Beste Soja-Rezepte: Hier finden Sie eine Liste der besten Soja-Rezepte (vegetarisch & nicht-vegetarisch) Sparshita Saxena, NDTV Aktualisiert: 13. Dezember 2021 14:15 IST
Gesunde Ernährung,- Soja Rezepte-Viele Spekulationen umgeben Sojabohnen , aber es ist nicht zu leugnen, dass sie in einer vegetarischen Welt einen Ehrenplatz einnimmt. Soja gilt als perfekter Fleischersatz und ist voller Proteine und anderer wichtiger Nährstoffe. Sie können die Bohnen auf den Märkten kaufen oder Soja- Nuggets in die Hände bekommen , um eine Reihe köstlicher Gerichte zuzubereiten. Es ist einfach zu kochen und hat die einzigartige Eigenschaft, während des Kochens in unzähligen Geschmacksrichtungen einzuweichen. Als solches ist es eine gute Zutat, die in allen Küchen verwendet werden kann.
Was Soja so super macht, Vorteile von Soja
1. Fettarm: Soja ist fettarm, hat kein Cholesterin und ist eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle , die es leicht verdaulich macht.
2.Omega-3-Fettsäuren: Es enthält essentielle Omega-3-Fette, die zur Erhaltung eines gesunden Herzens beitragen. Omega-3-Fettsäuren sind auch wichtig, um das Altern zu verlangsamen und Risiken für Krebs, Demenz, Alzheimer und Diabetes zu bekämpfen.
3. Mineralien: Es versorgt unseren Körper mit allen essentiellen Elementen und Mineralien, einschließlich Kalzium , Eisen, Magnesium, Protein und Selen. 4.Beschwerden: Soja ist reich an Isoflavonen, die das Risiko für verschiedene Krebsarten, Herzerkrankungen und Osteoporose senken.
5. Protein:Sojabohne ist das einzige vegetarische Lebensmittel , das dafür bekannt ist, vollständiges Protein zu liefern, was bedeutet, dass es alle acht essentiellen Aminosäuren enthält.
Kochen mit Soja
Trotz dieser wundersamen gesundheitlichen Vorteile ist Soja auf dem alltäglichen Teller kaum zu finden. Wir bringen Ihnen unsere besten Rezept , die Sie in Soja verlieben werden. Das Tolle ist, dass es in jede Textur geformt werden kann, also gehen Sie weiter und verschieben Sie Ihre kulinarischen Grenzen.
Zucchini gefüllt mit Soja: Eine schmackhafte Vorspeise. Zucchinihälften gefüllt mit einer Soja-Gewürzmischung, knusprig und knusprig gebacken.
So machen Sie Zucchini gefüllt mit Soja
1.Das Soja etwa eine halbe Stunde in warmem Wasser einweichen. Nach einer halben Stunde spülen Sie es drei- bis viermal aus, damit es weich wird.
2.Die gekochte Zucchini längs des Rückens in 2 Hälften schneiden und etwas Fleisch herauskratzen.
3.In etwas Öl die Ingwer-Knoblauch-Paste und die grünen Chilis anbraten.
4.Dann das Sojagranulat zusammen mit den Gewürzen und Korianderblättern dazugeben und kurz unter Rühren braten, bis es gar ist.
5.Mit Limettensaft und Korianderblättern abschließen.
6.Nehmen Sie die Sojamischung und füllen Sie sie in das Zucchinischiffchen und backen Sie sie im Ofen auf einem gefetteten Blech nicht länger als 5 Minuten, bis sie knusprig aussieht und heiß servieren.
15. Dezember 2021Erschöpfung der Fischbestände fördert die grenzüberschreitende Kriminalität
Erschöpfung der Fischbestände fördert die grenzüberschreitende Kriminalität
Interpol,-Eine von INTERPOL koordinierte globale Operation zeigt die Fischereikriminalität im Zusammenhang mit anderen schweren Verbrechen wie Menschenhandel und dem Schmuggel von Drogen und Sprengstoff.
LYON, FRANKREICH: Der Rückgang der Fischbestände wirkt sich nachteilig auf die biologische Vielfalt und die Nahrungskette der Welt aus. Nach Angaben der Umwelt- und Seesicherheitsteams von INTERPOL, die eine fünfmonatige nachrichtendienstliche Operation (Juni-Oktober 2021) koordinierten, die 34 Länder und alle „Sieben Meere“ umfasste, führt der Rückgang der lebenden Meeresressourcen auch zu einem Anstieg der fischereibezogenen Verbrechen.
Bei insgesamt 1.710 Inspektionen, die während der einmonatigen taktischen Phase der Operation IKATERE durchgeführt wurden, wurden über 100 Fälle von Fischerei- und anderen Straftaten aufgedeckt. Mehr als 40 Haftbefehle wurden bereits erlassen, viele Ermittlungen laufen noch.
Fast eine Tonne illegaler Produkte wurde weltweit beschlagnahmt, darunter geschützte Fisch- und Wildtierarten, Drogen und Sprengstoffe. Allein in Montenegro stellten die Strafverfolgungsbehörden während der Operation mehr als 20 Zylinder mit Sprengstoff sicher.
„Der Einsatz von Sprengstoffen als illegale Fangmethode ist ein wachsender Trend unter den skrupellosen Akteuren der Branche, da die fortschreitende Erschöpfung der Fischbestände die Schiffe dazu zwingt, die Fangraten um jeden Preis aufrechtzuerhalten“, sagte Ilana De Wild, INTERPOL-Direktorin für organisierte und neu auftretende Kriminalität .
„Ihr Einsatz fördert auch den Umlauf von Sprengstoffen, die von kriminellen oder terroristischen Gruppen verwendet werden können. Es wurde festgestellt, dass die Bombenhersteller hinter Terroranschlägen in den letzten Jahren auch Sprengstoff an die illegale Fischereiindustrie liefern“, fügte Frau De Wild hinzu.
Menschenhandel, Dokumentenbetrug
Illegale, nicht gemeldete und unregulierte (IUU) Fischerei ist eine der größten Bedrohungen für die nachhaltige Nutzung der Meeresressourcen, eines der Ziele der Vereinten Nationen (UN) für nachhaltige Entwicklung. Jedes Jahr kostet die IUU-Fischerei die Weltwirtschaft Milliarden von Dollar.
Nach Angaben der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) stammen schätzungsweise 20 Prozent des weltweiten Gesamtfangs aus der IUU-Fischerei und in bestimmten Regionen, wie den Küstengewässern einiger Entwicklungsländer, sind es sogar 40 Prozent.
Kriminelle nutzen Fischerboote, um Drogen und Menschen zu schmuggeln, weil sie sich aufgrund ihres nomadischen Navigationsmusters und ihrer langen Zeit auf See leicht in den maritimen Hintergrund einfügen, ohne dass sie Verdacht schöpfen. Kriminelle Netzwerke verwenden die Einnahmen aus der illegalen kommerziellen Fischerei auch, um andere illegale Aktivitäten zu finanzieren.
Menschenhandel und moderne Sklaverei sind ebenfalls schwerwiegende Probleme in der Fischereiindustrie. Während der Operation IKATERE wurden 121 Männer, Frauen und Kinder, die auf Schiffen im Viktoriasee gehandelt wurden, von kenianischen Strafverfolgungsbehörden gerettet.
Die Operation bestätigte auch, dass gefälschte Dokumente – wie gefälschte Schiffszertifikate, gefälschte Fischereilizenzen oder gefälschte Besatzungsdokumente – häufig verwendet werden, um die wahre Natur der Schiffsaktivitäten zu verschleiern, Fänge zu waschen und Fälle von Arbeitsausbeutung oder Menschenhandel zu vertuschen.
Während der Operation IKATERE wurden mehr als 70 Schiffe identifiziert, die mutmaßlich mit illegalen Fischfangaktivitäten in Verbindung gebracht wurden, hauptsächlich weil sie keine gültigen Fanglizenzen für Gebiete vorlegten, in denen sie beim Fischen erwischt wurden.
„Die einzige Möglichkeit, die unzähligen mit illegaler Fischerei verbundenen Verbrechen wirksam zu bekämpfen, ist eine rechtzeitige internationale Zusammenarbeit zwischen dem Land, das die Fischereidokumente überprüft, und dem Land, das diese ausgestellt haben soll“, sagte Stephen Kavanagh, Exekutivdirektor der Polizeidienste bei INTERPOL.
„Die breite Beteiligung an der Operation IKATERE – einschließlich Binnenstaaten wie Ruanda – zeigt das weltweite Engagement für die Durchsetzung eines nachhaltigen Umgangs mit den Meeresressourcen. Unser kollektiver Lebensunterhalt hängt davon ab.“
Operation IKATERE wurde in jeder Phase von INTERPOLs Fisheries Crime Working Group unterstützt – einer internationalen Plattform für den Austausch von Fachwissen und Erfahrungen und die Entwicklung innovativer polizeilicher Ansätze in diesem Kriminalitätsbereich.
Das Umweltsicherheitsprogramm und seine Aktivitäten gegen illegale Fischerei werden vom Sekretariat der CCAMLR (Commission for the Conservation of Antarctic Marine Living Resources), den Pew Charitable Trusts und der United States Agency for International Development (USAID) finanziell unterstützt.
Gericht in Niedersachsen kippt 2G-Regel im Einzelhandel
Lüneburg,- Überraschendes Urteil am Donnerstag: Das Oberverwaltungsgericht in Lüneburg kippt die 2G-Regel im Einzelhandel in Niedersachsen.
Das Oberverwaltungsgericht (OVG) im niedersächsischen Lüneburg hat die 2G-Regel im Einzelhandel mit sofortiger Wirkung außer Kraft gesetzt, wie der NDR berichtet.
Die Maßnahme sei nicht notwendig und auch nicht mit dem allgemeinen Gleichheitsgrundsatz vereinbar, entschied das Gericht am Donnerstag laut Mitteilung.
Der Gerichtsbeschluss ist demzufolge nicht anfechtbar. Geklagt hatte eine Antragstellerin, die laut OVG im Einzelhandel einen Filialbetrieb mit Mischsortiment betreibt.
In Niedersachsen galt seit Sonntag die 2G-Regel im Einzelhandel. Demnach hatten nur noch Geimpfte oder Genesene Zutritt zu Geschäften. Der Landtag hatte zuvor dafür gestimmt. Dies galt jedoch nicht für Geschäfte der Grundversorgung wie zum Beispiel Supermärkte, Drogerien und Apotheken – hier durften auch Ungeimpfte weiterhin einkaufen.
Corona-Skeptikerin: Hier macht Andrea F. ihre Beiz wieder auf(00:41)Publiziert: vor 15 Minuten|Aktualisiert: vor 15 Minuten0
Wegen Corona-Verstoß geschlossen: Wut-Wirtin Andrea F. darf Beiz öffnen
Sie pfeift aber weiter auf Massnahmen Wut-Wirtin Andrea F. darf Skeptiker-Beiz wieder öffnen
Schweiz- Zürich,- Andrea F. hielt sich partout nicht an die Corona-Regeln. Die Konsequenz: Ihr Restaurant wurde geschlossen. Nun darf die Wut-Wirtin wieder öffnen. An Regeln halten will sie sich weiterhin nicht.
Doch nun ist Andrea F. zurück. Ein Video zeigt, wie die Siegel entfernt werden, die Beizerin den Schlüssel ins Schloss steckt, die Türe öffnet und mit einer triumphierenden Geste ihr Lokal betritt. «Sechs Wochen war das Restaurant geschlossen. Jetzt freue mich wieder auf meine Gäste», sagt die Wut-Wirtin zu Blick. Die Zeit, in der die Beiz dicht war, habe sie genutzt, um sich zu erholen. Nun könne sie mit neuer Energie loslegen.
«Keine Maskenpflicht, kein Zertifikat. Basta»
Die Zürcher Gesundheitsamt-Direktion bestätigt auf Anfrage von Blick, dass die Beiz wieder öffnen darf. «Bedingungen dafür ist das Einhalten der geltenden vom Bund vorgeschriebenen Schutz massnahmen», erklärt Sprecher Jérôme M. Weber. Doch davon will Andrea F. nichts wissen.
Sie habe nur ein Schreiben von ihrem Anwalt bekommen, dass sie öffnen darf. Ob sie dabei etwas beachten müsse wegen Corona, dazu habe sie keine Infos. Es sei ihr aber auch ohnehin egal, betont sie. Einsicht? Von wegen! Die Frau sagt zu Blick: «Ich werde mich sicher nicht an irgendwelche Corona-Regeln halten. Für mich existiert kein Corona. Ich werde genau so meine Gäste bedienen wie vor drei Jahren. Keine Maskenpflicht, kein Zertifikat. Basta.»Video abspielen«Ich lasse alle rein»: Bei Polizeikontrolle flippt eine Skeptikerin völlig aus,
Andrea F. steht jetzt schon im Restaurant und bereitet alles für den Samstag vor. Dann eröffnet sie ihre Beiz offiziell. Sie habe bereits die ersten Reservierungen erhalten. «Insgesamt 90 Personen erwarte ich am Samstag. Ich freue mich.» Um noch mehr Gäste bedienen zu können, wolle sie ein paar Tische auf die Strasse stellen. Die Wiedereröffnung solle gefeiert werden.
Wut-Wirtin kann sich auch an Regeln halten
Ob Andrea F. sich tatsächlich nicht an die Corona-Regeln halten wird, bleibt abzuwarten. Nach ihrem Ausraster hielt sich die temperamentvolle Wirtin nämlich sehr wohl an die Massnahmen, wie die Polizei damals Blick bestätigte.
Auch ein Besuch vor Ort zeigte: Die Wut-Wirtin kann auch anders. Von Regelverstössen keine Spur. Anders dagegen im November, als das Lokal dann durch die Zürcher Gesundheitsdirektion geschlossen wurde. Eine Strafe habe sie übrigens keine bekommen. Nur das Lokal sei eben dichtgemacht worden. Nun darf sie am Samstag wieder öffnen – fragt sich nur, für wie lange.
Was macht Hanfsamenöl ?? Nutzen und Gesundheitliche Schaden
Gesundheit,-Hanfölwird aus Hanfsamen gewonnen, die Teil der Cannabispflanze (Marihuana) sind. Das Öl ist reich an essentiellen Fettsäuren und Antioxidantien, die bei der Bekämpfung von Entzündungen und anderen damit verbundenen Krankheiten helfen können.
Entgegen falscher Überzeugung, Hanfölverursacht keine psychotropen Reaktionen wie Cannabis. Im Artikel “Nutzen von Hanföl”, “Nutzen von Hanföl für Haut und Haar”, “Nebenwirkungen von Hanfsamenöl”, “Nährstoffgehalt von Hanfsamenöl” Informationen werden über gegeben.
Inhalt des Artikels1. Was ist Hanfsamenöl?2. Was sind die Vorteile von Hanfsamenöl?2.1 Bekämpft Entzündungen2.2 Verbessert die Herzgesundheit2.3 Kann bei der Behandlung von Diabetes helfen2.4 Kann helfen, das Krebsrisiko zu reduzieren2.5 Verbessert die Gesundheit des Gehirns2.6 Verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems2.7 Kann helfen, Gewicht zu verlieren2.8 Kann helfen, PMS-Symptome zu lindern3. Hanfsamenöl wirkt sich positiv auf die Haut aus4. Hanfsamenöl Vorteile für das Haar4.1 Wie Hanföl auf das Haar auftragen?5. Nährwert von Hanfsamenöl6. Der Schaden von Hanfsamenöl
Was ist Hanfsamenöl?
Hanfölwird aus Hanfsamen gewonnen. Obwohl es aus der gleichen Pflanze wie Marihuana stammt, Cannabissamen Es enthält nur Spuren von THC (dem aktivsten Bestandteil von Marihuana) und verursacht keine Auswirkungen wie Cannabis.
Das Öl ist voll von Antioxidantien und entzündungshemmenden Mitteln sowie anderen essentiellen Fettsäuren (wie GLA), die alle entzündlich sind und Krankheiten wie Arthritis, Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen bekämpfen.
Was sind die Vorteile von Hanfsamenöl?
Bekämpft Entzündungen
HanfölEs ist reich an GLA (Gamma-Linolsäure), einer Omega-6-Fettsäure, die die Immunität stärkt und Entzündungen bekämpft.
Das Öl ist auch eine gute Quelle für entzündungshemmende Verbindungen, die zur Linderung arthritischer Symptome beitragen können.
HanfölEs wurde festgestellt, dass es zusammen mit Nachtkerzenöl die Symptome (die Entzündungen verursachen können) bei Menschen mit Multipler Sklerose verbessert. Experten, Fibromyalgie Er glaubt, dass es auch seiner Behandlung helfen kann.
Verbessert die Herzgesundheit
Es wurde festgestellt, dass eine Mahlzeit, die Hanfsamen enthält, dazu beiträgt, einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern. Die Ergebnisse wurden den mehrfach ungesättigten Fettsäuren in den Samen zugeschrieben. Diese Samen (und ihre Öle) können potenzielle Auswirkungen auf die Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.
Laut einer Tierstudie HanfölEs wurde festgestellt, dass es die Cholesterinabsorption verringert. Eine andere Studie besagt, dass die tägliche Einnahme von 30 ml Fett über vier Wochen das Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL-Cholesterin senkt. Dies verbessert die Herzgesundheit.
HanfölEs wird angenommen, dass einige andere bioaktive Verbindungen zusätzlich zu den in gefundenen Fettsäuren
Das Öl enthält Omega-3- und Omega-5-Fettsäuren im optimalen Verhältnis – 1: 4: 2 bis 1: 6: 3 – und dies entspricht den modernen Standards für gesunde Ernährung.
Kann bei der Behandlung von Diabetes helfen
Diabetes ist mit einer unausgewogenen Aufnahme essentieller Fettsäuren verbunden. Hanföl Da es reich an essentiellen Fettsäuren ist, kann es gut als ergänzende Therapie eingesetzt werden.
Jedoch HanfölWeitere Forschungsarbeiten müssen durchgeführt werden, bevor der Schluss gezogen werden kann, dass Diabetes davon profitieren kann. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Öl für diesen Zweck verwenden.
Kann helfen, das Krebsrisiko zu reduzieren
HanfölDas darin enthaltene Tetrahydrocannabinol kann helfen, einige Arten von Krebs zu verhindern. Die meisten Tierstudien haben gezeigt, dass Tetrahydrocannabinol eine Antitumorwirkung hat.
Andere Studien haben gezeigt, dass Cannabinoide aus Cannabissamen bei der Behandlung von Lungen- und Brustkrebs helfen können.
HanfölDer darin enthaltene GLA und die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können auch dazu beitragen, das Krebsrisiko zu verringern.
Verbessert die Gesundheit des Gehirns
HanfölEnthält Cannabinoide. Studien zeigen, dass diese helfen können, Angstzustände bei Menschen mit sozialer Angststörung zu lindern.
Studien auch ätherisches HanfölEs unterstützt, dass das Einatmen von Wasser eine entspannende Wirkung auf das Nervensystem haben kann. Es wird angenommen, dass das Einatmen des Öls (Aromatherapie) die Stimmung verbessert. Es besteht die Möglichkeit, dass das Öl antidepressiv wirkt.
Die essentiellen Fettsäuren in Öl können das Gedächtnis verbessern und einen altersbedingten kognitiven Rückgang verhindern.
Stärkt die Immunität
Hanföl, Omega-3-Fettsäuren beinhaltet. Einige Untersuchungen zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren die Immunität stärken und den Schutz vor Infektionen und anderen damit verbundenen Krankheiten erhöhen können.
Verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems
HanfölEs gibt keine direkten Untersuchungen zur Wirksamkeit des Arzneimittels bei der Verbesserung der Verdauungsgesundheit. Es wurde jedoch gefunden, dass EPA und DHA Verbindungen synthetisieren, die als Eicosanoide bezeichnet werden.
Einige Experten glauben, dass diese Eicosanoide die Sekretion von Verdauungssäften und Hormonen regulieren und so den gesamten Verdauungsprozess unterstützen können.
Es wird auch angenommen, dass die geringe Menge an Protein im Fett dieselbe ist wie die im Blut und zur Verdauung von Verdauungsproblemen beitragen kann (da das Protein im menschlichen Körper leicht verdaulich ist).
Kann helfen, Gewicht zu verlieren
Studien haben gezeigt, dass Personen, die ein Jahr lang GLA-Präparate einnahmen, weniger an Gewicht zunahmen. Da Hanföl reich an GLA ist, kann es auch in dieser Hinsicht hilfreich sein. Es gibt jedoch keine Untersuchungen, die diese Aussage stützen könnten.
Kann helfen, PMS-Symptome zu lindern
GLA Menstruationsbeschwerden kann helfen, es zu lindern. Studien zeigen, dass die Ergänzung mit Fettsäuren keine Nebenwirkungen verursachen kann.
Anekdotenbeweise auch HanfölEs kann helfen, Gefühle von Reizbarkeit, Depression und Schwellung zu behandeln. Es gibt jedoch keine Forschung, die dies unterstützt.
Hanfsamenöl wirkt sich positiv auf die Haut aus
Hanföl Bei topischer Anwendung hat es viele Vorteile für die Haut.
Mäßige Ölproduktion
HanfölEs ist perfekt für die meisten Hauttypen, da es Feuchtigkeit spenden kann, ohne die Poren zu verstopfen. Es kann helfen, fettige Haut auszugleichen und mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Ölproduktion der Haut zu regulieren.
Trockenheit kann dazu führen, dass die Haut überschüssiges Öl produziert, das Akne stimulieren kann. Hanfölkann trockene Haut verhindern, ohne die Poren zu verstopfen. Dies hilft auch, Akne durch überschüssiges Öl zu reduzieren.
Beruhigt Entzündungen
HanfölEine der darin enthaltenen Omega-6-Fettsäuren ist Gamma-Linolensäure (GLA), die stark entzündungshemmend wirkt und die Bildung neuer Zellen fördert.
Dies nährt und befeuchtet die Haut bei Akne und Psoriasis Es kann helfen, Entzündungen und Reizungen der Haut zu lindern, einschließlich einiger Erkrankungen wie
Atopische Dermatitis behandeln
HanfölEiner der Gründe, warum es der Haut so gut tut, ist, dass es reich an Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren ist. Konsumieren dieser Lebensmittel, atopische Dermatitis Es kann helfen, Hauterkrankungen wie zu behandeln
Hat Anti-Aging-Eigenschaften
Hanföl Neben der Befeuchtung und Beruhigung der Haut hat es auch Anti-Aging-Eigenschaften. Hanfölkann helfen, feine Linien und Falten zu reduzieren und die Entwicklung von Zeichen des Alterns zu verhindern.
Hanfölgelegen in Linolsäure ve ÖlsäureSie können nicht vom Körper produziert werden, können aber eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit der Haut und die Verzögerung des Alterns spielen. Sie sind daher wichtige Nährstoffe, die aus der Nahrung entnommen werden müssen.
Hanfsamenöl Vorteile für das Haar
HanfölEs ist reich an essentiellen Fettsäuren sowie Vitaminen und Eiweiß. Dieses Öl ist wirksam für Menschen mit allen Haartypen.
Hanfölgilt als eine der wirksamsten organischen Feuchtigkeitscremes für Haar und Haut.
Verbesserung der Haarstruktur
Im Allgemeinen HanfölEnthält essentielle Fettsäuren und Gamma-Linolsäure (GLA), die den Haarzustand erheblich verbessern und gleichzeitig zur Bildung von Keratin beitragen, wodurch das Haar stärker und gesünder wird.
Gamma-Linolsäure ist eine Ceramidquelle, die eine wichtige Rolle bei der Protein- und Wasserretention spielt.
Sorgen Sie für Elastizität
Hilfe bei der Bewältigung einiger gesundheitlicher Probleme HanfölHilft der Haarelastizität, dem Volumen und dem Glanz. Die Lipide im Öl erhöhen das Volumen, die Elastizität und den Glanz des Haares.
Erweicht die Haare
HanfölEiner der Vorteile für das Haar ist, dass es dem Haar eine weiche Note verleiht. Die Wirkung der in diesem Öl enthaltenen Fettsäuren und Vitamin E macht das Haar weich und beugt Austrocknung vor.
Conditioner
HanfölEs enthält viele Eigenschaften, die als Creme für Kopfhaut und Haar wirken können. Das wichtigste Merkmal dieses Öls ist seine weichmachende Wirkung. Da es Austrocknung verhindert, macht das Öl die Kopfhaut weich.
Die Kombination von essentiellen Fettsäuren und Vitamin E in diesem Öl liefert eine vollständige Nahrung, um die Bedingungen der Kopfhaut und der Haare zu verbessern und aufrechtzuerhalten.
Feuchtigkeitscreme für das Haar
HanfölEiner der Vorteile für das Haar ist, dass es Feuchtigkeit speichert.
Wenn eine Substanz den Wasserverlust gut begrenzt, behält sie ihre Feuchtigkeitsbedingungen bei. Dieses Öl ist wasserhaltend und wirkt daher auch als Feuchtigkeitscreme für Haar und Kopfhaut.
Es wirkt sich direkt auf die Haarwurzeln aus. Wenn Sie Probleme mit trockenem Haar oder Kopfhaut haben, Hanföl kann eine gute Lösung sein.
Das ätherische Öl eignet sich besonders gut, wenn es in den Wintermonaten angewendet wird, da es sich an das kalte Wetter anpasst und die Wärme in der Haut hält.
Förderung des Haarwuchses
HanfölDie vorteilhaftesten Fettsäuren in Omega 6, Omega 9 und Omega 3 sind. Dies sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die ein gesundes Haarwachstum fördern können.
Wenn das Öl auf das Haar aufgetragen wird, kann es Trockenheit bekämpfen oder Trockenheit behandeln. Hanföl Sie können es auch direkt konsumieren oder dieses Öl als Salatdressing verwenden.
Das Haar stärken
Das Haar besteht im Wesentlichen aus Eiweiß, daher muss dieser Nährstoff perfekt zugeführt werden, um die Gesamtstärke und Schönheit des Haares zu erhalten.
Zusätzlich zu Vitamin E und essentiellen Fettsäuren besteht dieses Öl zu 25% aus Protein. Insbesondere Protein kann das Haar stärken, Zellschäden reparieren und feuchtigkeitsspeichernde Eigenschaften enthalten.
Wie Hanföl auf das Haar auftragen?
Sie können dieses Öl direkt auf Ihre Kopfhaut und Ihr Haar auftragen, es mit dem Öl einmassieren und es die ganze Nacht im Haar belassen, bevor Sie es abspülen.
Hanföl (5 Esslöffel), 3 Teelöffel Honig, Avocadoöl (5 Esslöffel), eine Banane und etwa 5-10 Tropfen ätherisches Eukalyptus- oder Rosmarinöl und in einem mischen Hanföl Sie können die Maske vorbereiten.
Als nächstes mischen Sie alle diese Zutaten in einem Mixer und tragen Sie sie auf das Haar auf. Wickeln Sie es in ein Handtuch, lassen Sie es etwa eine halbe Stunde lang stehen und waschen Sie es dann ab. Die Mengen können je nach Haarlänge verringert oder erhöht werden.
Nährwert von Hanfsamenöl
30 Gramm Hanfsamenöl
Kalorien 174
Kalorien aus Fett 127
% Täglicher Wert
Gesamtfett 14 gr
21%
Gesättigtes Fett 1 gr
5%
Transfett 0 gr
Cholesterin 0 mg
0%
Natrium 0 mg
0%
Gesamtkohlenhydrat 2 gr
1%
Ballaststoffe 1 gr
4%
Zucker 0 gr
Protein 11 g
Vitamin A
0%
Vitamin C
0%
Kalzium
0%
Eisen
16%
Vitamin A
~
~
Kalzium
~
~
Eisen
2,9 mg
16%
Magnesium
192 mg
48%
Phosphor
~
~
Kalium
~
~
Natrium
0.0 mg
0%
Zink
3,5 mg
23%
Bakır
~
~
Mangan
~
~
Selen
~
~
Fluorid
~
Der Schaden von Hanfsamenöl
überhöht Hanfsamenöl verwenden Wussten Sie, dass dies Halluzinationen und Paranoia auslösen kann?
Hanfölhat viele Vorteile, aber wenn es überbeansprucht wird, kann es zu vielen Komplikationen wie Paranoia führen.
Hanfölist das Öl, das aus den Samen der Cannabispflanze gewonnen wird, einer Cousine der berüchtigten “berüchtigten Marihuana” -Pflanze. Deshalb HanfölKein Wunder, dass es Halluzinationen auslöste! Anfrage „Nebenwirkungen des Verzehrs von zu viel Hanfsamenöl“…
Risiko für Herzerkrankungen
HanfölEs ist besonders reich an mehrfach ungesättigten Fetten wie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Obwohl Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren für den Körper essentiell sind, können diese Säuren bei übermäßiger Einnahme zu Herzerkrankungen, bakteriellen Infektionen und anderen Komplikationen führen.
Verdauungsprobleme
HanfölEs ist weit verbreitet als Kochzutat verwendet. Dies ist besonders schädlich für Sie, wenn Sie anfällig für Magenprobleme sind.
Es kann Durchfall und Krämpfe verursachen. Wenn Sie unter Magenverstimmung und Stuhlgang leiden HanfölBleiben Sie weg von.
Es hat leicht explosive Eigenschaften
Hanföl Obwohl es als Kochzutat verwendet wird, kann eine Überhitzung des Öls schädliche Peroxide freisetzen, die für den Körper schädlich sind. Peroxid kann Organe, Gewebe und sogar die Haut schädigen. Peroxid ist leicht explosiv und brennbar.
Ist halluzinogen
HanfölObwohl es tagsüber nicht sichtbar ist, kann es zu auditorischen Halluzinationen kommen. Hanfölenthält THC, das bei manchen Menschen Halluzinationen verursachen kann, aber die meisten Menschen sind sich dessen möglicherweise nicht einmal bewusst. Dies liegt daran, dass der THC-Gehalt im Öl nahe Null liegt. HanfölWenn Sie überempfindlich sind, sollten Sie aufhören, es zu konsumieren.
Blutgerinnung
Hanfölkann eine Verdickung des Blutes verursachen, indem Antikoagulanzien und Blutplättchen nachteilig beeinflusst werden. Blutgerinnung kann zu einem Herzinfarkt führen.
Menschen mit Blutgerinnungsstörungen und -störungen, Hanföl Es kann solche Zustände durch Konsumieren behandeln. Es ist nützlich, mit dem Arzt zu sprechen, um detailliertere Informationen zu diesem Thema zu erhalten.
Tumorzellregeneration
Hanföllöst die Proliferation von Zellen aus, die den Körper heilen. HanfölDaher ist es eine ausgezeichnete Lösung für Hauterkrankungen, die eine kontinuierliche Zellerneuerung erfordern.
Wissenschaftler sagen, dass eine Ernährung, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren oder PUFAs ist, das Risiko für Prostatakrebs erhöhen kann.
Da Hanfsamen die Zellproliferation auslösen, können sie auch zur Proliferation von Krebszellen führen. Wenn Sie eine Veranlagung für Prostatakrebs haben Hanföl du solltest nicht konsumieren. Es, HanfölEs gilt als eine der gefährlichsten Nebenwirkungen, da es zum Tod führen kann.
Immunsuppression
PUFAs sind Immunsuppressiva, die die Wirksamkeit des Immunsystems verringern. HanfölEs ist voller PUFAs, was bedeutet, dass es eine direkte Wirkung auf das Immunsystem hat.
Obwohl PUFAs Entzündungen behandeln und die Herzgesundheit verbessern, können sie zur Unterdrückung des Immunsystems, zum Bakterienwachstum und zu anderen Infektionen führen.
Gehirnentwicklungsprobleme
Untersuchungen zeigen, dass Neuronen Omega-3-Fettsäuren benötigen. Hanföl Da es auch Omega-6-Fettsäuren enthält, kann der Konsum von zu viel Öl zu übermäßigem Säuregehalt und Ungleichgewicht der Fettsäuren führen, was zu unterschiedlichen Problemen bei der Entwicklung des Gehirns führt.
Kann ein Problem für schwangere Frauen sein
Studien zeigen, dass während der Schwangerschaft Hanföl zeigt, dass Konsum negative Auswirkungen haben kann. Wenn Sie schwanger sind oder stillen. Hanföl Sie sollten es vermeiden.
Haben sie Gewusst es gibt tatsächlich ein Stadt in denn USA heißt Corona
USA KA Corona,- Corona ist eine lebendige Stadt im Herzen Südkaliforniens an der Kreuzung der Freeways 91 und 15 mit mehr als 170.000 Einwohnern.
Die Stadtgrenzen umfassen 39,2 Quadratmeilen. Als eine Stadt, deren Erbe mehr als ein Jahrhundert umfasst, hat sich Corona zu einer ethnisch vielfältigen Gemeinschaft entwickelt, in der ein erheblicher Prozentsatz der Bevölkerung aus jungen, gut ausgebildeten Familien besteht.
Die Corona-Gemeinde bietet viele Annehmlichkeiten, die den Bewohnern eine erstklassige Lebensqualität bieten. Die Stadt verfügt über mehr als 394 Hektar Parks mit Sportplätzen, Basketballplätzen, Spielplätzen, Tennisplätzen, zwei Skateparks und einem Außenpool. Die Bemühungen der Corona-Polizei und der Corona-Feuerwehr im Bereich der öffentlichen Sicherheit haben zu sinkenden Kriminalitätsraten, schnellen Reaktionszeiten und einem überlegenen Sanitäterprogramm geführt.
Die Corona-Öffentlichkeitsbibliothek und die Circle City Center bietet Kultur- und Bildungsprogramme, und das Seniorenzentrum ist ein Zentrum für Aktivitäten mit Programmen, Workshops und gesellschaftlichen Zusammenkünften. Die Stadt betreibt auch einen Freizeitflughafen.
Die industrielle Basis von Corona hat eine wichtige Rolle beim Wachstum der Stadt und ihrer Mitarbeiterbasis gespielt. Coronas Wirtschaft ist stark und wird stärker! Es gibt mehr als 42.000 Arbeitsplätze in der Stadt Corona und es gibt mehr als 84.000 Arbeitnehmer.
Unsere Einzelhandels- und Gewerbeflächen wachsen und die Büroentwicklung boomt. Corona verfügt über mehr als 34 Millionen Quadratfuß Industriefläche und mehr als (1) 3 Millionen Quadratfuß Bürofläche im Bestand, im Bau oder in Planung. Wirtschaftliche Entwicklung ist der Geschäftsanwalt, der immer nach Möglichkeiten sucht, der Geschäftswelt mit Anreizen, Kommunikation und Teambildung zu helfen.
1 Der Quadratfuß (square foot, Plural square feet) ist ein Flächenmaß im angloamerikanischem Maßsystem, das in den USA und im Vereinigten Königreich benutzt wird. Ein Quadratfuß ist definiert als eine quadratische Fläche mit einer Kantenlänge von 1 Fuß (entspricht 0,333 Yard, 12 Zoll (inches) bzw.
Amazon-Mitarbeiter einer der erstgenannten von 70 Toten bei Tornados
USA-Illinois,-Ein Mitarbeiter eines Amazon-Lagers in Illinois gehört zu den ersten identifizierten Personen der mindestens 70 Personen, die möglicherweise bei einem Cluster-Tornado gestorben sind, der über Nacht durch sechs US-Bundesstaaten rissen.
Clayton Cope, 29, ein Wartungsarbeiter, war unter mindestens sechs bestätigten Toten in einem Amazon-Lagerhaus in Edwardsville, Illinois, wo die Tornados fast Teile der Einrichtung des Online-Händlers dem Erdboden gleichgemacht hatten.
Carla Cope, Claytons Mutter, erzählte Das tägliche Biest am Samstag, dass sie ihren Sohn gewarnt habe, „in Schutz zu gehen“, aber dass er seine Kollegen warnen wolle, was zuerst kommt.
„Er sagte nur, dass er das jemandem sagen muss [the tornado] kam“, sagte sie. „Er hatte ein großes Herz und war ein sehr süßer Mann.
Ein Freund beschrieb Mr. Cope gegenüber der Zeitung als „einzigartiger Mensch“, der „für jeden das Hemd vom Rücken nehmen würde … jedem einen Drink an der Bar kaufen“.
Der 29-jährige Cop war auch ein Navy-Veteran, der sechs Jahre lang als Luftfahrtelektroniker gedient hatte, bevor er den Dienst mit einer Medaillensammlung verließ und Anfang dieses Jahres bei Amazon begann.
Laut seiner Mutter genoss der Wartungsarbeiter das Angeln und das Fahren mit seinem Harley-Motorrad.
Die Einrichtung, in der er arbeitete, unweit von St. Louis, Missouri, erlitt während des Tornadoshaufens immense Schäden. „Etwa die Hälfte fehlt, es ist weg“, sagte Mark Mayfield von der Feuerwehr von Edwardsville am letzte Samstag.
Insgesamt starben sechs Menschen in der Einrichtung, ein weiterer wurde verletzt und 45 wurden aus dem Gebäude gerettet, wo 150 Meter des Gebäudes in sich zusammengebrochen waren.
„Wir haben die schreckliche Situation in Edwardsville genau beobachtet und sind traurig über den Verlust unserer Teammitglieder. Unsere Gedanken sind in dieser schwierigen Zeit bei ihren Familien“, sagte Amazon-Chef Andy Jassy in einer Erklärung am Samstag. „Da sich diese Situation weiterentwickelt, möchte ich, dass unsere Gemeinde in Edwardsville weiß, dass wir eng mit lokalen Beamten und Ersthelfern zusammenarbeiten, um sie zu unterstützen. Mein tiefstes Mitgefühl gilt der Amazon-Community und allen Betroffenen.
Mindestens 30 Tornados trafen in sechs Bundesstaaten, darunter Arkansas, Illinois, Missouri, Tennessee und Kentucky, wo Tornados über mehr als 200 Meilen aufsetzten, und das extreme Wetter hat möglicherweise bis zu 100 Menschen in 10 oder mehr Landkreisen getötet.
„Dies war das verheerendste Tornado-Ereignis in der Geschichte unseres Staates“, sagte der Gouverneur von Kentucky, Andy Beshear, auf einer Pressekonferenz.
Ein Historisches Ereignisse in Dänemark Sozialpolitik Asylrecht Migration Recht Hintergrunde des Urteils
Die EX dänische Integrationsministerin Inger Stoenberg. Foto: Reuters Vorher Migrantennachrichten Veröffentlicht am: 02.09.2021
Dänemark Asyl Ehepaare vorsätzlich getrennt: Dänische Ex-Ausländerministerin zu 60 Tagen Haft verurteilt
Dänemark,-Die ehemalige dänische Einwanderungs- und Integrationsministerin Inger Stoenberg wird vor Gericht wegen Gesetzesverstößen bei der Trennung von 23 asylsuchenden Ehegatten, darunter minderjährige Frauen, unter dem Vorwand erscheinen, Dänemark unterstütze die Eheschließung von Minderjährigen nicht das Alter von 18 Jahre erreicht.
In einer seltenen Maßnahme hat die dänische Justiz am 02.09.2021 Donnerstag den Prozess gegen die ehemalige Integrationsministerin Inger Stoenberg eingeleitet , die des Gesetzesbruchs beschuldigt wird, nachdem sie die Trennung der Ehegatten von Asylbewerbern angeordnet hatte.
Die Justiz wird prüfen, ob die 48-jährige Ministerin gegen die „Europäische Menschenrechtskonvention“ verstoßen hat, als sie die Trennung asylsuchender Ehegatten anordnete, wenn die Frau noch nicht 18 Jahre alt war.
Der Juraprofessor an der Universität von Dänemark Frederic Wag sagte gegenüber AFP, dass “es der erste Fall dieser Art seit 25 Jahren ist und ihm nur ein weiterer ähnlicher Fall vorausgegangen ist … Dies ist ein historisches Ereignis.”
Die Sitzungen werden 36 Tage dauern, in denen die 26 Richter des Sondergerichtshofs die Akte studieren, die nur zusammenkommt, um ehemalige oder aktuelle Regierungsmitglieder zu verurteilen.
Die Ex-Ministerin besteht darauf, nicht gegen das Gesetz verstoßen zu haben: “Ich rechne natürlich mit einem Freispruch”, sagte sie bei ihrer Ankunft vor Gericht. Und ab dem 13. September wird sie aussagen.
Die ehemalige Ministerin verteidigt ihre Entscheidungen
Im Jahr 2016 wurden etwa 23 Männer und ihre Frauen , darunter auch Syrer, bei oft geringen Altersunterschieden voneinander getrennt , ohne ihre Akten einzeln auf Anweisung der liberalen Ministerin zu prüfen, die sie inzwischen verlassen hat Partei, hat aber ihren Sitz im Parlament nicht aufgegeben.
Sie verteidigte ihre früheren Entscheidungen: “Ich habe das meiner Meinung nach das einzige politische und humanitäre getan, was getan werden musste, um Kinderzwangsheirat zu bekämpfen.” „Stellen Sie sich vor, dass ein junges Mädchen, das Opfer einer Zwangsheirat geworden ist, nach seiner Ankunft in einem Land wie Dänemark, dem Land der Gleichberechtigung, entdeckt, dass der Staat sie dazu zwingt, sie gemeinsam in einer Anstalt unterzubringen, anstatt ihr die Möglichkeit zu geben, ihre Zwangsheirat zu beenden Center.
139 von 179 Abgeordneten des Repräsentantenhauses stimmten für die Anklageschrift, die von 30 Abgeordneten abgelehnt wurde, während sich zehn der Stimme enthielten.
Stoenberg, Einwanderungsministerin von 2015 bis 2019 in der Mitte-Rechts-Regierung, die von der rechtspopulistischen Dänischen Anti-Einwanderungspartei unterstützt wird, verfolgte eine sehr strenge Aufnahmepolitik und prahlte damit, dass es ihr gelungen sei, mehr als 110 Änderungsanträge zur Einschränkung der Rechte von Ausländern.
Während ihrer Amtszeit konnte sie ein Verfahren zur Beschlagnahme von Eigentum von Einwanderern bestehen, um ihre Pflege in Dänemark zu finanzieren.
Dies ist das dritte Mal seit 1910, dass ein politischer Führer an den Sondergerichtshof verwiesen wird, um Minister anzuklagen, die in Ausübung ihres Amtes Unterschlagung oder Fahrlässigkeit begangen haben.
Der jüngste Fall stammt aus dem Jahr 1993, als der konservative ehemalige Justizminister Eric Nin-Hansen im Rahmen des “Tamulgate”-Skandals angeklagt wurde, der sich auf das illegale Einfrieren der 1987 und 1988 etablierten tamilischen Flüchtlingsfamilienzusammenführung bezieht. Er wurde zu einer viermonatigen Freiheitsstrafe auf Bewährung verurteilt.
Sollte Stojberg für schuldig befunden werden, wird sie mit Sicherheit mit einer Geldstrafe belegt, so der Rechtsprofessor, der sagte: „Im Fall von Eric Nin Hansen sind sicherlich Menschen durch die Entscheidungen gestorben. Im Fall von Inger Stoenberg ist das nicht so schlimm. ” Er glaubt, dass die Entscheidung des ehemaligen Ministers möglicherweise gegen Artikel 8 des Europäischen Abkommens verstoßen hat, der die Trennung von Familien verhindert.
Stojberg löste in den vergangenen Monaten nach ihren Äußerungen zur Akte der syrischen Flüchtlinge und ihrer Einladung zur Rückkehr in ihr Land Kontroversen aus. In einer auf ihrem offiziellen Facebook-Account veröffentlichten Nachricht sagte sie, dass Syrer, denen ihre Aufenthaltserlaubnis entzogen wurde, ihre Koffer packen und nach Syrien reisen sollten, um „das Heimatland wieder aufzubauen“. , wie sie es formuliert.
Schwere Stürme: Dutzende Tote durch Tornados in den USA
Allein in Kentucky kamen mehr als 70 Menschen ums Leben: Eine Serie heftiger Tornados zerstörte Gebäude und zerquetschte Fahrzeuge im Südosten der USA.
US-Präsident Biden sprach von einer „unvorstellbaren Tragödie“.
USA,-Bei einer Serie von Tornados in den USA kamen Dutzende Menschen ums Leben. Allein im Bundesstaat Kentucky starben mehr als 70 Menschen, wie Gouverneur Andy Beshear mitteilte. In Arkansas und Tennessee wurden mindestens vier weitere Todesopfer gemeldet. Auch in einem teilweise zerstörten Amazon-Lagerhaus in Illinois gab es laut Polizei Todesopfer.
Die Tornados – schnell rotierende Luftwirbel – hatten in der Nacht zum Samstag ein halbes Dutzend Bundesstaaten im Südosten und in der Mitte der USA durchquert. Vier von ihnen verwüsteten mehrere Grafschaften in Kentucky. 200.000 Haushalte im Bundesstaat waren laut der Website poweroutage.com ohne Strom. Gouverneur Beshear sagte, es seien die schlimmsten Tornados in der Geschichte des Staates gewesen.
US-Präsident Joe Biden zeigte sich schockiert über die verheerenden Folgen der Tornados. „Einen geliebten Menschen bei einem Sturm wie diesem zu verlieren, ist eine unvorstellbare Tragödie“, schrieb er auf Twitter. „Wir arbeiten mit den Gouverneuren zusammen, um sicherzustellen, dass sie alles haben, was sie brauchen, während die Suche nach Überlebenden und die Schadensbewertung fortgesetzt werden.
In der Kleinstadt Mayfield kamen mehrere Menschen ums Leben, als das Dach einer Kerzenfabrik einstürzte. Bilder und Videos in Online-Netzwerken zeigten vom Sturm zerstörte Gebäude sowie auf den Straßen liegende Bäume und Ziegelsteine. Einige der Häuser sind nur zerstört.
„Mayfield in der Grafschaft Graves wird zum Ground Zero“, sagte der Katastrophenschutzchef von Kentucky, Michael Dossett, gegenüber CNN. „Die Stadt ist am stärksten betroffen. Es gibt massive Verwüstungen.“ Gouverneur Beshear rief den Notstand aus.
Die Rettungskräfte in Illinois sorgen sich derweil um das Schicksal von rund hundert Mitarbeitern eines Amazon-Lagers, die in dem durch einen Tornado teilweise zerstörten Gebäude gefangen sind. Sie waren in der Nachtschicht, die Weihnachtsbestellungen bearbeitete. Fernsehbilder zeigten, dass ein Großteil des Daches des Lagerhauses in Edwardsville abgerissen und eine Wand in das Gebäude gefallen war.
Der örtliche Katastrophenschutz sprach von zahlreichen Opfern. Die Polizei sagte später, es habe „bestätigte Todesopfer“ gegeben. Der Gouverneur von Illinois, JB Pritzer, sagte, er bete für die Menschen in Edwardsville. Amazon-Sprecher Richard Rocha sagte, die Gruppe überprüfe die Situation.
Im Bundesstaat Arkansas kamen mindestens zwei Menschen ums Leben. Unter ihnen war ein Bewohner eines Pflegeheims in der Stadt Monette. 20 weitere Pflegeheimbewohner, die zunächst in dem stark beschädigten Gebäude eingesperrt waren, wurden später von den Rettungskräften gerettet. Mindestens zwei weitere Menschen starben in Tennessee, sagte ein lokaler Zivilschutzvertreter lokalen Medien.
Wissenschaftler warnen immer wieder davor, dass die Zahl der Stürme und ihre Stärke durch den Klimawandel zunimmt. Besonders betroffen sind Gebiete, in denen extreme Wetterereignisse bereits häufig auftreten.
Top 10 Vitamin-K-Lebensmittel und Vorteile von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-K-Gehalt
GESUNDHEIT,-Bereit für einen weiteren Grund, Gemüse zu essen? Blattgemüse und Gemüse wie Brokkoli und Kohl sind mit Vitamin K beladen, einem wichtigen Nährstoff, der mit einer verbesserten Insulinsensitivität, einem verringerten Krebsrisiko und einer verbesserten Herzgesundheit in Verbindung gebracht wird. Darüber hinaus können Vitamin-K-Lebensmittel auch die richtige Blutgerinnung fördern und Ihre Knochen stark halten. Oh ja, sie helfen auch, einen Vitamin-K-Mangel in Schach zu halten.
Vitamin K kommt jedoch nicht nur in Gemüse vor. Es ist auch in bestimmten Obst-, Fleisch-, Milch- und fermentierten Lebensmitteln enthalten und wird sogar von Ihren guten Darmbakterien im eigenen Körper produziert .
Eine ausreichende Versorgung mit diesem Vitamin ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit, und ein Mangel kann zu einer langen Liste von Gesundheitsproblemen führen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie über Vitamin K wissen müssen und wie Sie sicherstellen können, dass Sie genug in Ihrer Ernährung zu sich nehmen.
Was ist Vitamin K?
Vitamin K ist ein wichtiger Nährstoff, der vom Knochenstoffwechsel bis zur Blutgerinnung eine Rolle spielt.
Es wird in zwei Haupttypen unterteilt: Vitamin K1 (Phyllochinon) und Vitamin K2 (Menachinon). Vitamin K1 ist die häufigste Quelle für Vitamin K, die hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln wie Blattgemüse enthalten ist. Vitamin K2 hingegen kommt in tierischen Produkten und fermentierten Lebensmitteln vor . Lebensmittel mit hohem Vitamin K2-Gehalt sind Fleisch, Milchprodukte und Natto. Vitamin K2 wird auch von den nützlichen Bakterien im Darm produziert microbiome .
Bei einer gesunden, ausgewogenen Ernährung ist ein Mangel an Vitamin K selten. Dies liegt daran, dass es in Vollwertkost wie Gemüse reichlich vorhanden ist. Hochverarbeitete Lebensmittel und raffinierter Zucker hingegen sind Lebensmittel mit einem geringen Vitamin-K-Gehalt. Wenn diese nährstoffarmen Lebensmittel einen großen Teil Ihrer Ernährung ausmachen, kann dies bedeuten, dass Sie möglicherweise nicht genug Vitamin K erhalten.
Ein Vitamin-K-Mangel ist sehr ernst und kann leicht zu blauen Flecken, Blutungen, Karies und geschwächten Knochen führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie zu jeder Mahlzeit eine oder zwei Portionen Vitamin K-reiches Obst und Gemüse zu sich nehmen.
Top 10 Vitamin-K-Lebensmittel
Suchen Sie nach einer Liste von Lebensmitteln, die Vitamin K enthalten? Dieses lebenswichtige Vitamin kommt vor allem in grünem Gemüse, Obst, fermentierten Lebensmitteln und tierischen Produkten vor, sodass Sie Ihren Bedarf durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung leicht decken können. Hier sind einige der wichtigsten Vitamin-K-Lebensmittel:
Grünes Blattgemüse wie Grünkohl – ½ Tasse: 444 Mikrogramm (über 100 Prozent DV)
Frühlingszwiebeln ( Schalotten ) – ½ Tasse: 103 Mikrogramm (über 100 Prozent DV)
Rosenkohl – ½ Tasse: 78 Mikrogramm (98 Prozent DV)
Kohl – ½ Tasse: 82 Mikrogramm (über 100 Prozent DV)
Brokkoli – ½ Tasse: 46 Mikrogramm (58 Prozent DV)
Milchprodukte (fermentiert) – ½ Tasse: 10 Mikrogramm (10 Prozent DV)
Pflaumen – ½ Tasse: 52 Mikrogramm (65 Prozent DV)
Gurken – 1 Medium: 49 Mikrogramm (61 Prozent DV)
Getrocknetes Basilikum – 1 Esslöffel: 36 Mikrogramm (45 Prozent DV)
Vorteile von Vitamin K und Vorteile von Vitamin-K-Lebensmitteln
Krebs bekämpfen
Baue starke Knochen auf
Sorgen Sie für eine gesunde Blutgerinnung
Förderung der Herzgesundheit
Verbessern Sie die Insulinsensitivität
Steigern Sie die Gehirnfunktion
1. Krebs bekämpfen
Einige Beweise haben ergeben, dass Vitamin K helfen könnte, Krebszellen abzutöten und sogar das Krebsrisiko zu senken. In einer Studie des Department of Medicine, Division of General Internal Medicine der University of Toronto, erhielten 440 postmenopausale Frauen mit geschwächten Knochen zwei Jahre lang Vitamin K1. Interessanterweise war die Einnahme von Vitamin K1 mit einer 75-prozentigen Verringerung der Krebsinzidenz verbunden. ( 1 )
Eine weitere im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie mit 24.340 Teilnehmern zeigte, dass eine höhere Zufuhr von Vitamin K2 mit einem geringeren Krebsrisiko einhergeht. ( 2 )
Darüber hinaus stehen viele Lebensmittel mit hohem Vitamin-K-Gehalt auch auf der Liste der besten antioxidativen Lebensmittel . Vitamin-K-Lebensmittel wie Blattgemüse sind vollgepackt mit krebsbekämpfenden Antioxidantien, die dazu beitragen, Schäden durch freie Radikale zu verhindern und das Krebsrisiko zu verringern – was Vitamin-K-Lebensmittel zu den besten krebsbekämpfenden Lebensmitteln macht .
2. Baue starke Knochen auf
Eine ausreichende Vitamin K-Ernährung ist der Schlüssel zur Erhaltung gesunder Knochen. Es ist am Knochenstoffwechsel beteiligt und erhöht die Menge eines bestimmten Proteins, das benötigt wird, um das Kalzium in Ihren Knochen zu erhalten.
Mehrere Studien haben ergeben, dass eine erhöhte Vitamin-K-Zufuhr das Risiko von Knochenbrüchen verringern kann. Die oben erwähnte Studie der University of Toronto, die in der oben erwähnten Zeitschrift PLoS Medicine veröffentlicht wurde, zeigte beispielsweise, dass eine Supplementierung mit Vitamin K1 das Frakturrisiko halbiert.
Eine andere Studie des Jean Mayer US Department of Agriculture Human Nutrition Research Center on Aging an der Tufts University in Boston zeigte, dass eine geringe Aufnahme von Vitamin-K-Nahrungsmitteln mit einer verringerten Knochenmineraldichte bei Frauen einhergeht. ( 3 )
Aus diesem Grund nehmen viele Frauen mit Osteoporose-Risiko häufig Vitamin K zu sich. Andere natürliche Behandlungen für Osteoporose umfassen ein paar Mal pro Woche Krafttraining, tägliche Sonneneinstrahlung und eine ausreichende Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren.
3. Sorgen Sie für eine gesunde Blutgerinnung
Die vielleicht bekannteste Funktion von Vitamin K ist seine Rolle bei der Förderung der Bildung von Blutgerinnseln . Die Blutgerinnung ist ein wichtiger Prozess, der hilft, übermäßige Blutungen als Folge einer Verletzung zu stoppen. Tatsächlich sind Zahnfleisch- oder Nasenbluten sowie leichte Blutergüsse eines der ersten Warnzeichen für einen Vitamin-K-Mangel.
Aus diesem Grund wird Personen, die Blutverdünner wie Coumadin einnehmen, empfohlen, ihre Vitamin-K-Zufuhr zu mäßigen. Coumadin wirkt gegen Vitamin K, um die Blutgerinnung zu verlangsamen. Eine drastische Zunahme oder Abnahme der Vitamin-K-Zufuhr kann die Wirkung dieser Medikamente beeinträchtigen und verringern.
4. Förderung der Herzgesundheit
Neben der Gewährleistung einer gesunden Blutgerinnung kann der Verzehr vieler Lebensmittel mit hohem Vitamin-K-Gehalt Ihre Herzgesundheit auch auf andere Weise verbessern.
In einer 2009 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie mit 388 Teilnehmern wurde festgestellt, dass Vitamin K1 das Fortschreiten der Verkalkung der Koronararterien bei älteren Erwachsenen verlangsamt. ( 4 ) Andere Studien haben auch die positive Wirkung von Vitamin K1 auf die Gefäßverkalkung bestätigt, eine Erkrankung, bei der sich Kalziumablagerungen in den Arterien bilden und die Blutgefäße an Elastizität verlieren. ( 5 )
Koronare Verkalkung gilt als starker Prädiktor für koronare Herzkrankheiten . ( 6 ) Eine erhöhte Aufnahme von Vitamin-K-Nahrungsmitteln kann dazu beitragen, das Fortschreiten zu verhindern, um Ihr Herz gesund und stark zu halten.
5. Verbessern Sie die Insulinsensitivität
Insulin ist das Hormon, das für den Transport von Zucker aus dem Blutkreislauf in das Gewebe verantwortlich ist, wo er als Energie verwendet werden kann. Bei einer zucker- und kohlenhydratreichen Ernährung versucht Ihr Körper, immer mehr Insulin zu produzieren, um mitzuhalten. Leider kann die Aufrechterhaltung eines hohen Insulinspiegels zu einer sogenannten Insulinresistenz führen , die ihre Wirksamkeit verringert und zu hohem Blutzucker führt.
Eine Erhöhung der Vitamin-K-Aufnahme kann bei der Insulinsensitivität helfen, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten . Eine in der Zeitschrift Diabetes Care veröffentlichte Studie zeigte, dass eine 36-monatige Vitamin-K-Supplementierung dazu beitrug, das Fortschreiten der Insulinresistenz bei älteren Männern zu reduzieren. ( 7 )
Zusätzlich zu der Aufnahme vieler Vitamin-K-Lebensmittel in Ihre Ernährung können eine Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität, eine kontrollierte Kohlenhydrataufnahme und der Verzehr von viel protein- und ballaststoffreichen Lebensmitteln auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und einer Insulinresistenz vorzubeugen.
6. Steigern Sie die Gehirnfunktion
Vitamin K spielt eine wichtige Rolle im Nervensystem und soll auch eine gesunde Gehirnfunktion unterstützen. Es ist am Stoffwechsel von Sphingolipiden beteiligt, einer Klasse von Verbindungen, die in Gehirnzellmembranen vorkommen und das motorische und kognitive Verhalten steuern. ( 8 )
Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und schützt das Gehirn vor oxidativem Stress, der durch Schäden durch freie Radikale verursacht wird . Oxidativer Stress kann Ihre Zellen schädigen und sogar zur Entwicklung von Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson führen. ( 9 )
Rezepte für Vitamin-K-Lebensmittel
Sind Sie bereit, mehr Vitamin-K-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen? Gehen Sie in die Küche und probieren Sie diese köstlichen Rezepte aus:
Sie können ein Rezept auch mit einer Reihe anderer Lebensmittel ausprobieren, die eine gute Menge an Vitamin K liefern, wie Rübengrün, Senfgrün, Kohl und Spinat. Sie können einen grünen Blattsalat oder mit anderem Gemüse gekochtes Gemüse, Spinatsalat mit rohem Spinat, als Beilage gekochten Grünkohl oder andere Arten von Gerichten probieren, die Ihnen helfen, jeden Tag die Annäherung an Vitamin K zu erreichen.
Vitamin-K-Ergänzungen und Dosierung
Obwohl Vitamin K in der gesamten Nahrungsversorgung reichlich vorhanden ist, kann es auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden. Vitamin-K-Tabletten sind erhältlich und werden oft mit anderen Vitaminen und Nährstoffen wie Kalzium, Magnesium oder Vitamin D kombiniert . Es ist normalerweise auch in den meisten Multivitaminen enthalten.
Vitamin-K-Ergänzungen verwenden häufig synthetische Formen von Vitamin K1 oder Vitamin K2. Studien zeigen, dass diese vom Körper gut aufgenommen werden, aber MK-7, die synthetische Form von Vitamin K2, hat eine längere Halbwertszeit und bleibt länger im Körper aktiv. ( 10 )
Wenn Sie sich für eine Vitamin-K-Ergänzung entscheiden, kann die benötigte Menge je nach Alter und Geschlecht variieren. Hier sind die derzeit festgelegten angemessenen Zufuhrmengen für Vitamin K gemäß den National Institutes of Health: ( 11 )
Kleinkinder
0–6 Monate: 2 Mikrogramm/Tag
7–12 Monate: 2,5 Mikrogramm/Tag
Kinder
1–3 Jahre: 30 Mikrogramm/Tag
4–8 Jahre: 55 Mikrogramm/Tag
9–13 Jahre: 60 Mikrogramm/Tag
Jugendliche und Erwachsene
14–18 Jahre: 75 Mikrogramm/Tag
19+ Jahre: 120 Mikrogramm/Tag für Männer, 90 Mikrogramm/Tag für Frauen
Geschichte
Vitamin K wurde erstmals 1929 vom dänischen Wissenschaftler Henrik Dam entdeckt. Er führte eine Studie durch, in der er die Rolle von Cholesterin untersuchte, und fand heraus, dass die Fütterung von Küken mit einer vollständig fettfreien Ernährung zu unkontrollierten Blutungen unter der Haut führte.
Da er dachte, dass die Blutung mit dem Fehlen von Nahrungscholesterin zusammenhängen muss, gab er ihnen eine Form von gereinigtem Cholesterin, die nichts half. Schließlich gelang es ihm, den spezifischen fettlöslichen Nährstoff zu isolieren, der für die Blutgerinnung verantwortlich ist. Da es zur Aufnahme Fett benötigt, hatten die Küken bei der fettfreien Diät einen Mangel. Er nannte es „Vitamin K“, abgekürzt von Koagulationsvitamin , was auf Deutsch „Gerinnungsvitamin“ bedeutet.
Der amerikanische Biochemiker Edward Doisy setzte Dams Arbeit fort und enthüllte die chemische Struktur von Vitamin K sowie die komplexe Rolle, die es im Körper spielt.
Sowohl Doisy als auch Dam erhielten 1943 den Nobelpreis für ihre Arbeit. In den darauffolgenden Jahren haben wir gerade erst begonnen, die vielfältigen Funktionen von Vitamin K im Körper zu entdecken, von der Stärkung der Knochenstärke bis hin zur Verbesserung der Herzgesundheit.
Die Forschung zeigt auch, dass Vitamin K3 in Kombination mit Vitamin C Parasiten bekämpfen kann, die die Leber angreifen, und die daraus resultierenden Entzündungsreaktionen, die auftreten. ( 12 )
Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl Vitamin-K-Präparate für die meisten Menschen als sicher gelten, sollten Schwangere und Stillende Vitamin-K-Präparate vermeiden, die eine höhere Vitamin-K-Menge als die empfohlene Tagesdosis enthalten.
Wenn Sie in der Vorgeschichte einen Schlaganfall, einen Herzstillstand oder Probleme mit der Blutgerinnung hatten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin K einnehmen.
Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, sollten Sie keine Vitamin-K-Ergänzung einnehmen und Ihre Vitamin-K-Zufuhr mäßigen. Vitamin K und Coumadin können interagieren und die Wirksamkeit Ihrer Medikamente verringern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie Bedenken haben oder über Vitamin-K-Lebensmittel sprechen müssen, die Sie während der Einnahme von Coumadin vermeiden sollten.
Nebenwirkungen von Vitamin K sind selten, können jedoch Appetitlosigkeit, Blässe, Muskelsteifheit oder Atembeschwerden umfassen. Brechen Sie die Anwendung ab und sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen bemerken.
Denken Sie schließlich daran, dass auch zu viel Vitamin K schädlich sein kann. Um beste Ergebnisse zu erzielen, halten Sie sich an Nahrungsquellen von Vitamin K und verwenden Sie die Nahrungsergänzung nur wie angewiesen, um nachteilige Nebenwirkungen zu vermeiden.
Abschließende Gedanken zu Vitamin-K-Lebensmitteln
Vitamin K ist ein wichtiges Vitamin, das in vielen Aspekten der Gesundheit eine zentrale Rolle spielt.
Es gibt zwei Haupttypen von Vitamin K: Vitamin K1 kommt häufig in pflanzlichen Lebensmitteln sowie in Gemüse vor, während Vitamin K2 in tierischen Produkten und fermentierten Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten und Natto enthalten ist .
Wenn Sie zu jeder Mahlzeit eine Portion Vitamin-K-Nahrung hinzufügen, können Sie Ihren Bedarf leicht decken. Bei Bedarf sind auch Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, um die Aufnahme zu steigern.
Vitamin K verbessert nachweislich die Knochenstärke, fördert die Herzgesundheit, erhöht die Insulinsensitivität, bekämpft Krebs, fördert die Gehirnfunktion und sorgt für eine gesunde Blutgerinnung.
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NZ 
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