jahren in dem Hochsicherheitsgefängnis im Süden Londons. Dort sind einige der gefährlichsten Kriminellen Großbritanniens inhaftiert, darunter Terroristen und Serienmörder. Der 49-Jährige war im April 2019 in Großbritannien verhaftet worden. Zuvor hatte er sich sieben Jahre lang in der ecuadorianischen Botschaft in London Asyl erhalten.
Wertewesten: #JulianAssange hat heute zum 1. Mal nach 8 (!) Monaten die Erlaubnis erhalten, Besuch von seiner Partnerin Stella Morris & seinen 2 Kinder zu erhalten. Morris erklärte nach Besuch: "Die Haft treibt ihn in eine tiefe Depression & Verzweiflung"https://t.co/AsQmiATMfY
Im Januar hatte ein Gericht in London einem Auslieferungsantrag der USA für Assange nicht zugestimmt. Es bestehe das “beträchtliche” Risiko, dass Assange sich in US-Haft das Leben nehmen würde,
wie damals die zuständige Richterin mitteilte. Weil die US-Regierung Berufung gegen das Urteil eingelegt hatte, kam Assange vorerst aber nicht auf freien Fuß.
Der UN-Sonderberichterstatter für Folter, Nils Melzer, wirf den USA und Großbritannien Folter an Julian Assange vor. Zudem bezeichnet er Assanges Inhaftierung als “einen der größten Justizskandale der Geschichte.”
Assange ist in den USA wegen der Veröffentlichung geheimer regierungskritischer Dokumente, die unter anderem Kriegsverbrechen des US-Militärs belegten, und wegen Spionage angeklagt.
Bei einer Verurteilung drohen ihm dort bis zu 175 Jahre Haft.
Sie versuchen, Assange zu töten weil er die Wahrheit gesagt hat“ – Roger Waters zu RT.
„Sie versuchen, Assange zu töten, weil er die Wahrheit gesagt hat“: Roger Waters fordert Biden auf, die „ekelhafte“ Schein-Anklage zu beenden
Mit dem Bruder und Vater des inhaftierten WikiLeaks-Mitbegründers auf einer US-Tour, um auf die Notlage von Julian Assange aufmerksam zu machen, forderte der legendäre Pink-Floyd-Frontmann Roger Waters Joe Biden auf, die Anklage des Journalisten zu beenden.
Assanges Vater John Shipton und sein Bruder Gabriel reisen diesen Monat durch die USA, um die Biden-Regierung zu drängen, ihre Anklage fallen zu lassen, und die Bedrohung der weltweiten Pressefreiheit hervorzuheben, die diese Anklage darstellt. Zu ihnen in New York kam diese Woche Roger Waters, der RT am Freitag erzählte, warum er für Assange kämpft.
“Er wird als Beispiel hochgehalten: Halt den Mund, sonst passiert dir das” , sagte er.
Roger; Sie versuchen Julian Assange zu töten, weil er die Wahrheit gesagt hat, und das ist widerlich.
Nachdem sie sich sieben Jahre lang in der ecuadorianischen Botschaft in London verschanzt hatten, durften britische Polizisten nach einem Machtwechsel in dem lateinamerikanischen Land 2019 den WikiLeaks-Gründer festnehmen. Seitdem schmachtet er im Belmarsh-Gefängnis, verweigert die Kaution, obwohl ein Richter entschieden hat Januar, dass er aus Sorge um die Haftbedingungen in den USA nicht an die USA ausgeliefert werden konnte.„
Sie versuchen, Assange zu töten, weil er die Wahrheit gesagt hat“ – Roger Waters zu RT
Am Tag seiner Festnahme entsiegelten die USA die Anklageschrift des Spionagegesetzes gegen Assange, die im März 2018 heimlich vom Justizministerium der Trump-Regierung eingereicht worden war. Obwohl Joe Biden jetzt im Weißen Haus sitzt, strebt die US-Regierung immer noch seine Auslieferung an, und Waters forderte Biden auf, zu der Entscheidung der Obama-Ära zu stehen, den WikiLeaks-Gründer nicht strafrechtlich zu verfolgen.
„Es ist interessant, dass dieser demokratische Präsident noch nicht auf die Behauptung der Obama-Regierung zurückgekehrt ist, dass es keinen Fall gegeben habe … Sie könnten unbequem finden “ , sagte er.
Die Spionagevorwürfe gegen Assange behaupten nicht, dass er geheime Dokumente gestohlen oder durchgesickert hat, sondern dass er sie veröffentlicht hat. Solche Anschuldigungen wurden noch nie vor Gericht geprüft, und Assanges Anwaltsteam argumentiert, dass sein Handeln sich nicht von dem unterscheidet, was die Zeitungen über angebliche US-Kriegsverbrechen im Irak und in Afghanistan veröffentlicht haben.
Wasser stimmt zu. “Wir wissen mit Sicherheit, dass er kein Verbrechen begangen hat” , sagte er gegenüber RT. “Alles, was er tat, war, die Nachrichten zu melden.”
Wenn das ein Verbrechen ist, dann sollten wir die Redaktionen der New York Times und alle anderen einsperren… die ganze Sache ist eine komplette Farce.
Waters forderte Biden und seine Regierung auf, die Anklage fallen zu lassen, wodurch Assange im Falle einer Auslieferung und Verurteilung 175 Jahre Haft drohen könnte. „Die Frage, die [der Verwaltung] gestellt wird, um ein Urteil zu fällen, ist so klar wie der Tag“ , sagte er gegenüber RT. “Er hat sicherlich keine Spionage oder irgendein Verbrechen begangen, das in den Vereinigten Staaten verfolgt werden könnte.”
Da Biden und sein Team anscheinend damit zufrieden sind, den Fall Assange vorerst zu ignorieren, schlossen sich Assanges Verlobte Stella Moris, der Genfer Bürgermeister Frederique Perler und der UN-Sonderberichterstatter für Folter Nils Melzer dem Chor an, der letzte Woche die Freilassung des Journalisten forderte “Einer der größten Justizskandale der Geschichte.”
Euro2020 Überraschung: Ungarn hält Frankreich für das 1:1-Unentschieden ab,
Ungarn hält Frankreich für das 1:1-Unentschieden ab, um den Punkt in der #Euro2020 zu stehlen
In dem Moment, in dem Sie sich in die Geschichtsbücher Ihres Landes einschreiben. Euro2020 #Ungarn #HUN #FRA
Deutschland gewinnt in einem Tor-Festival gegen Portugal und hat wieder beste Chancen auf das Achtelfinale der UEFA EURO 2020.
Robin Gosens hatte maßgeblichen Anteil am Sieg der DFB-Elf gegen PortugalGetty Images
Dank einer überragenden Vorstellung von Robin Gosens feiert das DFB-Team einen wichtigen Sieg über Portugal und schiebt sich damit in Gruppe F auf den zweiten Tabellenplatz.Portugal – Deutschland: So lief das Spiel
Spiel in Kürze
In der Münchner Arena waren beide Mannschaften sofort auf Betriebstemperatur. Schon nach fünf Minuten zappelte der Ball im Netz des portugiesischen Tores. Doch der Jubel des DFB-Teams war verfrüht. Denn vor dem Torschuss von Robin Gosens war Serge Gnabry im Abseits gestanden. Zehn Minuten später kamen die Portugiesen zum ersten Mal gefährlich vor das Tor und erzielten prompt die Führung nach einem Konter durch Cristiano Ronaldo.
Doch die DFB-Elf war nur kurz geschockt und schlug nach einer guten halben Stunde zurück. Nach scharfer Vorlage von Gosens drückte Ruben Dias den Ball ins eigene Tor zum Ausgleich. Und wiederum nur vier Minuten später bescherte das zweite Eigentor der Portugiesen – diesmal durch Raphael Guerreiro – den Deutschen sogar die Halbzeitführung.
Die zweite Hälfte begann genauso spektakulär wie die erste Halbzeit geendet hatte. Das Team von Bundestrainer Joachim Löw drückte von Beginn aufs Tempo und durfte nach wenigen Minuten über das 3:1 jubeln. Vorausgegangen war der beste Angriff der DFB-Elf in diesem Spiel. Über mehrere Stationen kam der Ball zu Kai Havertz, der aus Nahdistanz nur noch einnetzen musste.
Dieser Treffer zeigte Wirkung bei den Portugiesen, die kurz darauf bereits das vierte Tor hinnehmen mussten. Nach Flanke von Joshua Kimmich traf Gosens per Kopf und krönte damit seine herausragende Leistung. Im Gefühl des komfortablen Vorsprungs wurde die Löw-Truppe dann etwas nachlässiger und kassierte das 4:2 durch Diogo Jota. Zu mehr reichte es für die Portugiesen aber nicht mehr.
Star des Spiels: Robin Gosens (Deutschland)
“Eine herausragende Leistung des deustchen Linksverteidigers. Er war quasi an allen Toren beteiligt und traf auch selbst. Sein Spiel ohne Ball war beeindruckend, er verengte den Raum neben [Antonio] Rüdiger. Portugal konnte sich auf seiner Seite kaum in Szene setzen. Er schaltete sich immer in die Angriffe ein und war auch im Eins-gegen-Eins und mit seinen Flanken gefährlich. Weltklasse.”
Steffen Freund, Technischer Beobachter der UEFA
Carlos Machado, Portugal-Reporter
Es war ein harter Abend für die Portugiesen, die eine herbe und verdiente Niederlage in Deutschland einstecken mussten. Das Team machte zu viele Fehler und hatte dem Druck des Gegners schließlich nichts mehr entgegenzusetzen. Wie schon 2016 wird es auf das letzte Spiel ankommen. Diesmal müssen die Taschenrechner gegen Frankreich gezückt werden.
Phil Röber, Deutschland-Reporter
Über weite Strecken des Spiels konnten die Deutschen genau das umsetzen, was ihnen gegen Frankreich noch misslang. Es war eine sehr energische Vorstellung in dieser Hitze, mit der die Mannschaft ihren großen Teamgeist unter Beweis stellte. In der Schlussphase hatten sie noch ein paar heikle Momente zu überstehen. Doch dieser Sieg sollte nun auch bei den Fans eine neue Euphorie entfachen. Oh, und Hut ab, Robin Gosens!
Stimmen
João Moutinho, Portugal-Mittelfeldspieler:
Das ist ein Ergebnis, das wir so nicht wollten. Manchmal konnten wir dem Druck der Deutschen nicht Stand halten. Wir müssen aber jetzt die positiven Dinge aus dem Spiel mitnehmen. Deutschland hat ein sehr gutes Team mit Spielern, die sich immer wieder zwischen den Linien bewegen. Wir haben noch auf 2:4 verkürzt und den Pfosten getroffen. Aber wir müssen weiterarbeiten.
Thomas Müller, Deutschland-Stürmer:
Die Gesamtleistung der Mannschaft und die Stimmung der Fans, das macht einfach Spaß. Wenn wir dann noch so spielen, so gute Offensivszenen haben, dann kocht der Kessel. Wir hatten viele gute Aspekte, wir haben aber auch einige Dinge die wir deutlich verbessern müssen. Ich erinnere mich da auch an ein paar Persönliche Szenen bei Standards, bei denen ich am zweiten Pfosten hätte mit Durch laufen müssen. Spielerisch und nach vorne haben wir aber sehr sehr viel Gutes gesehen.
Wichtige Statistiken
Deutschland hat nun fünf Spiele in Folge gegen Portugal bei großen Turnieren gewonnen.
Das DFB-Team hat zum ersten Mal in einem Gruppenspiel bei einer EURO-Endrunde vier Tore erzielt.
Deutschland hat als erste europäische Nationalmannschaft bei großen Endrunden (EURO und WM) die Marke von 300 Toren geknackt und steht jetzt bei 302 Treffern.
Ronaldo hat in seinen letzten 44 Länderspielen 46 Tore erzielt.
Im 67. Spiel bei großen Turnieren hat Portugal erst zum zweiten Mal vier Tore kassiert. Auch beim ersten Mal hieß der Gegner Deutschland (bei der WM 2014).
Mit 22 Jahren und 8 Tagen ist Kai Havertz der jüngste deutsche Torschütze bei einer EURO-Endrunde.
Portugal ist das erste europäische Team, dem in einem Spiel bei einem großen Turnier zwei Eigentore unterliefen.
Ihr umfassender Leitfaden, um Ihre Hydratationsziele im Auge zu behalten.von: Bianca Peyvan, MS, RDN
Der ultimative Leitfaden zur Flüssigkeitszufuhr
Wasser,-Legt jeder um Sie herum eine magische Quote fest, um mehr Wasser zu trinken? Sie fragen sich, was die große Sache für etwas so Einfaches ist? Trinkwasser ist für einen gesunden Lebensstil unerlässlich. Werfen wir einen Blick auf die Bedeutung von Trinkwasser, die gesundheitlichen Vorteile und Möglichkeiten, die Flüssigkeitszufuhr mit diesem Flüssigkeitsratgeber nahtlos in deinen Alltag zu integrieren.
Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr
Wir hören oft: „Du bist, was du isst“, aber wir sind auch, was wir trinken. Wasser ist an jeder Art von Zellprozess im Körper beteiligt und überlebenswichtig. Tatsächlich besteht unser Körper zu etwa 60 % aus Wasser . Da wir hauptsächlich aus Wasser bestehen, können wir ohne es nicht länger als ein paar Tage überleben, da es alle Funktionen unseres Körpers aufrechterhält. Für diejenigen, die ihre körperliche Fitness verbessern möchten, ist die richtige Flüssigkeitszufuhr noch wichtiger, um Leistung und Ergebnisse zu maximieren.
Wir verbringen so viel Zeit mit unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden und übersehen oft die Flüssigkeitszufuhr. Sie können so viel trainieren, wie Sie möchten, in die beste Hautpflegelinie investieren und gut essen, aber immer noch nicht genug Wasser bekommen, was die gewünschten Ergebnisse untergraben kann. Wenn Sie nicht genügend Wasser bekommen, kann dies zu Dehydration führen und Ihren Körper verwüsten. Selbst eine leichte Dehydration kann sich auf Ihre Leistung, Gehirnfunktion und Stimmung auswirken. Lassen Sie uns über das grundlegende Überleben hinaus einen Blick auf einige der Vorteile werfen, die eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bieten kann.
Fitness
Wasser hilft, Ihre Körpertemperatur zu regulieren und Ihre Gelenke zu schmieren, was für körperliche Aktivität und ein sicheres, effektives Fitnessprogramm unerlässlich ist. Wasser ist beim Sport besonders wichtig, da es den Flüssigkeitsverlust beim Schwitzen ersetzt.
Gehirnfunktion & Stimmung
Dehydration kann die Gehirnfunktion negativ beeinflussen, was zu Stimmungs- und Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen, vermindertem Gedächtnis, Angst und Müdigkeit führt.
Wellness & Schönheit
Trinkwasser sorgt dafür, dass grundlegende Funktionen in Ihrem Körper ablaufen, um Ihre Gesundheit zu unterstützen. Wasser zum Beispiel spült Bakterien aus der Blase, unterstützt die Verdauung, normalisiert den Blutdruck und stabilisiert den Herzschlag. Wasser ist auch wichtig für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu Ihren Zellen und kann sogar helfen, Kopfschmerzen zu lindern.
Feuchtigkeit ist auch für die Hautpflege unerlässlich. Dehydrierte Haut wird eher stumpf und faltig. Umgekehrt kann die richtige Hydratation eine bessere Hautelastizität fördern.
Wie viel Wasser brauchen Sie?
Wie kommt es also, dass die meisten Menschen nicht einmal wissen, wie viel Wasser sie trinken oder brauchen? Im Gegensatz zu Hungersignalen sind Durstsignale schwerer zu entziffern, was dazu führt, dass viele Menschen Durst mit Hunger verwechseln.
Wenn es darum geht, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten, werden Ihnen die meisten Menschen empfehlen, acht Gläser Wasser zu trinken. In manchen Fällen sollten das sogar mehr sein. Studien haben im Laufe der Jahre unterschiedliche Empfehlungen abgegeben. Die US-amerikanischen National Academies of Sciences, Engineering and Medicine haben festgestellt, dass eine ausreichende tägliche Flüssigkeitsaufnahme für Männer etwa 15,5 Tassen (3,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag und für Frauen etwa 11,5 Tassen (2,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag beträgt. Wir verbrauchen jedoch einen Teil unseres Wasserbedarfs über die Nahrung, wodurch die Anzahl der empfohlenen Tassen gesenkt wird, während der Verlust von Person zu Person unterschiedlich ist.
Letztendlich hängt Ihr Wasserbedarf von vielen anderen Faktoren ab, wie Alter, Geschlecht, Körpergewicht, Schwangerschaft/Stillen, körperliche Aktivität, Ernährung, Koffein- und Alkoholkonsum, Gesundheitszustand usw. Sportler und diejenigen, die häufig Sport treiben , sollten z Trinke im Laufe des Tages häufiger Feuchtigkeit, zusätzlich direkt vor, während und nach dem Training.
Was zählt als Teil unseres täglichen Hydratationsziels?
Normalerweise decken Sie etwa 20 % Ihres Wasserbedarfs aus der Nahrung und etwa 80 % aus Flüssigkeiten. Sogar Säfte, Milch, Kaffee und Tee können zu deiner Flüssigkeitszufuhr beitragen, da sie hauptsächlich aus Wasser bestehen. Hüten Sie sich vor Getränken mit Zucker- und/oder Alkoholzusatz, da diese normalerweise mehr Kalorien als Flüssigkeitszufuhr liefern. Sportgetränke mit Elektrolyten können ebenfalls hilfreich sein, da diese Mineralien helfen können, Wasser in die Zellen zu transportieren.
Viele Obst- und Gemüsesorten wie Wassermelone und Spinat bestehen zu fast 100 Gewichtsprozent aus Wasser. Auch Milchprodukte haben einen hohen Wassergehalt. Wenn Sie also den ganzen Tag über zu den Mahlzeiten sowie zwischen den Mahlzeiten zusätzlich zum Trinken von Wasser wasserreiche Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie Ihren Bedarf leicht decken.
Gesündeste Trinkoptionen
Die beste Flüssigkeitsquelle ist hochwertiges Mineralwasser. Die meisten Menschen sind sich der Schadstoffe im Leitungswasser nicht bewusst. Die Umweltarbeitsgruppen verfügen über eine Leitungswasserdatenbank , die Schadstoffe entschlüsselt, die in Ihrem örtlichen Leitungswasser gefunden wurden. Hier können Sie Ihre Postleitzahl eingeben und nach diesen Schadstoffen in Ihrem Leitungswasser suchen. Sie werden vielleicht schockiert sein, was Sie finden, also kaufen Sie bitte ein seriöses, sauberes Wasserfiltersystem.
Sprudelwasser kann auch eine interessantere Option sein. Eine aktuelle Studie von Consumer Reports ergab jedoch, dass kohlensäurehaltige Getränke mit höherer Wahrscheinlichkeit einen höheren Gehalt an PFAs ( Perfluoralkylsubstanzen ) enthalten. Hüten Sie sich also vor kohlensäurehaltigen Getränken in Dosen mit „natürlichen Aromen“ und entscheiden Sie sich für solche in Glasflaschen mit unterschiedlichem Mineralstoffgehalt.
Gesunde Optionen mit hohem Wassergehalt sind:
Wasser, Sprudelwasser, Saft, Tee, Kokoswasser, Nussmilch
Natriumarme Rinder-/Hühner-/Gemüsebrühe
Früchte, insbesondere Melonen, Beeren, Zitrusfrüchte, Bananen, Weintrauben, Ananas
Gemüse wie Salat, Spinat, Gurke, Sellerie, Kohl, Zucchini, Tomaten, Paprika
Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Hüttenkäse und Ricotta-Käse
Trink-Hacks
Der beste Weg, um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, besteht darin, immer eine persönliche BPA-freie Wasserflasche(n) bei sich zu haben, um den Konsum zu verbessern. Eine „Motivations-Wasserflasche“ ist auch eine weitere großartige Strategie, da die Flasche eine Zeitleiste auflistet, die Ihnen hilft, Ihre Wasseraufnahme im Auge zu behalten. Sie können auch eine Kiste mit hochwertigem Mineralwasser (vorzugsweise in Glas gelagert) kaufen und eine gewünschte Anzahl von Flaschen nach Ihren Wünschen veredeln. In jedem Fall sind Sie mit der Investition in hochwertiges Wasser und umweltfreundliche Flaschen sowie deren ständiger Peripherie auf Erfolgskurs.
Erwägen Sie auch, Ihrem gesunden Ernährungsplan einige feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie Melonen, Orangen und Beeren sowie Suppen auf Brühe oder Salate mit wasserreichem Gemüse hinzuzufügen. Sie können auch Spa-Wasser probieren, indem Sie etwas Obst, Kräuter oder Gurken hinzufügen. Und es gibt immer Sprudelwasser, Kräuter- und Früchtetees sowie Elektrolyte, um die Dinge spannender zu machen.
Sie können Ihre Flüssigkeitszufuhr auch messen, indem Sie die Farbe Ihres Urins untersuchen – er sollte ein schönes blasses Gelb sein (denken Sie an Limonade). Achten Sie also auf diese Urinfarbe, da dunkler Urin normalerweise darauf hindeutet, dass Sie dehydriert sind. Wer unter Müdigkeit, Verstopfung, Harnwegsinfekten oder Nierensteinen leidet, sollte auf seine Wasseraufnahme achten, da dies ein Zeichen für Dehydration sein kann.
Die Quintessenz
Wie bei vielen Dingen in der Ernährung gibt es keine einzige Formel für den Wasserverbrauch, die jeden mit Feuchtigkeit versorgt. Berücksichtigen Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, Ihre körperliche Aktivität und stellen Sie sich auf die Anzeichen Ihres Körpers wie Durst und Hunger ein. Wenn Sie mehr über den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers wissen, können Sie abschätzen, wie viel Wasser Sie täglich trinken müssen. Wasser ist für Ihre Gesundheit unerlässlich und Flüssigkeitszufuhr ist ein Muss für Ihre Wellnessreise und Ihren Fitnessplan. Sorgen Sie sich weniger darum, eine magische Wasserquote zu erfüllen, und mehr über Möglichkeiten, hydratisierende Lebensmittel und Flüssigkeiten zu sich zu nehmen. Es gibt unzählige Möglichkeiten, hydratisiert zu bleiben, um Ihre Gesundheitsbedürfnisse und Ihren Lebensstil zu unterstützen, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.
EM: DÄMPFER FÜR ENGLAND – KEIN SIEG IN “BATTLE OF BRITAIN” GEGEN SCHOTTLAND
ENG SCOT 0-0
Schottland Billy Gilmour mit der Trophäe nach seinem ersten EM -Auftritt
England gegen Schottland,
Es endet torlos im Wembley-StadionNach einem torlosen Unentschieden zwischen England und Schottland geht die Gruppe D ausgeglichen in die Endrunde.
Beide Teams hatten Torchancen, aber niemand konnte die Sackgasse brechen.
England liegt mit je vier Punkten gleichauf mit Tschechien und spielt am Dienstag gegeneinander, während Schottland und Kroatien – beide mit je einem Punkt – in der Endrunde aufeinandertreffen.
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NZ 
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